1樓：匿名使用者
夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
2樓：匿名使用者
1.從外歸來，洗溫水澡，不要洗涼水。
2.吃一些水果，去火。
3.天熱易脫水，儘量補充水分
4.多喝一些綠豆湯，酸梅湯之類解暑的東西
5.多喝白開水，熱的。
6.吃藿香正氣，再睡一覺
3樓：匿名使用者
心靜自然涼？口袋書、繪本、漫畫、小品，輕鬆幽默，可以解悶。
紀伊國屋書店華文書採購員劉燕玲有好介紹：
·泰戈爾的《新月集》（7元2角），讓印度詩人簡短又意義深長的美麗散文詩句，讓你發揮超越現實的浪漫想象。
·愛陽廣友的《我是一隻小小鳥》（15元2角），吐出上班族的所有冤氣嘔氣，苦中作樂的心聲，告訴你「只要好玩就夠了，何必做得那麼辛苦」；「能留到明天，今天絕不做」的座右銘，很有共鳴？
·另一本從創作**結整合書的《店小二的店》（13元5角），由「店小二」著譯，都是一些輕盈可愛的繪圖與小品。
4樓：匿名使用者
多喝一些綠豆湯，酸梅湯之類解暑的東西
夏天天氣很熱如何消暑? 5
5樓：匿名使用者
多喝水和吃水果，要冷性水果如：黃瓜，西瓜等，經常洗手腳和胳膊。
6樓：匿名使用者
煮綠豆湯吧！簡單方便友好喝，絕對解暑，而且排毒美容，不錯的選擇，但也別吃太多。還有冬瓜海帶湯之類，反正瓜類的都解暑~~~~
天氣這麼熱，怎麼降溫呀？
7樓：成都群麗化妝學校
天氣這麼熱怎麼辦？給大家支幾招防暑降溫講究方法烈
日炎炎，連日高溫天氣，老人、兒童、孕婦更需預防中暑。北京友誼醫院急診科主任楊立沛介紹說，如果在陽光下曝晒太久，或長時間在高熱的環境中工作，或室內過於悶熱，都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過度疲勞的人，更易發生中暑。
專家提醒：在高溫天氣下，發生中暑和**慢性老年病的可能性是平時的數倍。因此，嬰幼兒、孕產婦、老年人，患有心血管系統疾病患者、感染性疾病患者和糖尿病患者等，最好不要在10點至16點陽光照射最強烈的時間段外出活動。
友誼醫院急診科主任楊立沛說，中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和迴圈系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝晒外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。 根據臨床表現的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑 先兆中暑症狀主要表現為:
1. 高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀； 2. 體溫正常或略有升高； 3.
如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。 輕症中暑症狀表現為: 1.
體溫往往在38℃以上； 2. 除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、**灼熱等表現，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。 3.
如處理及時，常可在數小時內恢復。 專家提醒，若有先兆中暑和輕症中暑表現時 1. 應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣釦、平臥休息。
2. 用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等； 3. 喝一些淡鹽水或清涼飲料。
清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥； 4. 如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，並及時送醫院**。 楊主任提醒市民應科學選擇有效的防暑降溫方法，以防中暑等疾病的發生。
首先，應養成主動飲水的習慣。因為當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀態了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時補充水分，每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」要飲用1~2杯白開水，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
其次，保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的有效措施。
另外，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調病和熱傷風。再者，飲食應要經常補充營養，以清淡、易於消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲
希望對你有幫助，望採納！
8樓：習慣未語先笑
一、薄荷葉是消暑神器
其實酷熱中，我們的身體也可以感受到涼意，而製造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到「涼爽」的是一種叫做薄荷醇的物質，薄荷醇可以直接啟用**上的冷感受器，產生與低溫條件下相似的感受。其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低，人只是感覺到一種舒適的「涼」意。
薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者區域性作用，很適合那些既「貪涼」又「怕冷」的人。
二、抱冬瓜睡覺
抱冬瓜降溫在民間屬於由來已久的消暑土方法。冬瓜被用來降溫，有一定道理的，原理在於它的含水量高達到96%，因為含水量高，所以清涼。冬瓜的含水量較高，有利於降溫，這就好比枕著水枕降溫一樣。
冬瓜皮性涼，本身有清熱解暑的作用。
清代名醫葉天士在其所著的《本草再新》中便有記載，冬瓜皮具有「走**，去溼追風，補脾瀉火」的功效。冬瓜之所以叫「冬瓜」，是因為它表皮有一層白色粉狀的東西，看起來像冬天結的白霜，因此而得名，但從字面上看，也暗藏通體清涼的意思。
