1樓：董一錦
1。男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg）女性：
身高（cm）－100＝標準體重（kg），2。每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。
3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。
4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
2樓：匿名使用者
人一天攝入多少卡路里最合適？
大約2000卡路里(成年人)
一個正常成年人, 不包括運動支出,
每小時消耗大概100卡,
睡眠時這個數字大概為60卡,
也就是人一天非運動正常需要為2000卡路里左右,而人體1kg脂肪所能提供的卡數為7700卡;
如果人的每日卡路里攝入低與600卡, 長此以往, 將會危及生命[卡路里計算公式]
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首先測量自己的體重(測量單位是千克: 也就是公斤), 身高(釐米)成年男子：66 + (13.9 x 公斤數) + (5.1 x 釐米數) - (6.8 x 年齡數)
：一成年男子 體重68公斤（也就是136斤），身高178釐米，30歲
套用公式: 這名男子
66 + (13.9 x 72) + (5.1 x 178) - 30 = 1944.6 卡路里/每日所需
3樓：犁夢苼
減少進餐、限制熱量攝入要適度，每天攝取的總熱量不得低於600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。
人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎麼計算
4樓：包子
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。每日所須基礎能量=655.096+9.
563×體重+1.85×身高-4.676×年齡
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
我們人體正常熱量攝入需求一天最低需要攝入1000千卡熱量，正常身體一天消耗的熱量大概為2000-2400千卡的熱量，根據人體在攝入熱量與消耗處於負平衡狀態時，人體機能會動用儲存在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要。
5樓：我愛爬電杆
每天運動消耗的能量是有限的，其它的熱量消耗途徑還有新陳代謝和基本的消化消耗，也就是說躺著不懂也在消耗能量，腦力運動也是消耗能量，以此製造能量缺口就是可實現的了
6樓：匿名使用者
男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg） 女性：身高（cm）－100＝標準體重（kg）， 2。
每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。 3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：
極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。 4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
7樓：匿名使用者
計算不了的，運動量是不同的
所以消耗的熱量就因人而異！
8樓：匿名使用者
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡 女子 年齡 公式 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。
4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.
4 x 體重（公斤）
怎麼計算一個人每天需要攝入多少熱量或者卡路里？
9樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
10樓：
一個人每天要攝入多少熱量，要看這個人的基礎代謝率bmr，輕芒上看到這個公式覺得還挺有用。
男性：66+（13.7*體重kg）+（5*身高cm）-（6.8*年齡）
女性：655+（9.6*體重kg）+（1.7*身高cm）-（4.7*年齡）
比如我個人：女，體重50kg，身高161cm，年齡25週歲
bmr=655+（9.6*50）+（1.7*161）-（4.7*25）=1291.2千卡。就是說我每天要攝入這麼多熱量才能滿足我自身的需要。
人體每天需要的熱量的計算公式是？
11樓：徐臨祥
1/2 分步閱讀
首先，測量自己的體重，並記錄下來。
2/2然後，確定自己當天的活動量。在這裡有個簡單的計算方法：
1）如果只是坐坐辦公，看看報紙，則為輕度活動量。
2）如果是上街逛逛，買菜洗衣，做飯炒菜，則為中度活動量。
3）如果是打球跑步，爬山游泳，則為重度活動量。
二、計算每日所需熱量
1/4首先，算出每日所需的基礎熱量。基礎熱量是指維持人體基本生命活動所需熱量，低於這個熱量值時，人體就會入不敷出，漸漸消瘦，一般是每公斤體重 25千卡。比如說，一個體重60公斤的成年人，每天的基礎熱量需要 1500千卡。
2/4然後，再計算因為活動所額外消耗的熱量。如果是輕度活動量，則每公斤體重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基礎熱量上，需要再增加300 千卡，也就是每天總共需要攝入 1800 千卡。
3/4如果是中度活動量，則每天每公斤體重需要額外增加 10~15 千卡左右。
4/4如果是重度活動量，則每天每公斤體重需要額外增加 20 ~25千卡左右。
三、根據食物熱量表安排每天食譜
1/1計算出每天所需要的熱量後，我們就可以根據食物熱量表來安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和飲料也計算上。
12樓：人文漫步者
你所說的人需要的熱量的計算公式，還是要綜合考慮人的身高體重以及運動強度才能夠得出一個公式。
13樓：查理之查
人體每天需要的熱量計算的公式，可以諮詢一下當地的食物健康。部門或者是醫院的營養師，那些個專業的人員，能夠根據每個人不同的身高年齡體重，計算出不同的需要的熱量
14樓：許心心心
人每天至少需要多少熱量公式一：
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x 1.2
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x 1.375中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x 1.55積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x 1.
725專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x 1.9
15樓：丳之
人體每天需要的熱量，和體重，年齡，身高，以及運動量有關。如果：w=體重（公斤）； h=身高（釐米）；a=年齡 日所須基礎能量＝655.
096＋9.563×（w）＋1.85×（h）－4.
676×（a） 例如：一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.
569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.
42（大卡=千卡），維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。 一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一週消耗7000-9800大卡 7700大卡熱量=1公斤脂肪 一週減0.
91-1.27公斤
人每天應該攝取多少熱量應該怎樣計算？
每個人每天需要的熱量怎麼計算
16樓：火星人愛健身更愛美食
關注我，每天帶你們輕鬆**，還能領取**計劃哦~
17樓：
知道了熱量如何計算，那麼每日減少多少熱量攝入才能**
每天需要攝入多少熱量？
18樓：浙江衛健科技****
熱量與人肥胖情況息息相關。控制攝取熱量，提高基礎代謝率，增加熱量消耗，就能減少身體脂肪。那麼**每天需要攝取多少熱量？
這個因人而異，但可以通過熱量計算公式來計算自己所需熱量，下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
人一天需要攝取多少熱量
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
所需熱量計算公式
每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×體重＋1.85×身高－4.676×年齡
以一個25歲、身高160cm、體重55kg的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×55＋1.
85×160－4.676×25＝1360.491，那麼維持她基礎代謝的熱量得需要1360.
491大卡。但是，人的活動會消耗能量，因此在實施減重計劃女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。如果攝取熱量不足，容易導致體內蛋白質快速流失，造成營養不良的後果，影響到器官功能。
控制熱量**
要想**，就要控制攝取熱量，還要提高基礎代謝率，消耗熱量。當消耗的熱量超過攝取的熱量時，身體就需要燃燒脂肪來提供能量，這樣就能達到很好的**效果。
控制攝取熱量就要拒絕高熱量食物，如蛋糕、餅乾、冰激凌，煎炸食物等。多吃低熱量但是飽腹感強烈的食物，如水果，蔬菜，奶製品等。
身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，就能達到良好**效果。
要提高肌肉比例，提高基礎代謝率，運動是最健康的方式。運動其實不用太多，每週運動3次，每次30分，心跳達到130下，就可以輕鬆達到減重的效果了！
增肌期間每天攝入多少熱量
攝取的熱量要按照你的身高和體重來算 一般的來說都是3000左右的熱量 增肌訓練後如何全面的補充營養?這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。45分鐘...
每天攝入多少熱量才不會長胖
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 一天需1500 1600大卡 如果是中等活動量，一天需1800 2000 大卡 但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解...
正常人一天消耗多少熱量，人體正常每天需要多少卡熱量
每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500 1600大卡 如果是中等活動量，一天需1800 2000 大卡。但是有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不足時，本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡...