1樓：北域名醫
一、要有合理的飲食。
飲食對於更年期女性來說猶為重要，在飲食上的搭配更應該合理的，不僅營養要適當，也要注意控制好熱量的攝入，避免吃一些高糖和高脂肪的食物，應該多吃新鮮蔬菜和水果，也可以多吃粗糧、瘦肉和豆製品等。
二、要調整好心態。
更年期女性由於生理上的變化，使處她們的心理波動過大。所以，她們要了解導致肥胖的原因，不要過於緊張，不應該錯誤地認為更年期肥胖是脂肪過多，應採取積極主動的措施，來預防肥胖才能保持健康。
三、要適當進行運動。
可做一些有氧運動，如慢跑、散步、廣場舞、瑜珈等，每天堅持鍛鍊半個小時是有益的。一般來說，更年期發胖，適當運動對於保持健康是非常有必要的。
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2樓：happy薛醜醜
這時候一定要調整好自己的心態，一定要做一些令自己開心的事情，一定要注意自己的飲食，多出去運動。
3樓：阿斯達歲的說
因為更年期的時候人體新陳代謝變慢，食物得不到及時的消化，所以更容易發胖，面對這種情況，要做有效的身體鍛鍊，養成良好的生活作息習慣，嚴格控制飲食，多吃清淡食物。
4樓：巨集盛
在吃飯的時候應該控制自己的飲食，不應該吃過於油膩的，最好是吃一些清淡的，每天都可以喝一些小米粥南瓜粥，還可以做到有效**，也可以控制自己的身材。
女人到了更年期怎麼辦，女人到了更年期怎麼辦
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更年期出汗怎麼辦 更年期吃什麼好
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