1樓：亦非網路
其實大部分人都有**的想法或衝動，但是就是減不下來很大的一個原因，就是不知道怎麼減，對於不擅長的東西，只能交給擅長的人去引導，或者我們從網路上尋找答案，如何快速**？如何快速減脂？下面就給大家分享一下相關經驗，希望可以幫助到大家。
不要不吃早餐，如果不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食慾，導致吃得吃得更多，所以不吃早餐和體重增加幾乎是同時發生的事，然後吃過早餐一比較，你的總攝入量會比吃過早餐的高出很多；而且有證明在青少年發育時期，不吃早餐的人bmi值通常會比較高然後就容易引起肥胖。
少食多餐，不要把自己餓到一定程度才來吃飯，一日三餐要準時，我們再從這三餐裡劃分成六餐，意思就是正常三餐裡邊少吃點兒，一天多吃幾次，這樣的飲食可以促進腸胃蠕動充分地分解食物然後吸收營養。
每天喝8杯水，因為我們會通過運動或者大動作的來出汗和消耗熱量達成減脂目的，所以我們身體也在不斷地消耗水分，因此就需要保持身體液態平衡，吸收和利用好攝入的水分。
吃些低脂的奶製品，現在市面上很多低脂的奶製品都有成分表和熱量可以看，包括一些低糖無糖的豆奶，或者是脫脂低脂牛奶酸奶等等，我一般都選低脂酸奶和牛奶比較多。
我們的身體裡的能量以多種方式存在，運動燃脂不是沒有道理的。比較輕鬆的運動只能讓身體裡的糖轉化成能量，只有當運動達到一定的強度，才會動用到身體裡的脂肪。可以說，運動就好比是一種脂肪燃燒的燃料，運動的時間越長，強度越大，脂肪就會燃燒得越快。
2樓：齊力
生活中有很多的大齡剩男剩女，人們都會好奇，適齡人為什麼沒有結婚的打算，在老一輩人的眼中，這種現象是不可思議的，但是為什麼現在的年輕人不再像老一輩的人們那樣，一切都在按部就班的生活，原因是因為這個社會變了，很多生活習慣在變化，也有很多習俗在變化，原來的人們很少有離婚的現象，離婚就是一樁新聞，但是現在對於年輕人而言，離婚已經成了家常便飯。
1，有時候會因為結婚太隨意，導致最後的離婚也很隨意，這種現象的普遍性導致人們對婚姻生活不是特別的有信心，這個社會讓年輕人只能相信自己和讓自己生活的更好的工作，對於婚姻生活有時候只會給人們帶來很多的麻煩，對於年輕的男性朋友而言，沉重的車貸房貸已經讓人足夠的疲累，加上擔起照顧一個家庭的責任有時候會壓的人喘不過氣來。
2，隨著社會的發展，有些女性對於另一半的要求越來越低，隨意的態度導致了最終的高離婚率，有些女性對於男性的要求則是越來越高，最終導致了大齡剩女的存在。對於女性而言，什麼樣的男生不能嫁，首先要看的就是人品，人品不好的男生是不能嫁的，這一點也是對於男性的基本要求。
3，花心的男生不能嫁，一般花心的男生幾乎都秉持著「萬花叢中過，片葉不沾身」，這種男生喜歡拈花惹草，但是又是那種極其沒有責任心的人，缺乏照顧一個家庭所具有的的擔當感，女性如果嫁給這樣的男生，婚後生活可能會麻煩不斷，自尋煩惱。
4，能力缺乏的男生不能嫁，男性家裡的條件可以差點，但是為人養家餬口的能力一定要具備，如果沒有具備這樣的能力，以後婚姻生活中女性的壓力會比較大，因為現實生活中人們面臨的生活壓力比較大，如果男生的掙錢的能力比較差，以後的生活質量就得不到保障了。
3樓：在桃花源射箭的獼猴桃
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。
建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：
俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：
可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。
剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。
如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組
4樓：我是彭嘉誠
新手在家裡如何高效減脂！
5樓：長腿聊情感
