1樓：顏值盲盒
老人每天攝入適量食鹽5克就好。一般成年人每日不超過6克，建議老年人高血壓和心臟不好者，更要控制鹽量，三餐鹽量分配好，血糖高也要控制食鹽攝入量，鹽吃多了會加重腎負擔。
2樓：我名字很霸氣的
按照世界衛生組織的建議，老年人每天吃鹽再3克到六克就行，也就相當於啤酒瓶一瓶蓋的量，差不多也就在五六克。老年人就超過這個量了，就可能會不利於身體健康。
3樓：好齒
限入6克鹽。攝入過多的鹽容易引起高血壓等一系列疾病，尤其對於老年人，攝入過多的鹽身體代謝不了，所以要限鹽的攝入。
4樓：簡年繁夏
在3克以上6克以下。鹽分的攝入要適量，主要是攝入鈉離子，鈉離子如果攝入過多會導致血壓升高，長此以往會形成高血壓，要控制鹽量。
5樓：酷愛美食的小橘
老人們每日食鹽一般在6克以下，少數老人用量稍大些，但都控制在6至8克之間。鹽吃多了會加重腎負擔。
如何飲食才是對身體健康有利？
6樓：喵小採
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。
儘管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排汙功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。
益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜。
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。
常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。
2.粗糧。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。
這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉。研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。
還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。
此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
乾果與果仁類
堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂。
是促進大腦發育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的b族維生素。
拿核桃來說，歷來是補充大腦磷、鈣質的佳品；
而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學習和工作效率。
乾果中龍眼有補心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為"益智果";荔枝對大腦細胞有補益作用；
兩者都能防止大腦機能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補益大腦。
水果類
健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素b1、c，是優良的鹼性食品。此外還有含維生素c較多的草莓、金橘、鮮棗等等。
7樓：d時遇
一、不吃油炸食品。
。例如炸雞、燒烤這類食品，油炸食品裡面有很多油，還不知道內乾不乾淨容，吃多了發胖，而且影響身體健康。
二、少吃火鍋。火鍋吃多了也會影響健康，火鍋的菜品都是大鍋燉，多油多辣，對腸胃不好的人來說簡直是災難。
三、多吃蔬菜多吃肉。蔬菜要多吃，肉也要多吃，不要挑食，挑食會導致營養不均衡的。
8樓：匿名使用者
皇帝的早餐早餐是特別重要的，關係到我們一天的精神和身體狀態，所以早餐是一。
淡鹽水有益身體健康嗎
9樓：班門弄斧
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含 1克左右的鹽分，它在日常生涯中有幾種用處：
1、大汗之後彌補身材喪失的水分和鈉；
2、腹瀉之後補充由腸道喪失的水分和鹽，保持電解質的平衡；
3、淡鹽水漱口能肅清口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。
但是，淡鹽水不合適心臟功效不好，有高血壓的人飲用，特殊是在凌晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，增進血壓升高。
有人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起也喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，便可很快使血液得到稀釋，而糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人來說更是危險。所以要儘量在身體大量運動出汗後在補充一定量的鹽水，這才有益於身體的健康！
10樓：長鞭無敵
有一點作用吧，殺菌。
經常喝鹽茶好嗎，對身體有益健康嗎？
11樓：匿名使用者
要看個人具體情況而定。
比如血壓偏低，體重偏重女性，經常喝鹽茶有助於提高血壓，減輕體重。特別是淡鹽水綠茶更是有效。
血壓偏高，男性 經常喝鹽茶就不太好，會使血壓過高，影響降壓藥效果。
具體情況很多，可以諮詢營養師或醫生。
也可在此詳細介紹個人情況，以便具體解答。
少吃鹽有益健康的心得體會300字
12樓：網友
食鹽是日常生活中不可缺少的調味料，也是人體鈉和氯離子的主要**，對維持人體生命活動有著重要的作用。現代醫學研究表明，如果攝入過多的鹽，可增強澱粉酶活性，從而促進澱粉消化和小腸吸收遊離葡萄糖，可引起血糖濃度增高，導致病情加重。高血壓為冠心病的危險因子，多數糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。
糖尿病患者飲食以偏清淡為好，應該在科學的指導下進行低鹽飲食。 人的生命與健康既離不開鹽，但是吃多了鹽又會帶來負作用。一個成年人，每天吃5克鹽即可滿足身體需要。
國內外的醫學專家通過多次的調查、實驗後認為：長期吃鹽過多是引起高血壓的一個重要原因。例如生活在北極的愛斯基摩人，每天吃鹽在4克以下，沒有發現他們之中有高血壓病。
而日本北部居民每天吃鹽高達26克，高血壓發病率為40%；其他地區的人每天吃鹽10~15克，高血壓發病率為8%~10%。據報道，美國格利伯曼統計了27個國家的調查結果，證明鹽攝入量與血壓的舒張壓高低成正比。我國也作過多次高血壓流行病學調查，據29個省、市、自治區對15歲以上450萬人的調查表明，我國北方患病率高於南方。
北方農村一些地方，每人每日吃鹽量達18~20克，說明吃鹽多與高血壓之間有著密切關係。
食用加碘鹽對人的健康有利,但鹽中含碘過多,則對健康有害,按規定
13樓：在希臘神廟看羅生門的抹香鯨
