1樓：
平時可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、魚湯等，補充些康 爸 爸，每天吃2次，每次吃2片，每片含鋅2.81g
1、鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
2、各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 鋅的**廣泛,普遍存在於各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.
根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔;含鋅在10-30mg之間的有稻米(糙)、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子;含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**;乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
一般植物性食物含鋅較低。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等
2樓：匿名使用者
男人補鋅最好的食物有:海產品(尤其是牡蠣)，動物內臟，肉類，次一點的有:乾果類，南瓜子，麥麩。
要注意的是:不能過多的吃雞精或味精，最好是不吸菸，不喝酒。不吃過多的抗生素。
比較實用的方法有:經常多吃一些肉類，不吃雞鴨鵝肉。平常再多吃一些南瓜子，乾果。
也可補一些成年用的鈣、鋅，維生素a、b族。
3樓：匿名使用者
其實男人補鋅是很簡單的，只要經常吃生蠔就可以了，如果你嫌棄麻煩，還可以直接吃鋅硒片哦，這個吸收更加好哦。
男人補鋅吃什麼？有哪些比較實用的辦法呢？是什麼使用方法呢？
4樓：回答
可以吃枸杞、山藥之類。枸杞主要作用就是補，飲食再有搭配康爸爸。
1，羊肉，這有很好的營養的物質，而且，還會有很多的微量元素，還有性激素的，還有茶葉一起吃的，會降低壯陽的作用的，還會導致便祕的情況出現的，所以，需要多注意一些的。
2，驢肉，這是一種高蛋白質的食物的，低脂肪的肉類，尤其是在中醫當中認為，這驢肉是有很好的補氣血的作用的，對於男性來說經常吃有很好的補腎生精的作用的。
3，泥鰍，這有豐富的蛋白質還有一些維生素和一些微量元素，尤其是這有很好的補中益氣的作用的，對於男性補腎生精的功效是很好的，尤其是成年的男性經常喝泥鰍湯有很好的補身體的作用，能夠增強性功能的。
4，鵪鶉，味道鮮美，而且營養是很豐富的，尤其是還有很多人體中必備的一些氨基酸還有無機鹽的成分的，是有很好的補腎生精的作用的，強健腰部和膝蓋的作用的，是滋補很好的食物的，所以可以適當的多吃一些的。
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