調節內分泌要怎麼做？我都快瘋了

1樓：匿名使用者

1、晚上睡覺不超過11點

熬夜對於任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經常作息不正常的人老的特別快，**也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。

所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、適量運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液迴圈，能緩解內分泌失調所導致的**和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每週三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發胖，進入人體後，還會導致人體激素的過度分泌，造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5、保持平和的心態

要學會用樂觀的態度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放鬆、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

6、從根本調理

想要調節，除了做到以上幾點，最重要的是口服思妍金巢安，堅持一段時間，就能從根本改善內分泌失調，使內分泌逐漸均衡。

2樓：繳費王

先要調理好生物鐘，比如睡眠時間不能超過23點，還有飲食方面的，都很有講究的。如果是mm的話可以口服維生素e，對女性很好的

3樓：涵陀

個人觀點啊，既然內分泌需要調節，說明你在某些方面做的不順應內分泌系統的自然分泌，其實很簡單的，有合理計劃的生活，保持一顆積極的心態！你應該是個女生吧？內分泌是不需要調節的只有去順應自然規律，這個不是閘門。

做做自己幹興趣的事，讓身心愉悅，看看自己想看的書，讓大腦清靜放鬆………改掉那些陋習，保持著一份樂觀的心態去面對那些必需面對的事。這個沒有事半功倍的方法，沒有可以的追求，一切都在順應中自然的存在了。最後祝你每時每刻天天開心，去為生活中那些小小的成就而瘋狂吧，呵呵！