1樓：
一、闡述健康的概念及健康的標誌有哪些？
世界衛生組織（who）在其憲章中對健康作出的定義是：「健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。」這是健康觀發展的結果，它提示「健康」是指個體生理、心理和精神與內外環境處於良好的適應狀態。
世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
3.善於休息，睡眠好。
4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般**冒和傳染病。
6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。
9.頭髮有光澤，無頭屑。
10.肌肉豐滿，**有彈性。
二、試述體育鍛煉的基本原則有哪些？
《體育法》規定，國家提倡公民參加社會體育活動，增進身心健康。社會體育活動應當堅持業餘、自願、小型多樣，遵循因地制宜和科學文明的原則。鍛鍊要取得良好的效果，要做到主客觀統一，必須遵循增強體質的生理規律和心理活動規律。
其基本原則規納為如下幾個方面：
一、提高認識，自覺鍛鍊
提高認識，指鍛鍊者必須提高對體育鍛煉重要意義的認識和體育健身的意識。自覺鍛鍊，指進行體育鍛煉要出自鍛鍊者內在的需要和自覺行動，亦稱自覺積極性原則。自覺來自對體育價值有正確的認識和發自內心的需要。
在不斷深化認識體育價值的過程中，提高直接參與體育健身的意識，激發鍛鍊身體的自覺性和積極性，由「要人鍛鍊」轉化「我要鍛鍊」。才能克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養對某項體育活動的興趣，養成經常鍛鍊身體的良好習慣。只有提高體育活動的意識，把體育鍛煉作為日常生活中不可缺少的一部分，才能獲得愉悅的情感體驗，達到理想的鍛鍊效果。
此外，定期檢測鍛鍊效果，獲得資訊反饋，經常瞭解自己鍛鍊的結果和進步，增強自信心，有助於提高和鞏固鍛鍊身體的自覺性積極性。
二、循序漸進，持之以恆
循序漸進的原則，是指要遵循人體發展和適應環境的生理規律。人體各器官系統的活動功能，有一個逐步適應，逐步提高的過程。鍛鍊身體的運動量要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛鍊的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。
每星期至少要鍛鍊3~4次，每次不少於一小時。
三、適量負荷、因人而異
適量負荷，指體育鍛煉要承受適宜的生理負荷。因為鍛鍊的效果，很大程度上取決於運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛鍊效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。
引起運動性疾病。
普通健康人鍛鍊身體的適傢俱負荷量，一般採用心率百分數來確定，即有氧鍛鍊，以本人最高心率的70~80%的強度；無氧鍛鍊以本人最高心率的 90%的強度進行鍛鍊。最高心率的直接測量比較困難，一般用（220—年齡）來估算每分鐘的最高心率。例如：
20歲大學生的適傢俱負荷量應控制在心率為（220-20）*（70~80%）=140~160次/分的範圍內。
四、全面發展，講求實效
全面發展是要求體育鍛煉必須追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面和諧發展，塑造健美的體形體態。
人體是由各器官系統有機聯絡的整體。區域性機能的提高，必然促進機體其他機能的改善；當某一素質得到發展時，其他素質也會不同程度地有所發展。但每一項運動專案都有一定的侷限性，如果體育鍛煉的內容和方法單一化，機體就不能獲得良好的整體效應。
長期只從事力量練習和健身運動，心肺功能和耐力素質就不會得到較大的提高；長期只從事長跑鍛鍊，雖然會獲得良好的耐力素質，而速度、力量素質的發展會相對較差；長期以某一側肢體活動，則會影響整個機體的勻稱發展。
鍛鍊身體要講求實效，不追求運動的外部形式，每個人從自己身體的實際或職業需要出發，選擇一些鍛鍊效果大，自己感興趣的運動專案為主，輔以其他運動專案或各種輔助練習，使身體得到全面協調的發展。
五、因地制宜，講究衛生
因地制宜，指體育鍛煉應根據不同地區和環境條件來選擇適宜的運動專案，安排鍛鍊身體的手段和方法。各個地區、學校之間，甚至同一學校的各系之間，可供體育鍛煉的場地、器材裝置等條件都會有所差異。鍛鍊身體要充分利用自然環境因素，靠近江河湖海的地方，應開展多式多樣的水上運動。
靠山的地方，可開展登山、越野等各種活動。校園環境，林蔭小道，學生宿舍的樓梯、天台，亦可用於開展小型多樣的體育活動。總之，只要提高了參與體育健身的意識，有自覺鍛鍊的願望，「運動場就在你身邊」。
我國高等學校學生人數較多，供學生課外體育鍛煉的場地、器材裝置普遍不足，更要利用各種可以利用的場地，開展形式多樣，簡單易行的各種體育活動，以活躍大學生的校園文化生活。
