1樓：挨踢過來人
不超過，也會肥的，身體會以為你在捱餓，結果成了儲存脂肪。過量和不足，都不是健康的方法。具體的，你可以密我。
2樓：匿名使用者
私聊，微博上，空間裡都有哦
請問手機薄荷中預算熱量為什麼和自己基礎代謝率不一樣呢
3樓：手機使用者
基礎代謝是指你躺著一動不動消耗的能量，但是你活著就會走動啊、思考啊、喝水吃飯眨眼啊，那麼進行這些日常活動也是需要能量的，這就屬於你的實際代謝了。薄荷推薦攝入的卡路里是比較好的，因為每天只攝入到基礎代謝對身體仍有影響，日積月累下來可不得了！所以呢，你還是要攝入1400+大卡才好?
你去看看基礎代謝的科普貼，裡面也有計算實際代謝的算式，你去算算就心裡有底了? 檢視原帖》求採納
體重減了,為什麼薄荷網計算的基礎代謝需要熱量反而提高了
4樓：華美執念
基礎代謝熱量是根據你的一天基本活動所需熱量來計算的，你**很可能體質你起以前更加需要能量，所以基礎熱量升高是正常的。
薄荷建議的每日攝入範圍是我的基礎代謝攝入量嗎？????不是的話是什麼????
5樓：瘋生
是你**時每日飲食的最佳熱量攝入量，依照這個預算熱量合理控制飲食，在配合運動，讓你的熱量負平衡，最終能達到**的目的。
6樓：一笑又十年
那個不準確的親人，
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
**時攝入的熱量不夠基礎代謝但已經吃飽了這樣恢復正常飲食後會**嗎？
7樓：嵐
我來說一個我的切身體會，兩個月30斤，也就是15公斤。我是女孩子，首先上網查詢了很多科學的**法方，然後擬定了一套**計劃。從飲食開始，早餐我會在前一天晚上切兩片雞胸肉，放點點鹽，醃一晚上，早上起來刷牙的時候開啟烤箱，雞胸肉烤3分鐘，然後兩片全麥麵包，夾雞胸肉，切兩片生番茄，外加一個水煮雞蛋，一杯豆漿，基本上我一整天的營養早上就夠了。
中午煮一鍋，可以吃兩頓，一鍋裡有各種蔬菜，土豆和冬瓜是必不可少的，天天頓頓吃，再加點胡蘿蔔，豆子，木耳，藕，西葫蘆，隨你自己搭配，選擇幾種，你認為能吃飽，能吃兩頓就可以了，不放油鹽，煮好後弄點沾水，我是四川人，受不了沒有麻辣，為了減少油的吸入，我會用新鮮辣椒做沾水，切細加點醬油，完全能吃很飽，有一點我要提醒你，中午以後不要吃水果，不要和酸奶，不能忽略水果裡的糖分，嚴格控制，水果，堅果都選擇早上吃。再來說說運動，我早上是快走，50分鐘加10分鐘拉伸，中午4點，怕樓梯，6樓爬三趟（注意保護膝蓋）回來再做一組腹部撕裂者，做夠45分鐘，拉伸10分鐘，19點左右開始鍛鍊，先無氧再有氧，舉啞鈴，引體向上，然後出去慢跑+快走，一個小時，回來拉伸，休息一下洗個澡睡覺，切記不要吃任何東西，我就是這樣瘦下來的，而且保持的很好，之前完全不吃主食了，米飯，粥這些都不吃，現在保持了三個月，很好了，每週還是運動3次，每次一小時，有時候菜好吃的時候中午會吃點米飯，說實在的，我已經習慣不吃米飯了，但是碳水化合物是人體需要的，不能完全沒有，所以中午吃一點，晚上不吃，晚上還是蔬菜，而且還在繼續做力量運動，想讓自己的肌肉長起來一些，要變成不易胖的體質。記住哦，**期間，一定要記得補充蛋白質。
這點很重要，能幫助你**，但是也不要多，蛋黃一天一個就夠了，蛋白可以吃兩三個
8樓：朝霞子衿
這樣不好，正常飲食，不要暴飲暴食。各種維生素都要攝取。但是要按時按量。記得采納！
這個薄荷app資料怎麼看，我攝入熱量已大於消耗熱量了，還可攝入720是什麼意思
9樓：匿名使用者
每個人即使不運動也有一個基礎代謝的，這個基礎代謝要用每天吃的食物產生的熱量來補充，所以即使不運動，也要吃飯，以補充基礎代謝所消耗的熱量。所以預算熱量裡包含了基礎代謝熱量。一般女生的基礎代謝在1100大卡左右，另外運動消耗600大卡左右，所以總體熱量消耗1700大卡。
現在看你的熱量消耗多於熱量攝入，如果不考慮**的話，你可以再攝入700大卡熱量。
10樓：大話營養
預算是1725kcal熱量，也就是說一天可以攝入這麼多熱量，這個熱量表示的是你每日標準熱量攝入量。這個熱量包括基礎代謝，食物熱效應以及每日基本活動。
圖中你消耗的熱量主要是你通過運動消耗的熱量，不包括基礎代謝，不包括食物熱效應。而這些都是我們每日必須要消耗的熱量。
你攝入了1005kcal的熱量，相對於1725kcal來說，還可以再攝入720kcal。
11樓：散淡的果實
意思是維持正常代謝，本日還需要攝入720大卡。隱含的原理是：攝入過低，會影響身體健康，比如代謝水平急速降低，容易感冒、分泌失衡……
還有，不知道你這個「預算」是怎麼設定的，如果減脂呢，應該低一點啊。一般男性如果運動量一般，1500左右也可以的。
12樓：紅紅小淘氣
你消耗了呀。你一天要攝入那麼多嗎？我每天才吃1000卡左右。然後還要運動。每消耗7000卡才能瘦2斤呢。
13樓：匿名使用者
你的預算攝入是1725大卡。到這個之前都是正常範圍。
14樓：匿名使用者
再攝入720範圍之內都是身體正常所需
15樓：喵喵喵喵來醬
卡路里記錄，我用的，真我
16樓：悲涼的包惜愛小
還有基礎代謝呢，
很像，真我，我在用的卡路里工具，和這個一樣，還有**三餐食譜
我在薄荷網測出我一天所需1200多大卡的熱量。 我不太明白什麼意思，是超過1200大卡我就會胖，沒超過就... 30
17樓：燃燒著灰色的火
就像汽車 開得快耗油大 靜止不熄火 耗油少 但也要消耗，人類也一樣，你的心肝脾胃之類的東西並不是說你睡了他們也歇了。。也是需要消耗能量的，你若想胖多吃沒錯 你若想瘦 不要超過1200大卡。
