1樓：匿名使用者
儘量不要跑吧~例假的時候,是你們女人身體最虛弱的時候,這時候還是不要做任何的劇烈的運動的...不過我高中的時候,田徑隊裡的那些女人們,都沒看過她們休息過,我們那會是天天訓練的,而且天天來次800米測試的,幾乎都是全力去跑的,而且我們是男女一起訓練的,所以她們有請假的話我們都會知道的,可偏偏都沒看過...
2樓：斛易綠
跟老師說清楚，一般這種情況老師會照顧的。
來例假是可以跑步的，但是不能太劇烈，你可以要求慢慢跑，少跑一些，感覺到不適要儘快休息，畢竟來月經的時候身體還是有些脆弱的~~
3樓：秋梵書萱
來例假了的運動知識可以按運動醫學的觀點來說，不應該做劇烈的運動。更不要做引起身體疲勞的運動，不然的話可能使經期的時間延長或者經血量增多；也有可能引起子宮疾病。但是，如果運動的強度不大，經血量不大的情況下可以跑步，注意強度不要大，運動量不要大。
最好不要跑。
4樓：匿名使用者
可以跑步。
生理期不要做仰臥起坐那些練腰腹的動作就成。
沒問題的。要是真有事兒的話，老師肯定不敢讓你們跑，校方也怕擔責任啊！
來月經還可以跑步嗎？
5樓：匿名使用者
可以。經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
需要避免的運動
劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、**感染。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
6樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
7樓：樸力允盛
首先來月經本來不能劇烈運動！但是你的條件特殊，你只是一時的劇烈運動，對身體危害不是很大。
沒事，去參加吧，記住，以後不要這樣了，只是一個200米接力，影響不大！
祝你身體健康！
8樓：羅納爾多
可以跑步。
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
一、視個人身體狀況做調整
如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑；如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
1、經前症候群可小跑步改善
受經前症候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液裡的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強。
2、經前症候群嚴重者請休息
經前症候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
二、少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鏈目的。
9樓：僑廣英釁緞
月經期間進行鍛鍊的好處：
1、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經週期的順利度過是有裨益的。
2、體育運動能促進血液迴圈，改善盆腔***的血液**。
3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
10樓：褒振梅麼子
在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
11樓：匿名使用者
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
如溫和的健步行走，可抗衰老，還可以**頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
但是月經期間有痛經者就不建議運動，最好是配合服用金巢安，有緩解痛經的作用。
12樓：匿名使用者
體育運動能促進血液迴圈，改善盆腔***的血液**。3.運動對腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。
不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在此期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題：1.
選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動專案，如慢跑、體操等。2.對於劇烈的、震動大的運動，如快跑、跳、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛鍊。
3.不能參加游泳等水中運動，以免引起盆腔感染。4.
要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現為月經延遲、週期性不規則、繼發性閉經等。
13樓：祁秀雲彤雨
最好是不要劇烈運動！期間注意不要著涼，不要吃刺激性的東西！平和心情！不要有壓力！
14樓：繁朗板秋華
運動對月經是有影響的，運動可以使月經不調。當然這裡不是指一般群眾性的體育鍛煉。不同的體育專案，不同的訓練時間及運動量的大小其影響可有所不同。象150米這樣的劇烈運動最好不要參加
15樓：俎峻萇起運
您好!月經期人體的抵抗力下降，要避孕長時間運動、短時劇烈運動及過度疲勞，否則容易引起月經過多或月經紊亂等症狀。
你們體育考試只是跑25米往返，10秒跑可以參加的。平時不要這樣跑。
祝您健康!
16樓：閃向歐良工
最好不要劇烈運動，對身體不好
17樓：米翔仁文宣
月經期間不要有劇烈的運動，這樣容易導致月經量大或是抻到突然沒有了的，所以建議不要參加了
18樓：節煙笪和雅
月經期不適宜跑步,這會使月經量增多,持續時間較長,不利於健康.
月經期間能運動跑步嗎
19樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
20樓：_蘇木木
如果是一個身體健康，而又有很多女生都習慣了用跑步來當鍛鍊身體的方法，但是女生們都有一個疑惑，就是女生每個月都有幾天未來經期，那麼這幾天是否能繼續跑步呢？
網上會有很多文章報道說，經期不能跑步鍛鍊否則會對身體造成很大的影響，甚至有一些文章，說經期跑步的後果很嚴重。其實並沒有那麼嚴重，如果是身體健康的人，如果在經期的時候進行一些不激烈的運動，有說慢跑，這個是沒有影響的反而還會對身體有好處。經期適當的進行運動可以讓血液迴圈更有利於經期的那些著髒物排出。
如果例假期間剛好碰到比賽，也要謹慎對待是否參賽，因為高強度的比賽容易引起神經緊張，有些人可能會導致內分泌功能紊亂，從而有可能會出現月經失調。例假期間跑步，要適當放慢速度，降低步頻，同時根據自己的身體狀況降低跑量，記住跑前應充分熱身，進行拉伸等練習。如果感到疲勞、不舒服或出血量突然增加或減少的情況，則需立即停止運動。
跑步後用溫水洗澡及洗腳，尤其在夏天切勿因貪圖一時涼快洗冷水澡或用冷水洗腳，以免造成月經失調或身體不適。
所以說經期不是一定不能跑步。你是要根據自身的體質情況來決定是否跑步以及跑步的時間以及路程。只要合理的安排運動的話對，經期是沒有多大影響的，反而還有好處。
所以想健身的女生其實經期可以不停下步伐的，只要合理安排跑步就可以咯。
21樓：習慣未語先笑
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛鍊的女性經期適當運動有利於血液迴圈，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛鍊的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛鍊就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動專案就不適合了。
22樓：養生亦道
月經期間還能運動嗎？想要健康**的姐妹們，這4種運動得遠離
23樓：有清疏
經期不合適運動量大的活動，否則突然小腹疼痛和血量增多的情況
24樓：匿名使用者
第一，月經期間不要做劇烈運動了。
我們在月經期間就不要做劇烈運動了，劇烈運動會影響我們的月經規律，導致出血過多，對身體不好。
第二，月經期間不要太累了。
我們在月經期間工作要慢慢幹，不要讓自己太累了。
第三，月經期間不要出去跑步了。
我們在月經期間，儘量的不要出去跑步了，跑步的話，也很不舒服。
第四，月經期間不要跳高了。
我們在月經期間，儘量的不要跳高了，也不要跳繩了。
第五，月經期間有痛經者更不能運動。
在月經期間最好是配合服用金巢安，有緩解痛經的作用。
25樓：健身**很簡單
身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有***，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
來月經還可以跑步嗎大姨媽來了可以跑步嗎？
可以。經期1 3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽 初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。經期第4 5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走 慢跑等有氧運動。需要避免的運動 劇烈的運動都要避免，例如長跑 踢球 跳繩 跳高 跳遠等。特別是那些能引起腹...
例假來了，還能練瑜伽嗎，女性來月經還可以做瑜伽嗎？
可以。通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈 滋養脊柱神經 平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液迴圈 減輕盆腔 腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。注意1.如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。2.頭倒立和肩倒立 梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期...
來例假了可以體檢嗎，月經來了可以體檢嗎
經期不建議體檢，經期女性氣血虛弱，加之體檢需要抽血，會加重女性氣血虛弱的程度，降低機體的免疫力。其次經期抽血會影響體檢的結果，如尿常規 尿生化等結果不能正常反應女性的身體情況。此外體檢部分專案需要空腹8小時以上，可能會增加經期低血糖發生的風險。對此建議月經過後1周再體檢，以免影響檢查結果及女性的身體...