1樓：微笑之普利西亞
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
2樓：手機使用者
這個是補不回來的。早睡早起可以讓面色有光澤。
兩天兩夜不睡覺會怎麼樣？ 50
3樓：匿名使用者
長時間的不睡覺，抄會出現精神焦慮或
襲者情緒緊張bai這種情況，少有可du能會出現神經功能失zhi調，在這種情況的時候dao就有可能會造成幻聽或者幻覺的現象。所以我們一定要保持情緒穩定，保持充足睡眠，可以預防這種現象當然同時我們也可以口服一些複合維生素片葡萄糖鈣加鋅口服溶液和養血安神口服液調理**也可以的。當然，最好的就是遵循自然規律，該睡睡，該吃吃。
4樓：匿名使用者
兩天兩夜不睡覺，一個人走路都會有輕飄飄的感覺，安利不穩，走路都想倒下。免疫力減退，整個人會非常消瘦。
5樓：匿名使用者
你好，兩天兩夜不睡覺人的精神恍惚，無精打采，心煩意亂，頭暈眼花，四肢無力，想睡，睡不著是最難過的一件事
6樓：匿名使用者
兩天兩夜沒有bai睡肯定是你太興奮了du，吃zhi了什麼藥？還是你壓力太dao大，但是
回壓力太大的人不可能睡不著覺答啊，又不是說是明天要面對很大的問題了或者明天要離開了。反正我以前我有兩天沒睡覺過，我那時候在吃藥，天天著迷了遊戲，直到後來太累了就會睡，但是就算睡也就幾個小時又自然醒來了屬於很容易清醒。不過現在沒有這些症狀了，而且我也沒吃過安眠藥或其它藥，順其自然，因為以前年輕啊，精力旺盛。
7樓：匿名使用者
你好，連續工作不休息，不能保證充足的睡眠，會導致內分泌紊亂，影響人的作息生物鐘，建議你避免這種生活方式，白天工作，晚上睡眠，適度運動，養成健康的生活習慣，祝你健康快樂。
8樓：我愛我寶寶曉豔
兩天bai兩夜不睡覺不會怎麼樣du
？因為當時你的腦子zhi裡只有一個
dao想法。那就是找一個地方睡覺版。兩天兩夜不權睡覺，你只會怎麼說吧，看外表的話就是精神不好，臉上沒有氣色。
然後眼球吧都是紅血絲。這是我觀察我一個上網的朋友，幾天沒有睡覺得來的。真的也是特別厲害了，我覺得。
因為我一天不睡覺我都不行。
9樓：溫倫富勒長官
這就得看你身體素質強不強了，體質差的猝死都有可能
10樓：匿名使用者
兩天兩夜不睡覺的話，首先會覺得非常瞌睡吧。頭重腳輕的感覺。暈暈乎乎。嚴重影響身體健康的。所以都要早睡早起啊。注意勞逸結合。
11樓：瞿亦聲童
很可能鼻子會流血，如果你想調生物種的話建議你在想睡覺前的1小時內做些適量運動！很有效的哦！多注意身體哦^-^..........
12樓：雨
頭痛，眼花，耳熱。
會引起適當的耳鳴，低血糖
我兩天兩夜沒睡覺了，為什麼一點也不困？
13樓：鬼拉小小
你正處於興奮狀態 但是一但興奮過了就有一定的問題現在你最好不要立即休息 容易出問題
最好喝點水
保持興奮狀態一段時間 聽聽幽雅的**
最好能讓你有個過度過程
千萬不要服用安眠藥
14樓：賑早見·琥珀川
……嗑興奮劑了吧？！貌似一些止咳藥裡就含一些令人興奮的成分
記得以前我喝石甘麻杏湯的時候，也是精神的很，一禮拜不睡覺上課也不困的……
15樓：____夏筱熙
額，我最近也是誒，精神好的不得了，每天晚上兩三點還跑去吃東西，白天也不用睡覺，可能是精神出問題了，
16樓：匿名使用者
去看下醫生吧。吃點安眠藥
17樓：匿名使用者
精神好。。。。。。你吃什麼了？
熬夜之後大傷元氣，如何快速的恢復元氣呢？有什麼好的辦法？
18樓：生活達人小盧
當今社會發展迅速，很多事情都在頻繁更新。人們忙著工作，忙著學習，忙著娛樂。生活節奏如此之快，我們每天的時間是有限的。
忙碌了一天後，就足夠了。睡眠和休息可以讓人很快恢復，但我不知道為什麼很多人開始有「睡眠拖延症」，這意味著很多人在睡覺時不願意馬上睡覺。隨著時間的推移，當它們變成習慣時，很容易失眠。
1.熬夜、失眠已成為現代社會非常普遍的現象。似乎沒有理由睡得好，但熬夜的理由不計其數。
要克服熬夜的習慣，畢竟要經過一段時間的調整才能克服；那麼，那些還在熬夜的朋友，我們應該怎樣才能從前夜迅速恢復過來呢？這裡有一些小貼士和你分享。其實，除了調整狀態，正確的飲食方式也很重要。
這樣，給那些因為各種原因熬夜的朋友。
2.別想「睡一會兒」。不要想當然地認為白天打個盹來補充睡眠會很快讓你起床，科學表明，這短短的幾分鐘睡眠是沒有用的。這隻會讓你睡得越來越累。
3.早餐一定要吃。雖然熬夜，但第二天的工作不會為你而戰，為了拼搏精神來應付一天的任務，記住，早餐應該記住一天，研究表明，早起一小時後吃早餐有助於改善你的情緒和認知，但是小心別吃糖。
這些食物會讓你感到疲倦，多吃穀類和富含蛋白質的食物，保持你的飲食清淡。當然，一杯咖啡也是可能的。
