1樓：劉娟
空腹血糖在6.4左右還算正常，因為新一輪的糖尿病標準的範圍在7以下屬於正常。你應該屬於糖耐量異常人群，只要能做到控制飲食，合理運動，定期監測，和教育**就可以了。
我建議你測空腹血糖的時候也要監測餐後兩小時血糖。空腹血糖是指晚上不吃不喝8點到早上8點的血糖，空腹血糖是指早餐後兩小時的血糖。還要經常監測尿蛋白，血紅蛋白，腎功能等。。。。
祝你健康。
2樓：寶芝林起名
正常血糖是在6.1之內。您的血糖不是太高，飲食不吃土豆和高脂肪食物。
建議您早晚散步半小時，有助於降低血糖。另外，如果，你可以忍受苦的味道，喝苦丁茶降血糖效果最好！但要堅持一段時間，並且隨時監測血糖，不要降的太低了！
降下來，就停止。您的情況是在糖尿病邊緣，控制飲食和散步，就可以達到正常值！祝您身體健康！
3樓：匿名使用者
從「前一段時間血糖12」（12左右不少於2次吧），可以基本確定你已經得了糖尿病，你現在是飲食控制+運動鍛鍊，應該說控制得不錯，但離要求還是稍有距離。
運動量與你的年齡有關，根據脈搏確定運動強度，（220-年齡）*70%為最佳，比如某先生50歲，身體較好，運動強度計算方法：（220-50）*70%＝119（次/分鐘），就是運動時的脈搏為119次/左右，這樣的運動量是「有氧運動」！測脈搏有一不足，就是隻能停止運動來測，可以「自我感覺」來測：
1.如果是快步行走，有疲憊感可以維持，呼吸急促，這樣的運動量相當於（220-年齡）*60%的脈搏；2.比較劇烈的運動，有疲憊能堅持，呼吸更加急促，雖然可以說出聲說話但覺得費力，這是糖尿病患者運動的最大強度！
相當於（220-年齡）*70%的脈搏。3.極度疲憊，感覺不一定能堅持，呼吸非常急促，可以說話但不願說，這樣的運動只能是已經適應第2種情況的人才可以進入的階段，不一定要達到這樣的強度！
糖尿病的一三五七運動法。「一」指至少選一種適當的運動方式；「三」指每次運動不少於30分鐘；「五」指每週安排5次運動；「七」指運動量控制在最大運動量的70%左右。
如何安排一天的運動，我認為不要太早，上午太陽出來後比較好，晚上也不能太晚，太陽下山前比較好，所以選擇太陽出來後下山前，主要考慮到安全。 你現在是飲食控制＋運動鍛鍊，所以能上午下午各一次最好了！
空腹血糖9-11之間,甘油三酯3.42，要怎樣控制呢？
4樓：xyz微笑
血糖值高，要注意控制血糖。甘油三酯也偏高。兩者都要飲食調節：
（1）保持理想體重，限制總熱能攝入，體重超重或肥胖者，應通過限制主食攝入的辦法來達到**目的，一般應吃八分飽，**時應遵循循序漸進的原則，逐漸減重，切不可操之過急。
（2）碳水化合物在總熱能中以佔45～60%為宜，儘量避免食用白糖，水果糖和含糖較多的糕點及罐頭等食品。
（3）膽固醇每日攝入量應控制在300毫克以下，食物選擇控制上可比高膽固醇血癥患者略為放鬆。
（4）在控制總熱能攝入量的前提下，脂肪的熱能比不必限制得過低，可佔熱能的25～30%，但應注意勿過多攝入動物性脂肪，每天油脂用量大約50克，植物油應占食用油的大部分。
（5）多吃蔬菜，水果，粗糧等含纖維較多的食物，有利於降血脂和增加飽腹感。
5樓：匿名使用者
吃血糖指數（gi＜45以下）的大麥粒、苦蕎、青稞粒、藜麥，整粒小麥粒、整粒黑麥粒、黑米等煮軟飯吃可以降脂，降糖。同時要低脂飲食。
我糖尿病1年多，未用降糖藥與胰島素，原來血糖空腹12-16，餐後20-27，尿糖4+，其它基本正常。最近住院檢查打了10天胰島素經常低血糖，一天4針，長12單位，短12,6，12，住院時餐前、後血糖忽高忽低，住院10天，就有3次低血糖，我自己還少打了胰島素，否則按醫囑低血糖次數更多，出院血糖也未正常達標。出院診斷2型糖尿病。
出院後，2013.12.05自行停了胰島素，不吃藥，三餐主食吃血糖指數（gi＜45以下）的大麥粒、苦蕎、青稞粒、藜麥，整粒小麥粒、整粒黑麥粒、黑米等煮軟飯吃，另外還有藕粉、魔芋系列食品、豆類粉絲、土豆粉條、稻麩等，哪知第2-3天血糖空腹、餐後大幅快速下降，目前血糖穩定在空腹6.
6-9，餐後9-14區間，尿糖-（一吃米飯就會血糖空腹12-16，餐後20-27）。
另我老婆5年糖尿病，血糖空腹8，餐後12，比較輕，吃低升糖指數（gi）主食一段時間，血糖就達標了，放開主食過一段時間，血糖又偏高一點，又嚴控制主食，吃低升糖指數（gi）主食，血糖又好了，這5年就這麼過來的。一直未吃藥打針。
以上是真實的體驗記錄，供糖友們參考。針藥劑量大的糖友注意，吃此食物會頻發低血糖，注意防範，證明吃此食物可以降糖，少用針藥。未用針藥的不會出現低血糖。
我們只是個例，似乎可以說輕度血糖偏高，吃低升糖主食（gi＜45以下）可以控制。
重度血糖偏高，吃低升糖主食（gi＜45以下），血糖可以大幅下降，針藥量可以大減。
以上是自我體驗記錄，沒有醫師建議與提供的，供糖友們參考。
吃血糖指數（gi＜45以下）的大麥粒、苦蕎、青稞粒、藜麥，整粒小麥粒、整粒黑麥粒、黑米等煮軟飯吃
現在我第二階段是
血糖指數（gi＜45以下）主付食及果蔬+低動物蛋白+低脂飲食方案
6樓：匿名使用者
管住嘴 邁開腿，注意不要吃夜宵，不要熬夜，就行了。
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