你好。主要還是要控制飲食，多運動的。要自律起來，不能偷懶。如果滿意，請採納，謝謝。
6樓：匿名使用者
需要自己有毅力，合理規劃飲食，再加上有效的鍛鍊**。尤其是在家減脂，不像健身房有健身的氛圍，你可以讓家裡人和你一起減脂，或者是找一個能夠督促你的家裡人監督你。
7樓：
減脂最重要的一點是堅持，管住嘴邁開腿是**成功的要點，管住嘴不能只管住一頓，而是要一曰三餐都吃八分飽，零食堅決戒掉，肉類魚類適當攝入，堅持鍛鍊也不能三天打漁兩天晒網，每天要堅持幾次，這個很難。
8樓：幸福de甜麵醬
基本不可能的事，因為減脂是必須做有氧運動的，除非家裡有跑步機，否則是根本不可能減脂的，因為運動量根本無法滿足減脂要求。
9樓：介紫煒
只要每天堅持管住嘴，邁開腿做有氧的運動，脂肪是可以減掉的。
10樓：汝鳴
脂肪過厚是體內溼氣太重，在家減脂的同時一定要祛溼。配以適量的運動合理的飲食。一定會事半功倍。
11樓：
如何兩個月在家減脂。我認為只要你管住嘴不要吃那些太油膩的東西。多吃一些水果和蔬菜。少少吃一些主食。堅持鍛鍊身體。就會把你的脂肪減下去。
12樓：
自己首先要控制飲食，吃一些清淡的食物。其次要給自已制定一套減脂方案，讓自已在家中得到足夠的鍛鍊。一定要堅持堅持再堅持！一氣直下才能夠成功**的。
13樓：遇見最美的風景和人情
少吃多動，管住嘴邁開腿，只有這個方法最管用。吃飯要注意不要吃高熱量高脂肪的食物，油炸食品和高糖食物最好不碰。再有就要多運動，走路，騎車，在家裡健身都是很好的減脂方式。
14樓：清心文竹老師
首先要控制飲食。控制飲食非常重要。然後要強化鍛鍊。把脂肪減掉。作息時間應該掌握好。控制好一切，兩個月應該可以**成功。
15樓：鄉風沉醉
在家減脂可以做仰臥起坐，俯臥撐。效果很明顯。只要每天堅持，基本上兩個月下來肚子上的肉肯定沒有，腹肌出來，胸肌也會出來。而且臀部會變得緊實。
16樓：
主要的問題就是管住嘴。每頓飯不要吃的太飽。在家多做一些俯臥撐。不要吃垃圾食品。少吃一些主食。多吃一些水果和蔬菜就可以了。這樣做會減掉你的脂肪。
17樓：
**要有恆心，做到管住嘴，邁開腿，就是少吃最好不吃高熱量高脂肪的食物，不吃油炸食品，不喝飲料堅持喝白開水，做有養運動，跑步游泳，做腹臥掙，只有堅持這幾點兩個月**應該有效果，最好不要吃**藥***很大的。
18樓：
可以多做一些運動，適合自己的，長期堅持下去，兩個月也是可以減脂的
19樓：
早餐：燕麥片，或者燕麥餅乾，玉米，紅薯紫薯（小塊純悶的），任意一樣搭配純牛奶；午餐：雞胸肉，西蘭花，水煮全蛋；晚餐：
不吃，或者少量水果。一週內必須有6天嚴格實施！可以選擇任意一天犒勞自己，但千萬不要藉此暴飲暴食。
20樓：楓糖六月天
平時多運動在飲食上要注意清淡。
21樓：士慧英
首先要控制飲食。其次要給自己制定一套減脂的方案，讓自己在家中得到足夠的鍛鍊。一定要堅持！！！一氣呵成，才能夠成功。
使用童工不滿兩個月如何處理,我是如何兩個月過司考的
使用童工的法抄律責任 禁止使用童工規定 中規定，凡用人單位使用童工的，由勞動保障行政部門按照每使用一名童工每月處5000元罰款的標準給予處罰 在使用有毒物品的作業場所使用童工的，從重處罰 用人單位在規定期限內仍不改正的，將按照每使用一名童工每月處1萬 使用童工的法律責任 禁止使用童工規定 中規定，凡...
他追了我兩個月，這兩個月他是費勁心思，兩個月後我們在一起了，這是月，在一起也就月，總覺得
可能是到了疲勞期了吧！還是他就是這樣的快熱快冷型的，再就是那種追到手了相處了一階段，發現對方不是自己想象或是理想中的那樣，總之你還是直接去找他談談，看看他是什麼態度，如果在意也很愛你肯定會去打消你的顧慮，相反的話就一切都無所謂了，也就沒必要再去猜忌了！對啊，男人特徵，追到後感情迴歸於平淡，但是女人卻...
兩個月大小貓拉稀，兩個月小貓拉稀
樓主！貓是不能吃火腿腸的 那個太鹹 小貓的便便就會很臭 長久以來，還會有很多不同的疾病 不要給它吃火腿腸。至於便便 你還是帶它去看一下獸醫會比較好哦。還有 小貓這麼小 不可以常洗澡的 最多最多就是一月一次 還有 洗完澡一定要馬上擦乾 如果可以 你可以順便幫它訓練剪指甲 用吹風機吹這樣的。要讓它從小就...