1樓：笑看人生
出現駝背主要是與平時的站姿和坐姿不良有關係，平時長時間的彎腰姿勢就容易導致出現駝背。所以平時首先要進行姿勢調整，平時在站立和坐位的時候，要抬頭挺胸，避免長時間的向前彎腰弓背。另外還可以用一些矯形的器材，像背背佳等，也有助於改善。
2樓：在和悅洲喝脈動的小飛俠
1、針對原發病**
如明確患者有強直性脊柱炎等原發病，要積極針對原發病採取相應的**。
2、保守**
患者宜臥硬板床，在站立和端坐時儘量伸展胸背，保持良好姿勢。避免過多彎腰或負重活動，同時加強背肌鍛鍊，限制後凸的加重。
3、支架固定
胸椎後凸較大，超過50°時，可以用支架或石膏固定，以儘量糾正畸形。使用被動固定法糾正畸形應密切注意其併發症，如軟組織損傷、矯正過度、併發側彎等等。使用支架或石膏固定時間不能少於1年。
4、矯正練習
目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。
3樓：超級
可以買駝背糾正儀來糾正，也可以自己做運動恢復。
4樓：
出現駝背症狀，具體**方法和患者的年齡有關。如果患者年齡18歲以下，骨骺線沒有閉合，青少年骨骼韌性較好，可塑性強，平時要注意保持正確的坐姿及站姿，還可以通過佩戴背背佳等矯正支具進行矯正，如果患者已經成年，骨骼已經發育成熟，可以通過做脊柱矯形手術進行矯正。
一般駝背有什麼好方法**
5樓：快樂酷寶在路上
駝背是復
比較普遍的現制
象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
靠牆站對駝背有用嗎？有什麼**駝背的方法
6樓：匿名使用者
很遺bai憾的告訴你，你現在du靠牆，靠牆後1個小時後zhi只能維持一小會，
dao但是還是會打回原
7樓：傢俱專家
有些作用。
建議你採用更加有效的方法，平躺著站姿----用那種糾正
版駝背的床墊，經常權糾正3個小時左右，一天一至二次---試著，你一天站軍姿5個小時或10個小時 ，你會擔心駝背的？可利用睡覺時間進行，定上鬧鐘，三個月就能改善很多。這是就新的、比較好的方法。
請參考 ！
8樓：我是香吉士先森
站軍姿就可以了，就怕你堅持不下來！
9樓：水爺水水水
成年人該如何矯正駝背，背靠牆站立都沒用，正確姿勢看過來。
糾正駝背的最好、最有效的方法
10樓：凮起雲湧
糾正駝背的方法有手扶牆壓胸腰練習、兩臂翻握挺胸腰練習、背手挺胸練習、坐位挺腰背、擴胸運動，下面是對這些方法的詳細介紹：
1、手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
2、兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3、背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上綁一物，如小皮球等，人正坐於椅子l，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
5、擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
11樓：暖神格格
大多數駝背都是由於長期的不良姿勢引起的,所以也稱姿勢性駝背,只要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬於姿勢性駝背.姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好.
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.
②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直.
③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展.在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操.
矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀幹和擴張胸廓為主.
12樓：矯閎權映菱
每天身體靠牆站半小時，要
肩膀，後腦勺，臀部，
小腿肚，
腳後跟都捱到牆.
如何防止
青春期駝背
青少年的
骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏
體育鍛煉
。那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，
胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時
脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡
硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好
體育課，做好課間操，促進
肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正
體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強
背肌、挺直
軀幹和擴張
胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按
規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個
生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。
醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止
骨質疏鬆
。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的
枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其
是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時
習慣不好。
多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，
女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，
躺在床上
或者炕上，
肩部搭在
邊沿處，仰臥，
頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
也可以試試「背背佳」。
13樓：摘6繃
要想快速糾正駝背，除了大家說的這些方法，還建議晚上使用護脊床墊，因為它的頭部是斜面的，可以用來仰臥矯正頸椎和腰椎，一次矯正三五個小時，矯正完之後放上它帶的定製枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用，這種方法叫麥肯基**，請參考！
14樓：匿名使用者
在這，我說一個很象站軍姿、比站軍姿更好 的方法吧，晚上利用睡覺的部分時間，仰頭躺在斜面床墊上---這種床墊是平衡脊柱的新型床墊。開始兩三個小時，後面再慢慢加長時間，可到6個小時 ，糾正時還可以偶爾動一下頭，這樣比較舒服有效的，糾正完成後放上它帶的枕頭，就是一個普通的床墊了，所以成本很低。再加上白天其它時間也注意點---實際上你用了斜面床墊，白天自然就會注意了。
這樣就非常好了，大概三個月就有很明顯的改善了--6個月基本上能糾正好，請參考下面圖，下圖來自己網路：
15樓：巨蟹
白天的方法請參考其他網友說的，選擇合適你的，晚上的方法就是用斜面床墊，注意只糾正兩個小時左右。
16樓：4123老開心
面朝天睡覺，最好張開雙臂。
蝦皮洗一洗，每日3次，每次3-4湯勺，同時口服六合維生素膠丸。
兩手尖相對，脊背撞牆5分鐘，每日3次，長期堅持。祝你成功！
17樓：匿名使用者
採用懶人糾正駝背的方法吧，這是最好的方法！
18樓：王慧敏的相簿
先疏筋理脊平衡協調僵硬的身體包括(肌肉，韌帶)然後進行有效的運動，如果直接進行訓練會加重身體負擔，就像有些駝背的朋友直接練習一些如瑜伽中的向後彎腰的動作，其實是很困難和痛苦的，當然我是不會贊同這樣的做法，
做什麼運動能夠**駝背？
19樓：尋醫問藥網
1、駱駝式
跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。
呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。
完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。
2、貓伸展式
小腿與大腿成90度跪下後，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，後一隻手抬起伸直，與肩同高。吸氣，儘量向上抬頭，挺直脊椎。儘量完全擴張腹部，最大限度地往肺裡吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
呼氣，低頭(不要太低)，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
3、反手嬰孩式
跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。
保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。
20樓：匿名使用者
駝背形成的原因主要有兩個：一個平時不注意自己的站、坐、行的姿勢，天長日久造成的；二是腰背肌的力量薄弱。
針對上面兩個原因，**駝背的方法：一是平時注意養成正確的站、坐、行的姿勢，抬頭挺胸；二是加強腰背肌肌肉的練習，最好的練習就是俯臥——兩頭起。
21樓：科普之一
相信白天糾正駝背的方法，很多朋友已經知道了，比如說站軍姿，多做一些瑜伽動作等等。
請別忘記了晚上糾正駝背一一晚上睡覺時間也是很重要的，推薦利用睡覺時間仰臥在斜面護脊床墊上，一次糾正三幾個小時。完成之後放上定製的枕頭就能當普通床墊使用了。
22樓：匿名使用者
每天吃好飯貼著牆站半小時，平時注意一點就行了
一般駝背有什麼好方法治療,糾正駝背的最好最有效的方法
駝背是復 比較普遍的現制 象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書 ...
形容「駝背」的詞語有哪些，關於「駝背」的成語有哪些？
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駝背做正之本拉伸 仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。或者穿三正負跟鞋，是根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋，這樣...