1樓：春冬楣
失眠是夏季最常見的疾病，但是如果長期失眠不僅會影響到患者的精神還會影響到患者的身體健康。那麼，失眠還有哪些危害呢？下面我們為您介紹。
夏季有關的專家為我們介紹說，生活中我們女性朋友與男性的生理以及心理上都有一定的差相對於男性，女性好像更容易被失眠所困擾。而且，談到女性長期失眠的危害，**暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。長期失眠對女性的危害還有什麼呢？
有關方面的專家指出，女性朋友們的長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題，可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病;此外，長期失眠還會加速女性**的老化程序，增加身患乳腺癌的風險。長期失眠對於女性朋友們的危害其實還不僅僅如此，那麼還有什麼樣的危害呢？
一個人如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。以上是專家介紹的長期失眠對女性的危害，從以上的內容我們可以看出長期失眠對於我們的危害是很大的，所以希望大家在生活多多注意，一旦出現相關情況及時**。
2樓：宰澹昔新冬
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
女性長期失眠對身體有哪些危害、
3樓：卻靖邇
很多人都瞭解女性充足的睡眠對於美容是很有幫助的，女性失眠會導致內分泌失調，而且長期失眠會導致上火，臉上無緣無故出現好多斑點，睡眠對於人來說無疑是非常重要的，睡眠質量直接影響女性的健康。如果長期失眠，不僅會影響她們美麗的容顏，還非常容易引發各種相關的疾病，因此，女性朋友們一定要保證良好的睡眠。
因為女性自身的生理特點、心理特點，相對於男性，她們好像更容易被失眠所困擾。而且，談到女性長期失眠的危害，**暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。
專家指出，女性長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題，可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。有研究發現，每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病;此外，長期失眠還會加速女性**的老化程序，增加身患乳腺癌的風險。
不僅如此，一個人如果被長期失眠所困擾，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少，這種情況如果延續一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。
失眠直接影響身體的健康，那麼我們應該怎麼預防和**失眠呢？首先要不管遇見什麼事情都保持良好的心態、然後就是加強鍛鍊，提高身體整體素質，最後就是每天晚上或者早上中藥泡腳，中藥泡腳這條很重要，晚上泡腳不僅能夠消除一天疲勞的身軀，放鬆一天緊張的心情，而且還能夠有效的改善睡眠，讓您晚上有嬰兒般深沉的睡眠。很多人認為早上泡腳沒什麼用，其實不對，晚上睡眠都是一個姿勢，導致身體血液不迴圈，早上泡腳能夠促進血液迴圈，煥發青春活力，給一天都加滿油，讓你精神一整天。
我表姐原來也是經常失眠，面色枯黃，感覺就跟老人一樣，一點精神都沒有，從她身上發現不了年輕人的青春活力。後來我叔叔給他買了一款臺灣陳氏燻蒸藥包，她泡了兩個月，失眠的症狀消失了，紅光滿面，感覺年輕了很多，她本身有點胖，自從泡腳後，人也苗條了，效果很好。她現在還堅持每天晚上泡腳，有時早上也會泡泡。
女人長期失眠會怎麼樣
4樓：星河之約
女人失眠是一件相對痛苦的事情，嚴重影響工作和學習。專家證實rshwho快眠可以放鬆身體、安神益智，對耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等神經衰弱有調理作用。幫助人們適應周圍環境和聲光變化，以此提高睡眠質量。
睡不著是神經衰弱嗎
邵女生今年34歲，是一所重點中學的數學教師，不善言詞、不喜交際。最近擔任了一些學校行政工作，面對微妙的上下級關係和一些看不慣的事情，感到非常苦惱。於是慢慢身體乏力、頭昏腦漲、睡眠不足，校睡眠專家說，一個人長期腦力消耗過大，就會出現失眠問題，rshwho快眠可以促進大腦表面α波（鬆弛狀態）產生，使人體產生舒暢、舒服的感覺，但rshwho快眠不會引起睡眠狀態時發生的θ波數量的增加•這種放鬆作用，可以幫助那些有睡眠障礙的人香入睡，尤其是因無法入睡、夜裡醒來、早晨醒來過早，不能熟睡症狀而煩惱的人，最為有效。
吳專家說，這是一個典型的神經衰弱睡眠障礙，主要是長期緊張，幹不喜歡的工作引起的，另外與個人素質也有很大關係，不善工作安排，不注意勞逸結合也是原因之一。遇事容易激動，注意力不易集中，記憶力衰退，思維遲鈍，工作效率低。愈是這樣，愈心煩意亂。
因為持續強度的腦力勞動，腦細胞產生自由基、乳酸等有害物質淤積，阻塞了大腦的營養通道，造成血氧含量降低，血液迴圈不暢，同時阻礙了營養物吸收和利用，導致"大腦新皮質"與"大腦邊緣系統''和"間腦"之間的平衡遭到損害，腦細胞活力受到抑制，紊亂造成疲勞綜合徵腦，難以入睡。