4.沐浴在陽光下，吃早餐，準備出門，走在路上。讓自己充分沐浴在自然陽光下，讓自己的體溫升高，這有助於提高警惕性。
5.從最辛苦的工作開始。到了公司後，最好從一天中最辛苦的工作開始，因為前幾個小時是一天中最警覺的時刻，這樣才能讓自己很快投入工作狀態，這第二杯咖啡，我們一到辦公室就可以喝，這樣半小時後，咖啡因開始起作用，保持你的精神狀態。
19樓：靚妝頻道
熬夜後如何恢復元氣？，教你幾個小妙招，學到就是賺到！
20樓：勇敢去飛舞
快速恢復元氣可以補充一些營養物質，好好休息，心情放鬆。
21樓：小李講情感
最好的辦法就是讓自己好好休息一下，而且這個休息不是一天兩天就能緩過來的，是需要一段時間的調理的。
22樓：做最真de自己
熬夜後可以第二天中午好好補一覺，可以從某種程度上減少熬夜帶來的傷害。
23樓：土豆地瓜豆角
應該讓自己睡上一覺，然後起來之後喝一些紅糖水，補上氣血。
24樓：農家小妹婉兒
睡前喝杯檸檬汁就能緩解很多不適，讓身體輕鬆一刻。
25樓：匿名使用者
您好，經常熬夜的話，建議您多喝「元氣小漿」，我喝著就很好
26樓：天才人物我無敵
熬夜之後，建議可以吃一些清淡的食物，然後再美美的睡上一覺，這樣就可以有效緩解。
27樓：小塔
好好睡回來，喝上一點熱牛奶，這樣就能讓身體上的營養補回來。
睡眠不足有什麼危害嗎
28樓：潔兒
1.情緒不穩。長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
2.未老先衰。睡眠中激素變化促進**血液流動，所以睡得好，**更光亮有彈性。多項研究發現，夜間**更新速度比白天快8倍，能更高效減少皺紋。
3.抵抗力變差。睡眠不足者更容易感染疾病。
國外一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發現，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的機率高3倍。而連續幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
4.反應遲鈍。沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。
如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特·庫什達博士表示，目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
29樓：六小妹
現代醫學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體**，就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
中醫認為，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象，其規律要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態下甦醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午後太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態，這是人體陽氣回到陰分的過程。並且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。
尤其是長期睡眠不足，對於人體健康的損害是可想而知的。
30樓：莫不可明
短時間睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶力能力下降，並且容易誘發內分泌紊亂，在情緒上容易讓人出現煩躁、易怒等情況。
如果長時間睡眠不足，容易使血管處於收縮狀態，使重要臟器處於缺血狀態，可以誘發腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴重可以猝死。
如果因為一些特殊的原因需要熬夜，需要注意睡眠的節律性，比如需要經常上夜班的人群，需要在上夜班之前適當進行休息，下夜班之後也需要進行適當休息。
同時為了避免在上夜班過程當中精神不集中，平時非上夜班時間建議睡眠時間不要過短，這樣經常熬夜對於生物鐘的影響就會下降到最小。
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