雖然冬瓜降溫的方法簡單實用，但不是什麼人都適合，如果是熱性體質，這樣降溫沒有問題，如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛寒者、孕婦及老人等，最好不要用這種方法降溫，以免被冬瓜皮的寒涼之氣所傷。
三、喝碗酸梅湯
酸梅湯是傳統的消暑飲料，在炎熱的季節，冰鎮後飲用該湯可行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神。此外，酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。將去核的烏梅與山楂比例為3：2，再準備一份的甘草，加水大火煮開後改小火熬40分鐘左右，依口味加適量冰糖調味出鍋，放涼或冰鎮後飲用消暑開胃效果極佳。
四、心靜自然涼
心靜自然涼，要想在悶熱難當的夏日，讓自己不心急氣躁，關鍵在保持一份平靜的心態，正如詩人白居易說的，「何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。」當然，自在消暑的方式還很多：
品一杯茶香，看風輕雲淡;尋一抹綠意，聞鳥語花香;沐一室芬芳，掬十里春風……就將閒情逸致揮灑在自己的天地間吧。
天氣悶熱時應儘量少參與大規模的聚會和其他社交活動，增加一個人獨處或靜靜的休息時間，這樣可以有效減少「情緒中暑」的機率。天熱的時候，儘量不要談論刺激別人的話題，而應該選擇相對比較輕鬆、愉快的話題。還應該注意引導孩子不要較真，應該心胸開闊，包容別人。
五、扇子輕搖
羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是「老古董」，但其健身效果卻是任何降溫裝置無法比擬的。搖扇可鍛鍊肢體(左手搖扇可活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。
同時，扇子獲得的風也最宜人。
搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛鍊肢體的關節肌肉，還可鍛鍊大腦血管的收縮與舒張功能。研究發現，卒中患者大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。這是由於一般人長期習慣使用右手，左手運動較少，從而造成左腦半球鍛鍊有餘而右腦半球鍛鍊不足。
因此，在夏天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性和機體萎縮，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。
六、綠豆湯是消暑湯
綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，在炎熱的夏天，綠豆粥是極為理想的解暑劑。煮綠豆湯最好直接用純淨水。若沒有，只需在水中加入半勺白醋，或擠入半勺檸檬汁，但注意不能加太多。
具體方法是先將水煮沸，然後放入綠豆，加蓋繼續小火煮8-10分鐘。倒出清湯，這樣煮出來的綠豆湯可在空氣中較長時間地保持碧綠色澤，並且解暑效果好。餘下的豆子可以繼續煮成綠豆沙，或加大米煮成綠豆粥。
需要特別提醒的是，煮綠豆時千萬不能用鐵鍋。因為鐵會催化多種維生素氧化分解，綠豆皮中的單寧在高溫條件下遇鐵反應，變成黑色的單寧鐵，使綠豆湯汁變黑，影響綠豆解毒的功效並且對人體有害。煮綠豆湯的時候用砂鍋、不鏽鋼鍋或者專用的燉鍋都可以。
七、做個白日夢
天氣太熱，不妨坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。還用我教嗎?
悶熱的夏天誰不想去風景夢幻的海島度假?你可以設想自己躺在沙灘的椰子樹下，望著蔚藍的大海發呆，或者縱身一躍，跳入涼爽的海水暢遊。
八、洗個熱水澡
暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水裡，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反覆的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。相反，如果人直接泡在涼水裡，毛孔受到刺激會馬上閉合，儘管**會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。
九、一夜酣夢
酷暑中，最重要的養生功課就是睡「子午覺」——中午11點~1點，晚上11點~1點。中午儘量午休，睡半小時就能培陽生陰。晚上11點前休息，可以養陰生陽。
「子午覺」睡好了，就是最好的保養方式。
睡前泡泡腳、聽聽**，使精神放鬆;身體放鬆了，心靜了，躺下來揉一揉小腹，直至發熱，可以使氣血更好地彙集於關元穴。這樣身體就處於經脈通暢、百氣歸元、身心安適的狀態;早晨醒來後不要急著起床，揉一揉小腹，然後把雙手放在肚臍上做幾個腹式呼吸。
最後提醒，夏季防暑降溫，最好選擇棉、麻、絲等天然纖維。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。
這幾天天氣很熱嗜睡怎麼辦，天氣熱了，總是很困怎麼辦
夏天特別是中午，因天氣問題，很容易讓人昏昏欲睡，中午是心臟休息的時間，而夏天，人們很容易有心火，所以，中午一定要睡午覺，這樣才可以讓心休息，降低自己的心火。但是午覺切忌不要睡得時間過長，一至兩小時最好，睡得過長的話，整個人會綿軟無力，長期下來就會混混沌沌，沒有精神，而且很難醒過來，因為越睡越想睡，所...
夏天天氣熱就在樹林裡休息冬天天氣冷就在山坡晒太陽是什麼意思
夏天天氣炎熱，茂密的樹林由於枝繁葉茂遮住大量陽光，因此樹林裡相對於其他地方是清爽的，可以避暑。冬天天氣冷，在山坡上晒太陽可以讓太陽照射全身，是驅寒的好方法。牛郎織女的編者是葉聖陶？只是葉聖陶整理的而已，其實是廣大勞動人民流傳下來的 氣象諺語 燕子低飛蛇過道，雞不回籠喜鵲 朝霞不出門，晚霞走千里 雷公...
夏天天氣很熱出去玩怎樣可以使自己變得更涼快
不開空調清涼有絕招 簡單方法可使居室涼快 為了避免空調病，人們開始減少使用空調的頻率。在炎夏，除了用空調之外，採用一些簡單方法也可以使您的居室變得舒適涼快。1.啟閉門窗有學問 許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變得一般...