1樓：匿名使用者
讓我來告訴你吧：
夏天常吃苦瓜湯或苦瓜菜餚，能起到解熱怯署。消除疲勞等作用，並且能調和脾胃，清除疲勞，醒目提神，對中暑。胃腸道疾病有一定的預防作用。
水果 百多吃瓜類蔬菜 夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的「淨水」、「太空水」。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。
夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。
另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜 夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
多吃「殺菌」蔬菜 夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。
近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的。
合蓮子大米粥 綠豆湯 冬瓜湯 海帶湯 番茄 苦瓜 黃瓜等等涼性去熱降火的食物。
2樓：鄭影
第一個是瓜類蔬菜。比如說冬瓜、黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜這些，它們的含水量都在90％以上，夏天嘛，就是要補水噻。醫生還告訴我，這些蔬菜可以降低血壓、保護血管。
第二個就是涼性蔬菜。比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜，這些都屬於涼性蔬菜。這些東西吃了生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，合適得很。
3樓：偶是鉺釘
吃什麼要按照個人體制而言哦。
不過，相對大部分人群來說，夏天應該吃的清淡些。
多吃當季的水果蔬菜。
夏天天氣太熱吃什麼最好
4樓：蒲雨平鴻風
夏季飲食宜清淡，適當吃點苦，如苦瓜，百合，菊花腦等，同時為了防暑降溫可以吃西瓜，酸梅湯，綠豆百合湯，銀耳蓮子湯，冬瓜海帶湯！
夏天天熱要吃什麼食物比較好？
5樓：偶楠吉正
心態是第一位的，心靜自然涼！！
飲食方面可以考慮吃得清淡些，喝點銀餌湯，酸梅湯、綠豆湯什麼都行，如果感覺很煩躁的話，你可能是心火旺，建議你喝點田七花顆粒或者健脾顆粒。
西瓜 綠豆湯。
銀耳蓮子湯。
同事這些天居然都流行吃香瓜！~
冰棒，西瓜，綠豆湯，老鴨湯，稀飯。
隨便吃吃得了，權當**~
1、最佳調味品--食醋：
酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。能解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜：
夏季氣溫高溼度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。
3、最佳湯餚--番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。
4、最佳肉食--鴨肉：
鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
5、最佳飲料--熱茶：
極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶毫克，紅茶毫克)，既解渴又解乏。
6、最佳營養素--維生素e：
維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
7、最佳運動--游泳：
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。
8、最佳服色--紅色：
夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護**不受傷害，防止**老化甚至癌變。
9、最佳取涼「設施」--扇子：從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體(若有意識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。
6樓：匿名使用者
人體在高溫下比在低溫下代謝速度快，體能消耗也更大，所以夏天更需要增加營養。
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為「天太熱」，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。據說，夏季飲食不當，營養不合理，身體就會出現問題。最明顯的就是小孩子，吃得少，大腦的反應能力下降，學習質量受影響。
夏天儘管食慾不好，也要注意補充蛋白質。蛋白質營養攝入不足，會直接影響健康。有的人天一涼，體質就下降，容易患病，容易在入秋感冒、咳嗽，就是因為在夏天蛋白質攝入不足，導致了免疫力下降。
雖說，夏季消化功能不如其它季節好，但不等於說夏天補充不了營養。「夏天的補，叫『清補』。清補，就是選用具有一定驅暑生津功效的食料，以補充人體的消耗。
清補食料包括：鴨、雞、豬、魚肉、蔬菜、豆製品、綠豆、瓜類蔬菜和水果，這些食品利於清熱降暑。還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒藥粥」。
在夏季，酸性食物的肉、奶等攝入多了，人會比其它季節性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其鹼性可以調整人的脾氣和情緒。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，像苦瓜、苦筍、苦菜、茶葉等苦味食品，均可酌情選用。
人在夏天出現身體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等還跟缺鉀有關。因此專家提醒，熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜如大蔥、芹菜、毛豆，水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有較多的鉀，可多食。
除了補充各種富含營養的食物，補水是重中之重。最好的補水是飲用涼白開。還可以適量喝綠茶和花茶，綠豆湯和烏梅湯也降暑解渴，最好不要喝太多的飲料。
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質等及其它有益人體健康的成分，夏天適量飲用啤酒，利於恢復體力。因為天氣燥熱吃冰凍的食品，腸胃會驟然停止或減慢蠕動，這種為了單純降溫而暴食冷飲的方式會影響健康。
7樓：匿名使用者
吃苦瓜很好 可以降暑 而且降糖 特別是糖尿病病人吃了有好處。
8樓：匿名使用者
西瓜拉，綠豆湯拉！
苦瓜也是不錯的選擇哦。
夏天熱，吃什麼好？
9樓：表俊悟奇範
吃些解暑。
降火的的飲料。
水果還要多喝水。
比如：西瓜。
綠豆沙涼茶。
王老吉儘量吃的清淡些。
不要吃太辛辣太油膩。
10樓：高書語英翮
西瓜黃瓜。
西紅柿還有多喝點綠豆湯防暑去火。
11樓：山博厚嵇昭
夏天酷熱，反倒不宜吃冰涼的食物，容易引起胃腸疾病。
建議喝涼白開，是最好的解暑良法，既能解渴，也能排毒。如果有頭暈，噁心的跡象，喝點綠豆水，有清熱解毒的功效。
在吃的方面，夏天不宜吃太多苦菜，適合多吃酸性的果菜！建議多吃西紅柿，芹菜，綠葉蔬菜等。水果如果屬於熱性體質的人，可以吃點西瓜等涼性水果，但如果是涼性體質的人，就不宜吃西瓜，可以吃點中性水果，比如桃子。
也可以吃點榴蓮這樣的熱性水果！
12樓：餘凌曉堯時
西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿―――在夏季最多最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
草莓―――中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
夏天太熱吃什麼好
13樓：匿名使用者
夏天熱的話出汗多 應該多喝水補充水分 至於吃什麼 多吃些西紅柿 什麼的水果。
14樓：匿名使用者
苦瓜，清火的！
冬瓜，排水的！
15樓：哈哈妙招
夏天太熱怎麼辦？,夏季可以說是一年中最難熬的季節，不僅時間最長，而且溫度最高，在外面站一會估計就會中暑。
夏天天熱吃什麼比較好?
16樓：路人灬小六
中醫學的角度來說可以吃一些清熱的食物綠豆，西瓜，黃瓜，苦瓜。
夏天應該吃什麼食物比較好，夏天天熱要吃什麼食物比較好？
夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人因為吃不下東西，就選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付，就往往步入看似有理的飲食誤區，像以下這四種常見做法是應該糾正的。1.鮮奶當作開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養專家的建議，牛...
夏天天氣熱該吃些什麼對身體好？天熱吃什麼對身體好
多吃蔬果少食油膩。苦瓜 冬瓜 番茄 西瓜 胡蘿蔔 芒果等都具有清涼祛暑的作用 如果吃太多油膩食物，會加重胃腸的負擔，夏季飲食應以清淡為主。我在家中每天都會做一點綠豆湯，然後放在冰箱裡冷凍一下，下班回來喝上一口，簡直能爽翻，感覺整個人身上的暑氣都能消退。所謂冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天應該多吃的食物有苦瓜，芹...
夏天多吃什麼食物對身體好，夏天應該多吃什麼食物對身體好？
一般來說，夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重 抑鬱 倦怠 胸悶 胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥 荷葉粥 紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉 薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。只 充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運...