增強與講究衛生密切相關，體育鍛煉要與運動衛生、環境衛生和飲食衛生結合起來，才能達到促進健康、增強體質的效果。講究衛生主要包括以下幾點：
1．加強醫務監督，定期檢測身體狀況，按合理的運動處方進行鍛鍊。
2．遵守生活作息制度，運動與休息交替間隔必須合理安排，要注意勞逸結合、防止過度疲勞。
3．注意飲食衛生，合理補充營養，以促進運動後體力迅速恢復。
4．注意環境衛生和個人衛生。
新鮮的空氣、溫暖的陽光、清潔的水質、合理的運動場地、器材和運動服裝是運動衛生的環境因素。此外，還要注意個人衛生，不要養成吸菸喝酒等不良習慣，這對提高鍛鍊效果，預防運動性傷病有重要意義。
三、《學生體質健康標準》的測試專案包括哪些內容？
1、身高
2、體重
3、肺活量
4、立定跳遠（50m）
5、臺階實驗（1000m男）（800m女）任選一項；
6、握力、座位體前屈（男）任選一項；仰臥起坐、座位體前屈、握力 （女）任選一項。
四、24式簡化太極拳動作名稱
第一段：
一、起勢
二、左右野馬分鬃
三、白鶴亮翅
四、左右摟膝拗步
五、手揮琵琶
第二段：
六、右倒卷肱
七、左攬雀尾
八、右攬雀尾
九、單鞭
第三段：
十、雲手
十一、單鞭
十二、高探馬
十三、右蹬腳
十四、雙峰貫耳
第四段：
十五、轉身左蹬腳
十六、左下勢獨立
十七、右下勢獨立
十八、左右穿梭
十九、海底針
二十、閃通臂
二十一、轉身搬攔捶
二十二、如封似閉
二十三、十字手
二十四、收勢
五、1．體育鍛煉對新陳代謝的影響
體育鍛煉時，由於肌肉代謝的增強，產生的熱量也隨著增加。雖然神經系統的調節加強了散熱過程，但仍然慢於產熱過程，因此體溫升高。運動時體溫適度升高對機體是有利的：
首先能提高中樞神經系統的興奮性，提高酶的活性，促進代謝過程的進行；其次加強了呼吸、血液迴圈機能；另外還可降低肌肉的粘滯性，從而有助於肌肉收縮的力量及密度的發揮，並可加大關節的活動範圍。體溫升高程度同運動強度、時間和氣象條件以及個體鍛鍊程度有關。
2．體育鍛煉對運動系統的影響
體育鍛煉時骨的血液供給得到改善，骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨密質增厚使骨變粗，骨小樑的排列更加整齊而有規律，骨骼表面肌肉附著的突起更加明顯，這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉等方面的能力。
(1)體育鍛煉目的的水同，對人體各部分骨骼的影響也不同。
(2)體育鍛煉既可增大關節的穩固性，對於提高關節的靈活性。
(3)體育鍛煉可使肌纖維變粗，肌肉體積增大。正常人的肌肉約佔體重的35%-40%，經常參加體育鍛煉的的人肌肉約佔體重的45%-55%。
3．體育鍛煉對心血管系統的影響
體育對心血管的形態結構和機能都會發生不同程度的良好影響。體育鍛煉時，心臟的工作量增加，心肌的血液代謝過程加強。久經鍛鍊的運動員心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟增大，並以左心室增大為多見，而且訓練水平越高，這種變化越顯著。
這樣不但使心臟具有更大的收縮力，而且還能增加心臟容量，從而使心臟的每搏輸出量和每分鐘輸出量增加。心容量可由一般人的765～785ml增加到1015～1027ml。每搏輸出量由安靜的50～70ml，增至100ml左右。
到中老年時，還可延緩肌纖維退化過程。
(1)體育鍛煉影響血管的結構，改變血管在器官內的分佈。
(2)體育鍛煉能反射性地引起冠狀動脈擴張，心肌的毛細血管數量增加。
(3)體育鍛煉可以促使身體大量貯備著的毛細血管開放。
(4)體育鍛煉可以顯著降低血脂含量。
(5)體育鍛煉可以使脈搏徐緩和血壓降低。
4．體育鍛煉對呼吸系統的影響
運動時要消耗能量。體力活動愈劇烈，氧的消耗愈多，於是呼吸活動就會通過各種調節方式明顯得到加強。運動對呼吸機能的作用是複雜的，除能最大程度地改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對乳酸和二氧化碳的興奮性和增強人體對缺氧的耐受力外，據稱還能促使呼吸機能出現"節省化"。
實驗證明，由於運動員呼吸機能的高度發展，呼吸和動作配合的協調完善，在進行定時活動時，呼吸系統的各項指標的變化，都比一般人要小。
(1)體育鍛煉能提高呼吸機能（呼吸肌發達，收縮力增強、最大通氣量大、肺活量增大、呼吸差區別較大）。
(2)體育鍛煉能提高缺氧耐受力、氧的吸收利用率，調節呼吸的節奏和形式的能力增強。
5．體育鍛煉對消化系統的影響
體育鍛煉對消化器官的機能有十分良好的作用，它能使胃腸的蠕動加強，消化液的分泌增多，因而使消化和吸收的能力提高，從而增加食慾。但是，食後立即進行比較激烈的運動，或比較激烈運動後立即進食，都對消化有不良影響。因在激烈運動時，大腦皮層運動中樞興奮佔優勢，以致減弱和抑制了其他部位的活動，使消化中樞處於抑制狀態，因而減弱了胃腸的蠕動，並減少了消化液的分泌。
6．體育鍛煉對人體中樞神經系統和心理方面的影響
