1樓：old楚喬
情緒焦躁其實每個人都會遇到，畢竟現在社會壓力是全方面的。
遇到煩躁的時候可以用以下幾個方式進行排解。
1、心理暗示
當大家因為一些事情比較困擾，從而讓自己焦躁的時候，你一定要學會心理暗示，儘量的剋制自己的情緒不要波動太大，並且在心中默默的告訴自己，不要急、不要煩，遇到事情慢慢解決就可以了。
在給自己心理暗示的時候，最好去一個人少的地方，因為周圍沒有人存在，會讓自己的情緒也跟著冷靜下來，從而有效地幫助自己緩解焦躁的情緒。
2、飲食
當大家心情不好的事情，其實通過吃一些食物，是能夠非常有效地調節自己情緒的，特別是一些甜食，大家經常吃能夠有效地幫助自己緩解情緒。
這主要就是因為在甜食中含有一些能夠刺激人精神的物質，它能夠讓大家的精神得到刺激，從而舒緩因為焦躁而導致氣血上湧的現象。
3、運動
通過運動的方式來緩解焦躁的情緒，也是一種不錯的方法，這主要就是因為當大家在運動的過程中，會讓自己的原本焦躁的精神轉移到運動上面來，這時你心裡想的事情往往是怎麼運動，還有就是會感受自己肌膚以及身體在運動時產生的感覺。
而且在運動過後會讓人產生疲勞的感覺，從而減緩心裡裝著的事情，讓自己能夠壓力小一點，焦躁的情緒能夠得以緩解。
4、聊天
有不良的情緒出現，可以找個朋友述說一下，通過這樣的方法來和他們講述心中所想的一些事情，把自己所面對的困難以及問題說出來，從而就會讓你的精神得到放鬆。
2樓：匿名使用者
當你面對別人的順風順水時，你是否會發出這樣的慨嘆：「這個人怎麼運氣這麼好？能有這麼高的成就。
」在生活中有很多人習慣性地將別人的成功歸結於好運氣。不可否認命運確實能夠給我們的人生造成影響，但卻不是唯一的決定因素。我們的人生結局如何，並不是掌握在命運手裡。
人生的所有事因都存在因果關係，我們人生的結局都是有自己一手打造的。如果一個人在為人處事的時候能夠很好地謀劃自己，懂得多結善因，自然就會有一個較好的人生結局。
真正厲害的人，雖說也有好運相伴，但是最主要的還是歸結於他自身的謀劃能力。這種能力能夠幫助他在面對人生各種局面時都能掌握主動權。生活中有很多的成功人士其實起點都很低，甚至有的出身於貧困家庭，但是這樣的人卻能夠創造美好的人生結局。
他們身上都有一個共同點，那就是自我的謀略智慧。
《菜根譚》中有這麼一句話：遇到事情的時候，不管問題有多大，只要能夠保持冷靜，就一定能找出解決問題的方案。生活中難免會遇到大大小小的事情，這也是在紅塵中歷練所必經的過程。
其實換一種角度來看，我們完全可以將這些繁瑣之事當作磨練我們的磨刀石。真正的智者在面對這些繁瑣俗事的時候，會冷靜下來逐步地解開所有的問題，讓這些瑣事成為自己成功路上的墊腳石。而愚昧的人在面對這些瑣事的時候，只會一味的逃避和抱怨，不斷地滋生痛苦的情緒折磨自己。
在明朝時期景王沿著淮河航行，在途經各個郡城的時候繼續召集一些臨時工。當時範檟就是其中一個郡城的**，然而他卻什麼準備都沒有。這個時候巡撫著急了就來詢問緣由。
範檟卻說這件事情還必須依靠大人才能召集臨時工。巡撫不解，範檟解釋道：「現在皇帝的船剛剛出發，運糧的船自然無法進入水閘。
這樣就會有很多人在那裡排隊等候。我們其實可以用士兵來幫助他們看護糧船，到時候我們每條船都徵用十個人，每個人都給他們一定的佣金，這樣問題就解決了。只不過現在缺的就是大人您的一道告示罷了。
」在整件事情的過程中我們會發現，自始自終範檟都沒有一絲的慌亂。這也告訴我們無論事情有多急、有多亂，自己的心一定不能亂，這就才能在冷靜中想出很好的解決辦法。
很多人當事情來臨之際，本來可以輕鬆解決。但就是由於自己的心煩意亂，導致事情沒能解決，反而產生更嚴重的負面影響。我們之所以會犯這樣的錯誤，其實都是由於自己的情緒影響了自己的內心，導致我們忽視了事情的本質。
我們在生活中想要解決紛亂的事情其實可以簡單地分為三個步驟：一急，二重，三小。先解決最要緊的事情，再去處理相對重要的事情，最後再去收尾，解決剩下的細節問題。
