1樓：不會飛的肥豬
人體每日所需營養標準基礎營養：
1蛋白質:每日蛋白質的攝取量應為總熱量的 10%。日建議攝取總量是 55~65克。
2、醣類：醣類的攝取量隨個人熱量的需要而定，總熱量的 45~55%，不能少於 20%。
3、脂肪:每日脂肪的攝取量不宜超過總熱量的 25~30%。女性攝取 55~65 克，男性每日不能超過 90 克。
4、膳食纖維：每日需求量 20~30 克。以每100大卡攝取10 克的膳食纖維為標準，應慢慢增加份量
5、水分：**每日總需水量為每公斤體重 30~45cc，實際需補充的水隨個人需求而調整。
6、維生素 a ：成年男性每天攝取量約 5,000 iu，女性為 4,200 iu。每日應攝取 6~15 毫克的β-胡蘿蔔素。
擴充套件資料：
1.碳水化合物（糖）在人體中的比例1%-2%。構成分類功能缺乏過量**攝入量食物**，人體每天每公斤體重需要7.5g。
2.脂肪在人體中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人體總能量**的20-25%（每天每公斤體重需要1-1.5g。
3.蛋白質 在人體中的比例15%-18%。每天每公斤體重需:0.8-1.2克、運動員除外。
4.礦物質 礦物質的特點：礦物質約佔人體體重的5-6%，（碳、氫、氧、氮佔總量的96%）。是人體必須的元素。
2樓：心平
請問大人每天可以喝幾瓶牛奶？
3樓：玲
需攝入碳水化合物，蛋白質，維生素，鈣
人體每天攝入多少糖才算健康飲食？
現代營養學中健康糖攝入量的標準是 每天每公斤體重克糖，即體重60公斤的人每天應攝入少於30克糖。為了更生動的量化，1湯匙果醬含有約15克糖，1罐可樂含有約37克糖，3小塊巧克力含有約9克糖，1個冰淇淋含有約10克糖 一罐可樂含糖量超過一天，更何況是從其他高糖食物中攝取的糖分！每天攝入大約30到40克...
每天人體需要攝入多少熱量熱量是怎麼計算的
1。男性 身高 cm 105 標準體重 kg 女性 身高 cm 100 標準體重 kg 2。每日能量供給量 kcal 標準體重 kg 單位標準體重能量需要量 kcal kg 3。單位標準體重能量需要量 kcal kg 極輕體力20 25 輕體力30 中體力35 重體力40。4。年齡超過50歲，每增加...
增肌期間每天攝入多少熱量
攝取的熱量要按照你的身高和體重來算 一般的來說都是3000左右的熱量 增肌訓練後如何全面的補充營養?這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練後的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練後45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。45分鐘...