體育活動可以改善和提高中樞神經系統的工作能力，使中樞神經及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，抑制加深，使得興奮和抑制更加集中，從而改善神經系統的均衡性和靈活性，提高大腦皮層分析和綜合的能力，增強機體適應變化能力和工作能力。如經常從事體育鍛煉的人和運動員靈活性高，反應速度快，反應時間短。
體育鍛煉對心理（情緒）方面的影響，主要表現在可以調解情緒，陶冶情操，提高人的應變能力和適應能力。體育活動作為人的生活內容，可使人生活愉快，精神飽滿，心情舒暢，達到健康長壽的目的。
談談自己的體會：
長期進行健美鍛鍊，能夠發達肌肉、增長力量；增進健康、增強體質；改善體形體態、矯正畸形；調節 心理活動，陶冶美好情操；提高神經系統機能，培養頑意志品質。
（一）發達肌肉，增長力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣複雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。
（二）增進健康，增強體質 經常從事健美鍛鍊，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。 健美鍛鍊可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。
由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。健美鍛鍊還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能 力。 健美鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。
健美鍛鍊還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。綜上可見，健美運動能有效地增進人體 的健康水平，增強體質。
（三）改善體形體態。 矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優 美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。
我國自古以來就很重視體態，強 調一個人要站有站相，坐有坐相，俗話說「站如鬆、生如鍾」。
（四）調節心理活動，陶冶美好情操 人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓 抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑 開朗、朝氣蓬勃。
所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
（五）提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大 腦皮層。 它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人 體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。
反過來，進行健美鍛鍊也能提 高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高 有機體對內外環境的適應能力。 健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉痠疼等疲勞感 覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!
誰能幫我翻譯下，萬分感謝，誰能幫我翻譯下，萬分感謝！
討論和談話 辦法討論了在前面幾節只解決 部分現有的開放問題和技術能 提供最好的表現，任何情況下不 不存在。在第2條中的許多戰略進行了分析，顯示 幾乎所有方法索賠令人滿意的識別 利率，但只有當測試標準資料庫或一些 部分。與此相反，在第2.1節。它已 觀察線性 非線性方法，克服了其它 方法時，光照發生變...
誰能幫我解夢，萬分感謝
和一個不認識的男copy人結婚說明你還不懂感情，或者說是你不知道自己的將來會跟什麼樣的男人結婚。鬼壓床說明你的心理負擔挺重，最大的可能就是你在剋制自己的慾望，她就像鬼一樣壓迫著你！看一些青春期的書籍吧！對你緩解青春期壓力有幫助。僅供參考 1 小心女人妒忌。2 鬼壓床，如果肉體未恢復，而意識恢復，則會...
誰能幫我翻譯下面句子啊明天要用萬分感謝要人工翻譯
如果說我們聽說讀寫會用到上百萬的英語單詞，那是很保守的說法。偶爾，多留意一下你讀到的，尤其是涉及到那些你可能也會寫或者談論的主題。相反的，為了避免空中航行事故，這些無輪交通工具的執行一般不會高於道路表面3英寸。注 inches 是inch的複數形式，inch 英寸 1 12英尺 在冬天的大風情況下，...