1樓：長崎偏愛
在高速公路上行車時,最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下;1.保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.
5~2小時內不飲食,睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。2.養成良好的飲食習慣,提高身體素質。
膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素a、c、bl、b2的食物,可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生;多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便祕和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感;飯量以
七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,儘量做到定時就餐,切忌飽一頓,飢一頓;飲食應細軟,不要狼吞虎嚥,也不要只吃幹食,適量喝湯有助消化。3.科學的安排行車時間,注意勞逸結合。
科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,儘量不在深夜駕駛。4.注意合理的安排自己的休息方式。
駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整區域性疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液迴圈;最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放鬆全身肌肉,預防駕駛疲勞。5.保持良好的工作環境。
行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜,減少噪聲干擾。三、緩解疲勞駕駛的方法當開始感到睏倦時,切忌繼續駕駛車輛,應迅速停車,採取有效措施,適時的減輕和改善疲勞程度,恢復清醒。1.
用清涼空氣或冷水刺激面部;2.喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;3.停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進行刺激,促使精神興奮;4.
收聽輕**或將音響適當調大,促使精神興奮;5.作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦儘快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;6.用雙手以適當的力度拍打頭部,疏通頭部經絡和血管,加快人體氣血迴圈,促進新陳代謝和大腦興奮。
2樓：廉崖欣
解乘坐疲勞之一：頸部放鬆
目的：對因辦公和駕駛帶來的頸部痠痛有明顯的緩解作用。
在做頸部放鬆運動時，背部要自然挺直，然後低頭，雙手慢慢搬住頭部，緩慢用力向下壓，直到頸部後側有明顯被拉伸的感覺，並保持均勻呼吸，堅持5秒鐘即可。
連頸部運動都還沒學會的糊塗哥，又想偷懶轉移小婷注意力以求得「減刑」，然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的時候，沒想到小婷居然也有辦法來「整治」糊塗哥的「痛處」。
美女教你車內運動
不愧為專業形體教練，糊塗哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼裡也能輕鬆應付，很自然的，小婷又開始了專業教導，好讓糊塗哥跟著練習以緩解疼痛。
美女教你車內運動
不知道糊塗哥是否真糊塗，就在小婷耐心教導過程中，他居然在瞌睡中做起了媳婦夢，好在小婷是除了拳頭，還有葵花點穴手可以派上用場。
3樓：匿名使用者
長途開車過程中務必開啟外迴圈，多開窗，保持車內含氧量。如果缺氧，人體會快速進入眩暈狀態，同時空調溫度打低，隨車放一盒旅克能量，一瓶噴霧水，該休息就休息絕不硬撐，以困（睡覺）制困(犯困)才是終極之道。
4樓：尼克叔
別吃太飽，注意車內溫度，別吃感冒藥。
5樓：弘鴻禧
疲勞，一般可分為身體疲勞和精神疲勞。從疲勞恢復時間來看，可分為急性疲勞、慢性疲勞和積蓄性疲勞。急性疲勞是由於日常勞動所引起的暫時疲勞，經過短期的休息，疲勞就會消失，正常駕駛疲勞就屬於這一種。
慢性疲勞是由於長期處於疲勞狀態而引起的，這種疲勞使勞動質量下降，影響身心健康，短暫休息不能消失。過度疲勞是由於多次疲勞和連續疲勞積聚形成，可能突然以某種病態表現出來，這種不能用短時間的睡眠來恢復，需要經過長時間休養和十分充足的睡眠進行恢復，否則這種過度疲勞會發展成慢性疲勞。駕駛人在出現過度疲勞和慢性疲勞時，都不宜駕駛車輛。
一、高速公路行車防範疲勞的辦法
高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高；既無交通訊號燈控制和道路平面交叉，又無行人、非機動車和其他低速機動車干擾，所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進。在高速公路行車，駕駛人的精力始終處於高度緊張的狀態，體力消耗增大，而且會不知不覺地提高車速，甚至喪失制動減速意識。在這種環境下長時間駕駛車輛會感到單調、枯燥，既容易產生鬆懈或疲勞。
因此，駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時，不要駕車進入高速公路。在高速公路上行車時，最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下；若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續駕駛，最好立即休息。
二、主動預防疲勞駕駛的辦法
預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑，當已經感到疲勞再去改善，就不如做好預防效果更好。預防駕駛疲勞可採取以下措施：1.
保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7～8小時的睡眠；睡前1.5～2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作；臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。
2.養成良好的飲食習慣，提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品；多吃含維生素a、c、bl、b2的食物，可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生；多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便祕和痔瘡；多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩躁感；飯量以
七、八成為好，勿暴飲暴食；每餐間隔以5～6h為宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓，飢一頓；飲食應細軟，不要狼吞虎嚥，也不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。 3.科學的安排行車時間，注意勞逸結合。
科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2～4小時之間，儘量不在深夜駕駛。 4.注意合理的安排自己的休息方式。
駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整區域性疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液迴圈；最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動以下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。 5.保持良好的工作環境。
行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜，減少噪聲干擾。
三、緩解疲勞駕駛的方法
當開始感到睏倦時，切忌繼續駕駛車輛，應迅速停車，採取有效措施，適時的減輕和改善疲勞程度，恢復清醒。 減輕和改善疲勞，可採取以下方法：
1.用清涼空氣或冷水刺激面部；
2.喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物；
3.停車到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣，進行刺激，促使精神興奮；
4.收聽輕**或將音響適當調大，促使精神興奮；
5.作彎腰動作，進行深呼吸，使大腦儘快得到氧氣和血液補充，促使大腦興奮；
6.用雙手以適當的力度拍打頭部，疏通頭部經絡和血管，加快人體氣血迴圈，促進新陳代謝和大腦興奮。
當然，以上方法只能是暫時的緩
解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復清醒最可靠、最有效的方法。
四、國內外主動預防疲勞駕駛的產品
國內預防疲勞駕駛的產品：
1、掛耳朵的，一般駕駛員不願意掛在耳朵上，功能非常簡單，低頭就報警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報警估計已經掛了。
2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個只有短時間的效果，且一旦過了時間人更疲憊，如果連續使用一個月，以後不再對你有任何效果。
3、手錶式和眼鏡式，手錶式利用脈搏的跳動來估測人是否疲勞，沒有權威的科學依據，且不能解決突然睡著的問題，眼鏡式則是強迫帶一幅厚重的眼鏡來判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應，其實眨眼頻率和疲勞沒有直接關係。
4、方向盤觸控式，利用在方向盤上安裝一些感測器來感知駕駛員是否握住方向盤，這和疲勞其實也沒有直接關係，有些人睡著了你還難從他手裡取下東西呢，等人鬆弛了才報警估計也已經掛了，實在有些牽強附會，並且有安裝感測器會使方向盤操作不方便。
5、車道偏移報警系統，技術上實現很容易，但不適合中國的路況，且在超車、被超、併線、壓線都會存在誤報，誤報一多在關鍵時刻該報警的時候人就不再敏感了。
6、疲勞駕駛預警系統，一款基於機器視覺技術的駕駛輔助預警系統，可實時檢測駕駛員的疲勞及注意力分散狀態，並提供報警資訊。
疲勞駕駛規定
6樓：匿名使用者
公安交通管理部門依據《道路交通安全法實施條例》第六十二條第七款之規定：
1、即駕駛機動車不得有連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少於20分鐘的行為，對違反法律規定的，公安交管部門可依法處罰；
2、《道路交通安全違法行為處罰及記分標準》中規定「連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少於20分鐘的，將被罰款200元、扣兩分。」
擴充套件資料
國內預防疲勞駕駛的產品：
1、配戴耳朵上的報警器，一般駕駛員不願意掛在耳朵上，功能非常簡單，低頭就報警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報警估計已經為時已晚。
2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個只有短時間的效果，且一旦過了時間人更疲憊，如果連續使用一個月，以後不再對你有任何效果。
3、手錶式和眼鏡式，手錶式利用脈搏的跳動來估測人是否疲勞，沒有權威的科學依據，且不能解決突然睡著的問題，眼鏡式則是強迫帶一幅厚重的眼鏡來判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應，其實眨眼頻率和疲勞沒有直接關係。
4、方向盤觸控式，利用在方向盤上安裝一些感測器來感知駕駛員是否握住方向盤，這和疲勞其實也沒有直接關係，有些人睡著了你還難從他手裡取下東西呢，等人鬆弛了才報警估計也已經掛了，實在有些牽強附會，並且有安裝感測器會使方向盤操作不方便。
5、車道偏移報警系統，技術上實現很容易，但不適合中國的路況，且在超車、被超、併線、壓線都會存在誤報，誤報一多在關鍵時刻該報警的時候人就不再敏感了。
6、疲勞駕駛預警系統，一款基於機器視覺技術的駕駛輔助預警系統，可實時檢測駕駛員的疲勞及注意力分散狀態，並提供報警資訊。
參考資料
怎樣預防疲勞駕駛，怎樣能預防疲勞駕駛？
如果你經常開車尤其是開長途的話，可以在車內安裝專門的疲勞駕駛檢測系統，比較常用的比如伊路安行疲勞駕駛預警系統mr688 caredrive疲勞駕駛預警器等，這些疲勞駕駛檢測儀可以隨時檢測駕駛員駕駛狀態，有效避免疲勞駕駛 分心駕駛和超速駕駛意外。開車前保持充足的睡眠和精神狀態。在開車感到疲勞時，改變駕...
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