1樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
2樓：永遠埋藏於心
這是運動過程中正常的現象。所以提醒您，在以後的運動中注意掌握你身體所能承受的度，即是你的運動量要適中。建議您，以後運動之前最好做做準備活動，先熱熱身，讓自己的身體處於半鬆半緊的狀態；運動完後，最好放鬆放鬆，否則運動時的疼痛會持續更久。
另外您還需要定期的做規律的運動，讓自己的身體處於健康狀態。希望能幫助到您！
3樓：匿名使用者
小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素e。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。
在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳.
4樓：陝富王
第一你缺鈣了，第二你腿部受涼，第三運動時間有點久；其實抽搐是正常的，肌肉疲勞，休息時按摩腿部肌肉就好了。
5樓：教練
一般身體缺水 容易出現這個情況 ，缺水導致 血鈣下降就容易抽筋
6樓：大便便
1、缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
2、出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生抽筋。
3、 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
小腿肚肌肉痠痛是怎麼回事？
7樓：一七九
雙腿有時候會因為運動過度、缺鉀、拉傷等問題發生疼痛、抽筋的症狀。但是長時間伏案工作的白領族，由於長時間的不運動也會偶爾出現小腿肚痠痛的狀況。
腿部肌肉疼痛常見原因
1、高跟鞋太高，肌肉拉傷
穿太高的高跟鞋，有時會讓腿部肌肉拉傷，造成疼痛。還有你在日常活動中，或是運動時，進行突然的動作，都有可能不小心導致拉傷，引起疼痛。
2、因為肌肉抽筋
有時候激烈的運動之後，很容易發生抽筋的現象，尤其是小腿。為了避免抽筋，運動前後最好進行伸展和舒緩運動，以防止疼痛。
3、肌肉缺鉀緊繃
最常見的肌肉抽筋原因是因為身體缺鉀所引起，這會造成小腿肌肉緊繃，感覺疼痛。因此，可在平時飲食中新增含鉀的食物，幫助預防抽筋。
4、因為疾病導致
不只是簡單的拉傷、抽筋會引起腿部疼痛，疾病也可能會導致不適，如關節炎、動脈硬化、靜脈血栓等等。因此，如果你的腿部持續疼痛多天，最好就醫檢查。
如果你的腿痛，你應該試著伸展肌肉，或是洗個溫水淋浴，這能幫助肌肉放鬆，提升血液迴圈。此外，穿的鞋子也應該合腳，符合功能性。
如何緩解腿部抽筋疼痛？
1、一個溫暖淋浴
如果腿部疼痛，可以進行一個溫水淋浴來放鬆肌肉。如果你無法淋浴，可以使用熱敷袋敷在傷處，幫助放鬆血管，改善血液迴圈，減輕腿部疼痛。
2、伸展腿部肌肉
想要預防肌肉抽筋引起的腿部疼痛，最好的方式之一就是伸展肌肉。這樣不僅提高血液流動到受傷的肌肉，還有助於減少肌肉的緊張，減輕?痛。
3、穿著合適鞋子
如果沒有穿著合適的鞋子，很容易就會造成小腿和足跟的疼痛。因此，購買鞋子時一定要試穿，務必選擇舒適、尺寸正確的鞋子。
4、務必循序漸進
艱難的鍛練也是需要循序漸進，一步一步的慢慢加深長度、強度、頻率，才能預防受傷。所以千萬不要急躁，要慢慢來。
8樓：匿名使用者
肌肉痠痛主要考慮是乳酸堆積過多或者感染引起的。近期有劇烈運動的情況考慮是前者可能性大，可以去雲南疼痛病醫院**的，他家的水平還是比較高的。66△30△999△9連起來
為什麼劇烈運動後腿要抽筋
9樓：匿名使用者
運動時為何會出現抽筋
劇烈運動常常會出現「抽筋」現象，特別是腿肚子和腳掌。「抽筋」就是肌肉長時間不自主的收縮。引起「抽筋」有好幾種原因：
一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮(「抽筋」)；
二、外界溫度急劇降低，也能引起「抽筋」。例如，突然受冷，肌肉就會發生強烈的攣縮反應，所以冬季鍛鍊和游泳時，小腿和腳掌有時發生「抽筋」現象。尤其在游泳時更為多見，因為人進入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使**上的神經感受器受到刺激，於是通過中樞神經系統就引起肌肉攣縮；
三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起「抽筋」的原因;
四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起「抽筋」。
我們既然知道了「抽筋」的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:
一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久；
二、在進行劇烈運動前，必須充分做好準備活動；
三、不要過於疲勞，疲勞時不應當下水游泳；
四、大量出汗後，應適當補充些食鹽，如喝些淡鹽水，飯菜中稍微多加點鹽等。
正確處理運動時抽筋
正確處理運動時抽筋
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋，它是肌肉產生的不自主的強直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因。
疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會大量乳酸堆積，不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡：運動中大量出汗，會有大量的電解質流失，汗的主要成分是水和鹽，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成肌肉抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，比如游泳時受到冷水的刺激，特別是在準備活動不充分時，肌肉容易產生痙攣。
處理的辦法：發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉拉傷。
腹部肌肉痙攣時，可以做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖，同時雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋，幫助膝關節伸直待痙攣緩解後，再慢漫遊回岸邊。
10樓：地球
當我們在打球或進行激烈運動時，總是會出現腿抽筋的現象，而身邊總有一些人在提醒，腿抽筋是因為缺鈣引起的，事實真的是這樣嗎？我們一起來揭曉下答案吧
11樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
打籃球運動過度導致膝蓋處肌肉拉傷怎麼辦
你好韌帶受到拉傷後就會鬆馳，韌帶第一次扭傷拉傷，如果得不到及時的 就會很容易造成二次扭傷，二次扭傷再不進行 就會出現三次扭傷，三次以上扭傷醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難 的。韌帶 軟骨屬於軟組織範圍，其再生能力弱，自身很難修復，它比骨折更難治。單靠靜養恢復或是擦一些紅花油 雲南白藥 消腫止痛...
愛國衛生運動宣傳標語有什麼，體育運動過度商業化的後果是什麼？
1 愛護環境衛生，是每個公民應盡的責任。2 保護環境，講究衛生，關係健康與生命。3 倡導衛生 文明 健康的生活方式。4 城市多一分清潔，生活多一分和諧。5 城市管理系萬家，管理城市靠大家。6 健康文明你 我 他，衛生城市靠大家。7 講究衛生，預防疾病，提高健康水平。8 開展愛國衛生運動，提高全民健康...
鍛鍊過度會神經紊亂嗎，你知道運動過量會有什麼危害嗎
是的。因為鍛鍊的時候。人一般精神也是比較集中的。太猛烈的鍛鍊。很容易。讓人產生一個不好的印象。就容易引起睡眠不好。睡眠不好了。那基本上植物神經。也不會很好。還是要適度鍛鍊才行。運動過量的時候，容易有勞累，疲乏等症狀 運動過量會出現哪些症狀？運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康 益壽延年的重要手段...