按照這樣的三個步驟，相信人生中的難題自然能夠順利解決。
3樓：勵志做個學霸
1. 看一部輕鬆愉快不費腦子的喜劇電影，或者看自己喜歡的偶像劇、綜藝節目等，不僅能轉移一下注意力，看著也會覺得很開心。
3. 自己烹飪，或者出去吃大餐。如果不想出去，也不想做飯的話，就點外賣。美食也能**很多事情。
4. 約上好朋友一起出去購物或者旅行，散散心。
5. 打遊戲，競技類的遊戲有助於宣洩心中的煩躁情緒。
6. 運動也是舒緩煩躁情緒的好辦法。可以去跑步或者游泳，也可以做瑜伽等。運動後人體會釋放多巴胺，使神經感到放鬆。
4樓：小楠幸福快樂
應該做一些什麼來緩解煩躁的情緒？
尋找自己的「樹洞」：找到自己的家人或者朋友去傾訴，即使不能幫你解決問題，也能讓你的情緒得到舒緩，不要一直憋在心裡。壓力長期悶在心裡，只會像雪球一樣越滾越大。
放鬆自我，享受生活：找個陽光明媚的日子，出去走一走，欣賞一下美景，讓自己內心平靜下來，獲得面對壓力的勇氣。
工作的時候不要想著休假，休假的時候不想掛念工作，讓自己的內心足夠的明確自己該幹什麼，該想什麼
生活永遠不是一帆風順的，尋找自己獨有的解壓方式，比如聽聽輕鬆的**，做點自己愛做的事，或者和家人朋友外出遊玩。
當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的回憶。這時你要對自己說，「我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。」
5樓：沉靜已久的聲音
對於心情煩躁，出現這樣的情緒問題，可以首先離開引起心情煩躁的這個環境，到自己感覺到比較安全的環境當中，使用深呼吸的方法，慢慢的放鬆軀體，從而能夠平靜情緒。
另外，如果經常的處於心情煩躁的狀態當中，就應當引起重視。可以選擇心理諮詢的方式進行學習情緒問題的管理、認知行為的**，以及動力學分析、焦點**等等方法。
積極的自我調整積極轉移注意力，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠。
心情煩躁引起失眠，大部分都是由於工作太緊張壓力太大引起的，所以像這種情況需要放鬆自己，而且還要保證充足的睡眠，白天不要睡，不然到了晚上就沒辦法睡著。如果有抑鬱症的話，那麼平時也需要進行抗抑鬱**，可以適當的運動。部分患者可能需要口服鎮靜藥。
如何緩解煩躁的心情？
6樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴充套件資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
7樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
8樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
當變得煩躁的時候怎麼舒緩？如何緩解煩躁的心情？
當變得煩躁的時候，首先需要靜下心來，可以去走走散散心，或者靜下來喝杯茶聽聽 舒緩一下情緒。煩躁的時候也可以通過適當的運動，轉移注意力。當變得煩躁的時候要保持自己的理性，不要讓感性控制。可以約上合適的親人或者朋友一起去感受一下美麗的大自然。也可以做些適合自己的有氧運動。心再寬，也還是會有煩惱，煩躁的時...
青春期的煩躁情緒該如何調節，青春期容易煩躁怎麼辦
多參加社會活動，走出封閉的世界！如果你是無法靜下心來 那你可以用轉移法 比如把心思都放在學習上 轉移注意力 煩的時候就多和朋友溝通 和朋友一起出去散散心也是個好方法 總之 想開些，放鬆自己的心情，放飛自己的夢想，會讓自己的心境開闊很多.首先搞清楚是什麼樣的青春期問題困擾著你。例如，人際交往，學習成績...
我們應該如何控制自己的情緒，我們應該怎樣控制自己的情緒及行為？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...