1樓：匿名使用者
可以。通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經
，平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。
注意1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。
有效的瑜伽動作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液迴圈;但是，經期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手託腰兩側，吸氣提胸，開啟雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手託腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。
此動作可以促進血液迴圈、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性***官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。
2樓：高溫瑜伽吧
有的學員身體狀況比較差，有痛經等狀況，特別是月經期間身體就非常虛弱，容易腰痛。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該儘量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）女人月經期時，氣血處於相對虧虛的狀態，此時並不適合做劇烈的瑜伽體式，而適宜進行相對和緩的瑜伽放鬆術等。所以女性在經期還是能夠習練瑜伽的，得根據自身的實際身體狀況，在教練的指導下習練。
當女人處於月經期時，應儘量調整自己的練習方式，選擇相對較「安靜」的瑜伽，或把自己的瑜伽排課安排在經期之外，這樣既不破壞瑜伽鍛鍊的連續性，又不會對人體造成損傷。
女性來月經還可以做瑜伽嗎？
3樓：
在經期練習瑜伽對
bai心情的du調節和經期的穩定
zhi都有很好的幫助，大多dao數體式在經期都版是可以習練的權。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式型別：
1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）
2.腹部低於骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過於受力的體式（如船式、板式）
4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）掌握了這幾個原則，你就知道哪些是可以做的哪些是不能做的了。
4樓：縈縈之水
可以練習。來
但是要自注意幾點：
1.不要過分擠壓腹部。
2.不要做骨盆高於胸部的體式。如尖峰式/金鼎式/鶴蟾式等。
3.可以做一些墊上的抻拉和平衡。包括一些腿部力量的訓練。
4.手臂的訓練也可以做。
總之，有選擇性的做一些體式。避免積壓腹部，和腹部過分受力的姿勢就可以了。
5樓：匿名使用者
可以做的，只是不要做倒立的體式，腹部高於胸部的別做就好了，扭轉的體式彆強度太大。
6樓：匿名使用者
懷孕了還能練瑜伽嗎
可以的，孕來期練習瑜伽，可自以幫助緩解孕媽媽bai在懷孕期間的不du適 腰背 zhi疼痛 恥骨聯合疼dao痛 呼吸不暢等等 其次可以幫助寶寶建立更多空間，有助於寶寶身體的健康，還可以幫助矯正胎位不正和胎兒臍繞頸 再者，對孕媽媽產後恢復有很好的效果。建議找專業的瑜伽老師練習，不要自己在家練哦，不安全 ...
來例假了可以體檢嗎，月經來了可以體檢嗎
經期不建議體檢，經期女性氣血虛弱，加之體檢需要抽血，會加重女性氣血虛弱的程度，降低機體的免疫力。其次經期抽血會影響體檢的結果，如尿常規 尿生化等結果不能正常反應女性的身體情況。此外體檢部分專案需要空腹8小時以上，可能會增加經期低血糖發生的風險。對此建議月經過後1周再體檢，以免影響檢查結果及女性的身體...
有疝氣的人 不能學瑜伽嗎，女性疝氣可以練瑜伽嗎
可以學，但是很多動作不適合你，比如眼鏡蛇式，但是也有很多動作可以緩解疝氣，例如束角式，坐角式。患有疝氣的人，儘量避免做腹部承受過大壓力的運動，疝氣專科門診發現，經常發現有習練各種氣功 意念功的人群多發腹股溝疝氣。據分析，可能與腹部壓力增大有關。可以做，但是有一些體式是不能做的，建意你找專業瑜伽老師練...