1樓：匿名使用者
..本人也是很胖．．只有幾個辦法啦『『『少吃點，但是早晨別控制，因為早晨是一天中最重要的一頓飯，中午飯和晚上飯少吃，晚上飯也可以不吃，還要鍛鍊哦，打籃球．羽毛求．雖然本人很胖但是很愛打籃球，希望你也可以試一試．很有意思的，祝你別發胖
2樓：匿名使用者
上面的說話可以採納！但是一般人很難堅持下來！別吃飽了不動就很好了！
堅持早期跑步！吃點粗纖維的食品！少進油！多喝水！！
3樓：折射的幸福
如果發現自己有發胖的趨勢,就要懸崖勒馬了
可以採取一二天的清腸法，如吃一天的蘋果，再喝一天的酸奶，水也不能喝更不能吃其它東西，然後飲食一點點恢復正常，我試過，效果還行
早吃好，午吃飽，晚吃少（不吃也行）
要保持清淡飲食，堅持就不會發胖了
4樓：匿名使用者
多喝水!!多吃菜!!
5樓：匿名使用者
吃脂肪高的食物！！！！！！！！！！！！！！！！
6樓：話吥哆先生
睡前運動
睡前運動瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常。身體再向右側轉動到最大極限。左右各練習15-20次。練習的時候上半身保持不動。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
睡前運動瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動作。
換右腿重複練習。每側腿練習20次。然後雙腿屈膝練習10次。
效果：減少腰部贅肉，增強腹部肌肉。
睡前運動瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動作。保持自然呼吸，練習的時候最好繃直腳面，左右腿各重複練習100次。這個動作熟練後，可以加強難度，雙手託著腰部以下的部位，讓整個下半身懸空，然後做蹬車的動作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實大腿。
睡前運動提臀
仰臥，屈膝，雙膝併攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重複練習20以上。
效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強臀部力量。
想**，但是又不想鍛鍊，怎麼辦？ 20
7樓：匿名使用者
想**，但是又不想鍛鍊，怎麼辦？沒問題，就讓我來告訴你了，哈！最適合懶人的科學**法。
懶人**法就是不想運動，又想**，那就要控制身體熱量的攝入量「小於」輸出量。即在不增加運動量的情況下，又能**。不過**要有科學的**方法，由於人體內的脂肪是有記憶的，你的肥胖期越久就越難減，而且對於胖久了的人能減下來的機率更低。
下面給你推薦幾種懶人**法，看是不是能幫助到你。
懶人**法，告訴你最適合懶人的**方法？科學**法----最適合懶人的**方法？
1、睡眠刺激生長激素的分泌，睡覺**法就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化為能量，適合懶人的**方法
2、水就是生命之源。在適當的時候喝它會對你的新陳代謝有多大幫助。最好每餐前30分鐘喝1-2杯水。
這樣，你的新陳代謝過程將有一個新的開始，你的胃會部分填滿，幫助你少吃。這種水合作用也會減少你的甜食，並防止你多時零食。
3. 現已在國外已經盛行的智慧生物酶hicibi，支援運動, 但不強迫運動，採取了主動切斷食物中的熱量方式來阻斷脂肪的堆積，可主動將身體打造成易瘦型體質，讓懶人輕鬆**的方式。
懶人**法，告訴你最適合懶人的**方法？科學**法----世界衛生組織who對**的解讀
世界衛生組織who的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，clr who披露：通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clr who就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
懶人**法，告訴你最適合懶人的**方法？科學**法----打造易瘦體質？
經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識裡就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。