超市裡加碘、加鈉、加各種新增成分的鹽很多，年輕人食用應該沒多大關係，但是老年人和孩子就很難說了。血壓高的最好不要買含鈉高的鹽，甲減的要多吃海產品，增加體內的碘，不過還是要適度吧。各種新增的鹽換著買。
14樓：綠竹綠竹綠
要看你自己的健康狀況了。
對於我們正常人來說，按規定的含碘量，對人體是有好處的，正是身體需要對於甲減的人說，要補碘。
對於甲亢的人說，要食無碘食鹽。加碘食鹽，就不要食用。
食鹽對健康的利弊有哪些？ 10
15樓：網友
開門七件事：「柴米油鹽醬醋茶」，說明鹽是人們的必需品。宋朝大文學家蘇軾詩句，有「豈是聞韶解忘味，爾來三月食無鹽」。
吃飯時菜裡如果不放點鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟。鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。它調節人體內水份均衡的分佈，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食慾；同時，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度，維持機體內酸鹼度的平衡，和體液的正常迴圈。
人不吃鹽不行，吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生食慾不振，四肢無力，暈眩等現象；嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速，脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。古時候，荷蘭、瑞典等國對於觸犯刑律的人，就規定在一個時期內不準吃鹽，以作為懲罰。
但是，多吃鹽也對人體有害無益。科學家們研究的結果表明：鹽能使人體「水化」，就是說鹽對水有某種吸附力，人體內鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過多的水分滯留在體內，因此引起高血壓。
有人調查過日本東京北部地區居民的飲食習慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人佔全體居民的30～40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%；生活在北極圈的愛斯基摩人，每天吃鹽量低於5克，幾乎沒有患高血壓的。因此，專家們建議，成年人每天的吃鹽量，最好不要超過12克。
16樓：桔子紅了
食鹽的醫用功能。
以前從網路瞭解的食鹽的醫用功能，供參考。
功能一：清降胃火。
早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清降胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現象，還能增強消化功能、增進食慾、清理腸部內熱。
功能二：防治脫髮。
將濃鹽湯輕輕塗敷頭髮根部，約5分鐘後再用清水洗淨，每日早晚各1次，連續15至20天為一療程，可防治頭髮脫落。
功能三：呵護咽喉。
秋冬時節氣候乾燥，是急慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多發期，在發病初期可採用鹽湯醫治。方法如下：當咽喉感覺有輕微不適時，可用鹽湯做晨間漱口劑。
當咽喉腫痛時，每日用濃鹽湯漱口5至6次，能起到消炎殺菌的效果。
功能四：自然止血。
鼻出血後，可用藥棉浸鹽湯塞進鼻孔中，同時飲用鹽湯1杯，即可起到止血的功效。口腔內部若發生小出血(如牙齦出血、魚骨刺傷咽喉出血)，用鹽湯漱口後可以促進血液凝結，起到自然止血的作用。
功能五：除脂美容。
酒刺(青春痘)患者夜晚臨睡前用食鹽約20克置於盆中熱水裡，待溶化後趁熱洗面，不僅能清除面部油脂，使酒刺逐漸消散，還可防止酒刺感染髮炎。
功能六：清汙解毒。
當手粘附有毒物質(如硫磺、水銀)時用鹽搓擦手部，即可清汙消毒。若遭受蜈蚣、蠍子蜇傷，可立即用細鹽一湯匙用熱水調敷患處，能起到減痛消 毒的效果。吃各種水果時，可用食鹽少許用開水衝調成鹽湯，洗刷水果表皮後，再用清水沖洗乾淨，可除去水果表皮上隱藏的蛇蟲蠍類的毒素，起到清潔消毒的作 用。
功能七：預防蛀牙。
食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能預防蛀牙。患者肝火牙痛，用食鹽湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。
功能八：治肝順胃。
肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀，可採用食鹽茴香熱敷**。方法是：取大茴香31克、小茴香16克，搗碎。
加入粗鹽1碗(約450克)，將上 述藥料一同放入鍋中炒熱後盛起放入布袋內，用毛巾包裹後趁熱熨帖胃部和背部，可使患者胃部的痙攣部位鬆弛舒暢，起到通順胃氣、消解胃病的良好效果。
鹽雖然是人體不可缺少的物質，但是，一個人如果長期攝入的氯化鈉過多，對健康就會帶來危害。例如，經常吃過鹹的食物，可增加心臟、腎臟、肝臟的負擔，引起高血壓、動脈硬化、浮腫等。一般來說，每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克。
尤其是高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。
老年人一天喝多少水為益，老年人每天平均應該喝多少水
一般情況下，老年男性每天應該喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。如果在高溫環境下，或從事高強度身體活動，喝水的量還需要根據實際情況相應地增加。喝水的時間可以在一天的任何時間，如在白天的時候每2小時飲水200毫升左右。早晨起床後空腹喝一杯溫水，此時喝水有助於補充晚上睡眠因隱性出汗和尿液分泌而導...
老年人晚上每天說夢話是這麼會事，老年人晚上經常說夢話怎麼辦
希望讀完對你老媽有幫助 說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話 唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話構音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時相。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天...
一個正常成年人 每天要攝入多少卡路里
一個人一天攝入多少熱量才合適呢？這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足米，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45 一個人一天...