是不是一天攝取的熱量比消耗的熱量少就可以瘦下來？？？
18樓：文史一家人
理論上是可以瘦下來的。
因為人體也是遵循熱量收支平衡的，但是隻靠熱量攝入減少瘦下來的只是水分的流失，損失肌肉。脂肪只有在運動達到燃脂心率時才能被消耗。減重主要還是減脂，建議輔助一些有氧運動，才能真正瘦下來。
擴充套件資料：
燃脂運動需要滿足下面的條件：
運動過程中心率要達到中低強度運動心率；
運動要持續20分鐘以上。
很多人每天堅持做有氧運動來減脂，每天都堅持去運動，但是效率卻感覺會時好時壞，有時候還特別不習慣，有氧運動其實也是需要用心認真去做的。很多細節決定著你的減脂效率。心率就是其中重要的一環。
心率對於有氧運動，就像開車時的轉速錶，你需要按照自己的需要來調整你的轉速錶，只有在科學合理的範圍才能達到最好的目的，才能更有效率。
根據有氧代謝系統的要求，人體在75%左右的運動心率強度下會更多的分解脂肪給身體供能。而我們開篇提到的龜速前行肯定是達不到這個心率強度的。心率太低，運動強度不夠，燃脂效果不好。
找到最佳的燃脂配速方法
首先，你需要了解自己的最大心率。最大心率有很多測算的方式和公式，最大心率常用的測量方式：
一是用公式計算，對於普通人來說，最大心率=208-0.7*年齡，肥胖者的最大心率一般較低，最大心率=200-0.5*年齡；
當運動量達到最大心率的 60% 時，身體開始大量消耗脂肪供能。當最大心率達到 75% 以上時，身體在消耗脂肪的同時消耗蛋白質（肌肉）供能。
因此最大心率的 60% ~ 75%（稱為目標心率或靶心率）是為有氧運動燃脂的最佳心率。在練習跑步時將配速控制在理想心率左右，就是你最適合減脂的配速了。
19樓：一座城巨蟹
會的，原因如下:
1.人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量,身體每累積7700大卡的熱量,就轉化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來的體重,應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但,這並是不表明斷食法是最快速的**方式,因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗,斷食減重只會讓你在一個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱,控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。
2.但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。
若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何**。
3.**並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想**最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。
只是，**期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持**期間營養的均衡才是正確健康的**開啟方式。
20樓：催你健身
每日消耗的熱量都分別是些啥？詳細的告訴你，讓你對自己更加了解，手把手教你每日熱量總消耗如何計算，用資料講述事實，**拒絕節食，拒絕吃藥，合理科學讓自己瘦下來，給自己一個更加健康的身體！
21樓：事在人為
主要是要管住自己的嘴，這樣子的話也可能能保證自己不會再長胖，但是也不能保證自己可以瘦瘦的，主要是健康的飲食加上適當的運動，還有要管住自己的嘴，如果自己稍微有一點慘了一頓吃的可能就會頂回來多天的努力。
22樓：匿名使用者
會的，只要消耗的減去攝入的，2250-667=1583，那麼這個數字就是你今天消耗的卡路里，每一斤肉為3000卡路里，你相當於消耗了半斤哦！加油！
23樓：孤獨前行
有一定的原因，
但不是全部
每天人體需要攝入多少熱量熱量是怎麼計算的
1。男性 身高 cm 105 標準體重 kg 女性 身高 cm 100 標準體重 kg 2。每日能量供給量 kcal 標準體重 kg 單位標準體重能量需要量 kcal kg 3。單位標準體重能量需要量 kcal kg 極輕體力20 25 輕體力30 中體力35 重體力40。4。年齡超過50歲，每增加...
番薄荷能做薄荷膏嗎，我一直用曼秀雷敦的薄荷膏護脣 可以嗎？
番薄荷能做薄荷膏的，番薄荷是屬於可食用的薄荷的一種的，所以是可以用來做薄荷膏的。三薄荷也能做薄荷膏的，只不過薄荷的味道比平常的薄荷味道要小一些，所以煩不合適，可以做薄荷膏的 我一直用曼秀雷敦的薄荷膏護脣 可以嗎？沒問題的，大s在美容大王裡還稱讚曼秀雷敦薄荷膏呢，說她和小s都會隨身攜帶的，她們也喜歡用...
CF為什麼改不了名我的名字查過了沒人用，還有就是我改
每次改名需要間隔一段時間，還有已經被改掉的名字在一定時間內是不允許再次使用的。這個大區已經有這個名字了。換個吧 lz你好這個屬於重名 不信你去遊戲搜一搜有沒有這個名字的玩家 重選唄 cf怎麼用和別人一樣的名字，我要改名字可是別人已經用了，能不能改一樣的？怎麼改？可以的在那名字後面加一個空格就可以了。...