舉個列子，當美國開始倡行低脂飲食指南後，各種低脂食品大行其道，肥胖率卻戲劇性的逐年攀升：這個時候我們才留意到身邊精製的碳水化合物，還有糖,clr who細胞減脂事實上，hicibi智慧生物酶的飲食方式，已經被印證會起到減脂的作用。
就是法國人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，乳酪，奶油，肝臟，肉類等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動脈心臟疾病發病率。這跟法國人習慣餐前吃hicibi，法國人愛喝紅酒有關吧。
hicibi智慧生物酶所含的天然栗子粉，綠咖啡，酵母粉，瓜拉納提取物等成分，有效的降低脂肪酸合成，對脂質積累有抑制作用。降低肝糖原的分解並減少外源葡萄糖的吸收，推動人體分解體內脂肪以補充能量，增進機能燃燒脂肪，以達到減脂效果。
世界衛生組織who調查顯示，法國中年男子每10萬人中，每年就有95人因為心臟病死亡，而美國人卻有256人之多，還有，由此可見法國人處於美食天堂中，愛吃也會吃，更知道怎麼吃才更健康，吃出易瘦的體質。
懶人**法，告訴你最適合懶人的**方法？科學**法
想**，但是又不想鍛鍊，怎麼辦？世界衛生組織已明確認定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病,被列為世界四大醫學社會問題之一。肥胖也是導致糖尿病、心臟病、中風和關節炎等疾病高危因素，也與胰腺癌等癌症的發病率上升有關許多嚴重疾病的主要危險因素。
實際上，世界衛生組織回憶起歐洲肥胖問題的現狀已然是上世紀80年代的3倍，所以管理好自己的體重，變成易瘦體質已經變成了世界公共健康領域一個巨大挑戰，不僅是針對某個個體，更是針對整個衛生系統。世界衛生組織 who披露：如果你能攝入hicibi智慧生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的**狀態。
8樓：浙江衛健科技****
那就不碰或少碰「地雷食物」
吃，是可以的，但吃什麼，有講究。那些熱量超級高的「地雷食物」，這些食物的熱量遠比一碗飯來高出許多，一定要限制。
「地雷食物」包括：油炸食物 (鹹酥雞、滷排骨、洋芋片)、高糖高油食物 (鳳梨酥、糕點、蛋糕、奶茶、奶霜、霜泣淋)、含糖飲料 (可樂、果汁、乳酸飲料)、高熱量醬料 (美乃滋、沙茶醬、果醬、奶酥、番茄醬)…等。
換成這些食物：多吃「粗糙」、「未精緻」的天然食物，像是：糙米、五穀飯、地瓜、蔬菜、不要太甜的水果…等，這些食物含有較高的膳食纖維，會讓你有飽足感，又不會讓血糖上升幅度太高 (讓血糖上升快的食物就容易胖)。
9樓：匿名使用者
不愛鍛鍊的話。
想**還是有很大的困難的。
一般常見就是通過節食來辦到了。
但是節食對身體還是有害的。
而且以後也可能會**的。
可以學學[祁涵心路]這樣減的。
10樓：匿名使用者
不節食不運動不腹瀉才是健康的**方式網頁連結
11樓：匿名使用者
**就是要管住嘴，邁開腿。做不到就打不到**的效果。為了能穿上漂亮的衣服，為了身體健康，自己還是要努力**。
12樓：藝凡媽咪愛藝凡
不運動，不節食，我一個月瘦了12斤，而且還是產後**，快兩年了沒有**。
不想結婚怎麼辦，我不想結婚怎麼辦
女人不想結婚，是因為太麻煩了 我不想結婚怎麼辦 30 老人總是盼著孫子,但現在的年輕人都不想早結婚生子,既然你不想結婚,那就不要結婚,因為這畢竟是你自己的人生,你自己要過的人生,是不是結婚是雙方的事情，有的甚至是雙方父母的意見。不管什麼情況都要互相尊重互相兼顧，不能太自私了。不想結就不結婚吧，日子是...
不想軍訓怎麼辦呢不想去軍訓怎麼辦？
找醫院裡的熟人開張病單，告訴他們你不能軍訓就可以了。最好大人同意，那比較好辦。不然，就鍛鍊一下自己的社會能力吧。我暫時只是在高中裡試過，但我想，大學應該沒問題，只要你不是到國外上就好了 軍訓好處多多。bai參加軍訓可du以培養自己吃大苦zhi，耐大勞的精神dao 在今內後的日常生活中能戰容勝困難，取...
不想學習怎麼辦，不想學習怎麼辦？
其實你的處境應該大部分人都有過的共同點，當然也不是說堅持堅持在堅持就一定能夠堅持下去的。目前影響你的有以下幾種原因 環境 認識 方式方法 理解等。先談談環境吧。影響你的有 但還是很懶惰 天天玩電腦 睡覺 這是影響你很大一部分因素，我建議你可以這樣去改變一點點 1 可以用一週或兩週 參考時間，具體可以...