1樓：匿名使用者
針對胸肌下部的鍛鍊是下斜臥推。
你可以在正常的胸肌訓練完成後，單用左手用較輕的啞鈴做下斜臥推，如果有人保護的話，重量可以加大些，做5組8次。
注意營養的補充。堅持2-3月應該有較大改善。
正常的胸肌訓練一定要保證，不然只練下斜臥推的話，胸型會不好看。
有什麼問題的話，可以給我發資訊。
自己很懷疑，放心不下的話，我建議你去醫院看看，不管是什麼情況，給自己一個心安。
2樓：呆呆呆呆呆獸
繼續堅持練，但在練習的過程中需要把注意力（意念）集中到比較弱的一側胸肌，一直練到左右胸肌一樣發達。
鍛鍊胸肌的時候不要盲目的追求大重量，要以比較弱的一側胸肌的重量為準。比如槓鈴臥推50kg的時候明顯感覺比較弱的一側胸肌力量不夠，那麼就可以降低槓鈴臥推的重量。如果降低到40kg感覺比較弱的一側胸肌正好也使上力了，那麼就說明這個重量比較合適。
等到比較弱的一側胸肌突破40kg的重量，再繼續增加負重重量。
鍛鍊胸肌的時候儘量選擇不需要控制平衡的器械去鍛鍊胸肌，比如史密斯架槓鈴臥推、固定器械推胸、固定器械飛鳥等。儘量少用啞鈴臥推、自由槓鈴臥推等需要控制平衡的練習器械。為什麼這麼說呢？
因為在胸肌一側弱、一側強的情況下，如果還需要在練習的過程中去控制平衡，會導致弱側胸肌越來越弱，強側胸肌越來越強。
鍛鍊胸肌的時候一定要掌握正確的動作要領，因為正確動作的練習姿勢是鍛鍊肌肉的根本，不論是多大訓練強度，動作做標準是關鍵。就仰臥啞鈴推胸來說，如果兩側手臂下沉的角度不一樣，那勢必會導致左右胸肌刺激效果不一樣。
在鍛鍊胸肌的時候可以對比較弱的一側胸肌增加練習，可以用「笨鳥先飛」這個成語來形容。比如練習者一個星期對胸肌只練習一次，那麼可以增加一次對比較弱的一側胸肌進行練習。練習動作可以做單側的啞鈴臥推、單手俯臥撐等。
3樓：匿名使用者
上張**看下就好了，這麼描述還真費解
不知道你練胸肌做些什麼動作，是在健身房吧，練胸肌下緣，做雙槓臂屈伸比下斜臥推好
4樓：又白又胖
比較正常，每個人左右兩側的肌肉都會有差別，不會完全一致，你可以著重練練弱側的肌肉，比如做啞鈴臥推的時候弱側用的啞鈴稍重一些。
5樓：匿名使用者
我也是,但現在好了.把小的那一個多練練
6樓：匿名使用者
正常的，可以在弱側加重，當然如果你想長期堅持健身就不用太在意，因為肌肉圍度大了後就不會明顯了
7樓：匿名使用者
可以採用啞鈴 右邊輕 左邊重。
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