邵女士認真看著吳專家遞過來的資料，神經衰弱睡眠障礙，有2種情況：一是易興奮和腦力容易疲乏，常有情緒煩惱。25%的人有幻覺錯覺、焦慮、躁動、失眠、認知障礙、行動力下降。
研究表明，rshwho快眠可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，提高腦內多巴胺生理活性。多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，其生理活性與人的感情狀態密切相關。有助於減輕工作壓力，緩和疲勞、鎮靜和抗焦慮。
起到舒心、放鬆，讓人更好的進入睡眠狀態。
二是由強烈的精神刺激或持久的精神緊張等應激因素引起，存在認知和軀體調節功能障礙。在應激刺激作用下悲傷、疲憊、頭疼、失眠或自毀行為。rshwho快眠可以促進腦神經末梢釋放，緩解焦慮。
減少入睡所需的時間，並改善睡眠質量，一則雙盲對照研究發現，物件為57位輕至中度憂鬱及焦慮合併症患者，試驗結果rshwho快眠有助於降低受試者的漢密爾頓憂鬱及焦慮評量指數(p=0.047)，具有潛在的抗憂鬱及焦慮功效。研究者推測抗焦慮作用可能與rshwho快眠具有調節中樞神經遞質相關，同時可能與rshwho快眠可調節hpa（下丘腦垂體）活性有關。
睡眠障礙不是臟器缺損，因此一般不必用藥。做夢是大腦皮質處於抑制狀態，思想活動曾強。因為大腦皮質失去正常分析和糾正，使夢話多變、荒誕離奇。
因此會精力不足、萎靡不振、記憶力減退、腦力遲鈍或易興奮、情緒波動大、煩躁易怒等。女人經期綜合症是在精神上主要表現為容易煩躁、生氣、鬱悶、不安、精神無法集中等，在身體上主要表現為容易疲勞、不易入眠、頭痛、胸部脹痛、下腹痛、腰痠、手腳發冷等。rshwho快眠對經期綜合症有改善作用，對女性進行的臨床試驗證明了其效果。
專家勸導邵女士改正錯誤認知
神經衰弱睡眠障礙不能輕易用藥，如果已經用了，會不會有問題大？吳專家這樣說，神經衰弱不是神經壞了什麼、缺了什麼，也不是俗稱"搭錯了線"，而是睡眠障礙，是可以恢復的。關鍵要有信心，如果你對睡眠產生懼怕情緒，顧慮太多，就恢復得慢。
最新研究發現，在腦細胞營養充足的前提下，人體自身幹細胞可以有效幫助大腦進行自我修復，以大大緩解因自身免疫造成的腦部損傷，睡眠障礙、甚至是阿爾茨海默病的困擾。
1、濫用安眠藥：長期安眠藥物對自身睡眠功能是有損害的，藥物依賴產生自身的功能的惰性，持續需要藥物刺激。藥物損傷引起相關腦中樞神經傳導障礙、腦組織活性下降，精神懈怠、嗜睡乏力、萎靡不振的症狀，偶有思睡、頭昏、口苦、噁心和健忘等。
"反跳性失眠"的現象。成癮和藥物依賴也是安眠藥物使用的一大潛在威脅。
2、濫用褪黑素：褪黑素是在人體大腦松果腺中最早被發現的具有生物活性的物質，表明其具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫等多項生理功能。由於人種不同，很多國家的褪黑素用量是中國標準用量的的n倍，科學家得出的結論是：
"褪黑素過量人體有抑制（男性、女性）性功能和生殖功能 "《內分泌生理學）。冰島科學家卡拉多特爾研究發現，褪黑素過量引發或加重憂鬱症。
3、濫用多巴胺等調節劑：褪黑素、多巴胺、5-羥色胺都是大腦會自然生成的物質，並不是越多越好，而是相對平衡，必需符合人體需求，如多巴胺過量相當於吸食能上癮的違禁品，對人中腦邊緣多巴胺系統與藥物成癮等造成的精神控制有關。
神經衰弱睡眠障礙是什麼
專家曾做過一個有名的試驗，持續給一組志願者以緩和的弱電刺激，使大腦處於興奮狀態，人就容易激動，繼之則變得反應遲鈍，行動緩慢，不愛活動，食慾下降等。而另一組停止刺激，反應很快消失。因此得出結論，睡眠障礙是由於大腦長時間處於興奮狀態，若適當休整即可恢復。
單純睡眠障礙，不能判定神經衰弱。很多人常常感到不易入睡，睡時多夢，第二天醒來，好像昨天沒有休息，疲倦不堪。到底怎麼回事，其實是神經細胞飢餓了，只要補充rshwho快眠就能讓大腦神經得到滋養，身體放鬆，讓人很快進入睡眠狀態。
人要學會有節奏地工作，什麼事情要拿得起，放得下。調整好腦力與體力的關係，用腦時腦細胞處於緊張狀態，而四肢運動的肌肉或細胞則在休息；而當運動時，肌肉或細胞處於緊張狀態，而腦細胞則在休息，這樣，"文武之道，一張一弛"，叫勞逸結合。所以作為一個腦力勞動者，要當注意體育鍛煉，在體育活動時，腦細胞得到了休息與調整，這是恢復神經功能的好方法。
根據who調查，全球約有三分之一的人存在失眠。《2023年中國睡眠質量調查報告》顯示，百分之83.81的被調查者，經常受到失眠困擾。
試驗表明rshwho快眠可促進神經放鬆、抗壓、集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。促進腦部新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高腦活力。
通常情況生活壓力大會使神經受到刺激，人體分泌神經介質失去平衡。神經衰弱睡眠障礙者恰恰屬於這一類，如果你想擁有一個好睡眠，就要積極調理生活和個人情志，只有生活和工作不受影響，睡眠才能提高質量。
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