1樓：匿名使用者
一、晨起喝開水。早上起床後，喝一杯溫開水，有利於肝臟代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。人經過幾個小時睡眠後，胃腸道已排空，早晨起床後，飲一杯溫開水（約250毫升），能很快被吸收入血液迴圈，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次「內洗滌」。
二、飯前喝湯。飯前飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，為進食作好準備，就能充分地發揮消化器官的功能，使之協調、自然地進入工作狀態，食後也會感舒服。
三、好吃苦食。苦味食物，不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且含有一定的糖、氨基酸。苦味中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物。
四、站著吃飯。研究表明，用餐姿勢站立最科學，坐式次之，而蹲著吃飯是最不科學的。因為下蹲時腿部受壓，血流受阻，迴心血流量減少，進而影響胃的血液供給。
五、偏愛冷食。降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳，與冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定的程度上，能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
六、刷牙放慢。延長牙齒壽命，就能延長人的壽命。刷牙速度過快，左右拉牙刷，會使牙根留下拉痕，有損牙齒。
如每次刷牙保持幾分種以上，沿牙縫上下刷，牙齒後面被清理乾淨，可以消滅齒槽炎症，有利於保護牙
2樓：匿名使用者
姚明都說除了營養要有足夠的睡眠，其實專家也這麼說。知道嗎蘑菇都是在夜裡睡覺長大的。人也是在睡眠中吸收營養，使你發育，白天消耗食物，夜間大小腸吸收營養。
3樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體，特別是有氧運動，每星期至少四至五次，也可以長高！
4樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
怎麼長高
5樓：悠然大健康
通過科學鍛鍊和科學飲食，還是有機會自然長高2到5釐米的！
正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以後開始身高增長得非常緩慢。
要知道，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
若是如果要繼續增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利於骨骼吸收。
多晒太陽，骨骼和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
多運動，跳繩、跳高、籃球等跳躍運動就很不錯，給予骨骼一定程度縱向壓力，對長高有益。
同時，飲食方面也需要注意，多吃以下這些食物，有利於長高。
01低脂牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
至於選擇低脂牛奶，你們都懂得，畢竟成年人的世界長胖真的很容易。
02菠菜
菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。
另外，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
03胡蘿蔔
胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，被稱為紅色的金花。菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
04柑桔
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃2個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
05沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優勢，樹立自信。
6樓：慕容米陽
怎麼長高?鍛鍊肌肉也可以長高。網上買一些磁~利高吧。效果還是不錯的。促進發育的。
骨骼中有關節配合著而成為人體的支柱，它也是維持人的姿勢和做 運動的關鍵。要使骨骼機能發育成熟，除骨骼本身的發育外，還要配合 肌肉的發育，而肌肉發育和骨骼發育卻迥然不同。
人體中大小肌肉計400塊，其中的細胞數，**後和出生時並無多 大差別。所謂肌肉成長髮育，也就是一條條肌細胞即肌纖維變粗、變 長，和軟骨靠細胞增殖不同。隨著骨骼成長，肌肉也需配合成長才好。
若幼兒期肌肉發育不良，則很難發育健全的骨骼，這點很多骨科醫 生都認同。必須配合適度的體能活動，才能促進肌肉發育良好。
說起來要長高還真不簡單，必須經過如此複雜的生理作用，才能達 到長高的目的。所以想要長高的人，務必加強人體生理機能，才有希望 長高。換言之，硬的骨骼和柔軟的肌肉的發育成長，並非用力拉長，也 不是服用特別的營養劑或注射荷爾蒙劑就能促進成長，尤其注射過量荷 爾蒙不但無用且易遭其害。
所以，要長高督配合現代醫學和生理學的原理，並在生活中施以科 學的方法，玲高的希望才可以達成。
骨骼生長促進増高 經常參加適宜長高的體育 鍛鍊，能促使全身血液迴圈. 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充 足的營養，促使骨骼變粗.骨 質密度増厚.
抗壓抗折能力加 強。運動能促進生長激素的分 泌，使骨
出生後的一兩年間為發育的**階段，發育良好的嬰兒，以後會順利長高。5歲時身高為110釐米，大
如果想吃超市裡的零食，就一定要看營養 標識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後 再選擇。
7樓：匿名使用者
怎麼長高~~科**動與人體身高之間的關係
現代科技越來越發達，怎麼長高再比如說對血液微量元素的研究吧，原來人 們怎麼長高基本一無所知，然而現在卻可以輕而易舉地精確分析到血液的百萬 分之一.以這種血液分析技術為依託，我們可以準確地測定出在運動 狀態下的生長激素的變化情況.
我在運動使用~磁 利 高 」運動的同時漸漸的長高了不少.特別來分享一下
我們也許會產生疑問：為什麼那些每天進行規律運動的職業選手的 身高要高於普通的同齡學生呢？研究者告訴我們，運動促進生長激索 的分泌，同時還可以刺激生長板，加速骨|§的生長與肌肉蛋白的合成 速度，使骨絕與肌肉共同發育。
近年來，醫 學 界 就 運動與身體發育之間的關係了深入的 研究與分析。研究發現，人體內的生長激素的分泌情況是 隨著運動時間、強度、方法、運動時期和身體狀況等多種 因素的變化而隨時發生變化的。比如說當人們在進行劇烈運 動時，荷爾蒙的分泌置就可高達正常狀態下的25倍。
所以我們也 可以說，運動促進生長激累的分泌。
運動在促進生長激累分泌的同時，還起到刺激骨1§韌帶，加速身 體骨絕成長的作用。更重要的是，運動還可以促進構成肌肉的蛋白質的合 成，進而使人體擁有一個健康、完美的身體曲線。
運動所帶來的這些優勢是其他任何增高法所不能帶來的，比如說做拉 伸脛骨增高術，看起來立竿見影，但卻容易使肌肉韌帶喪失伸展性，
甚至可能導致後腳跟無法著地，最後變成靠墊著腳尖走路的殘疾人。而運動增 高卻不會帶來任何的員面效果。
人體在充分運動之後，位於腰部與腿部末端之間的生長板就會受到刺激，這 衝刺激導致鈣質吸收更強，進而促進骨|§發育生長，它與人體分泌的生長激素共 同促進身體的生長髮育。換句話說，骨骼與肌肉的生長需要生長激素與刺激生長 板的科**動有鴨合。
8樓：
快速增高祕籍
1，平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。
2，合理飲食 多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻；多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜；多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料；鹽是長高的大敵，要養成少吃鹽的習慣
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵4，平時長按增高穴位 頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎，腹部—膻中、中脘、氣海，腳掌—風市、血海、膝眼、足三裡、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪
9樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
10樓：鈞州醫家黑老師
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
11樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁
12樓：亢運
通過科學的運動，，七個月張了⑥釐米，是在（動之 高）這個 公重號 裡看的法子[贊][贊]
13樓：冷言顏先生紅
不說別人，就說我自己吧，我今年22歲通過合理專業的增高運動，加飲食作息等等方面，長高5釐米，只直要堅持就是勝利，相信自己，你會和我一樣，去加我增高老師威
一個字母s 一個字母k一個二兩個五兩個七=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-會幫你解決問題的-=-
14樓：旅水冬
多喝牛奶，平時要有適當的運動，也要有適當的睡眠.
15樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
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