1樓：在鉛山古橋壓腿的黃忠
1.體育運動不能少
很多青春期的女生對於運動都不太擅長，而家長所關心的重點就是學習，這樣的生活方式，都不利於女生長高，因為身高發育離不開體育運動的幫助，所以這一方面需要加強。
2.踢毽子
這是民間很常玩兒的方法，毽子是我國很普通的一項運動，帶有遊戲性質，主要是鍛鍊肌肉的協調性，帶動末端供血不足的困難、動作難度大的等部位，這能夠增強肌肉的力量和相對應的關節嗎，最終起到長高的效果。
3.其它因素
在日常生活中也需要注意其它因素，長高其實受到恨到方面的影響，因此女性要想快速長高，那麼一定要結合各個方面，要多管齊下，最終達到女生長高的目的。這對於青春期女生可是很關鍵。
4.保持良好的生活方式
很多人都說在睡眠中也能夠長身體，良好的睡眠質量絕對能夠幫助長高。因為沒有良好的睡眠，這會抑制女性激素分泌，會導致發育不良。而家長們一定不能忽略這一點，因為估量的學習，反而會導致孩子長不高。
5.精神因素也很關鍵
都說青春期的女生會出現叛逆的情緒，而這些不良的情緒會影響腦部和內分泌系統，從而影響增高。父母不能因為孩子的學習成績不好，就去打擊孩子，這些的做法只會打擊孩子的情緒，對於女生髮育很不利，應該注意培養孩子的情緒培養，避免有不良情緒。
6.飲食習慣
這一點很是關鍵，對於青春期的女生都有一個很大的問題很挑食，這對於女性正常發育很不利。營養飲食習慣需要全面，而營養是身體長高必備的物質基礎，而女性的健康發育需要優質蛋白質、鈣質、維生素等，如果某種營養匱乏，這會導致出現矮胖、發育不良等情況的出現。
長高沒有什麼魔力方法，只有多鍛鍊，調整飲食，保持良好的精神狀態，才能讓你長得更高！
2樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
3樓：廣邑子
不管是男孩還是女孩，它的生長期是很重要的。在青少年時期應該多注意飲食營養。增加骨骼
女生怎樣才能長高？
4樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
5樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是一個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有一個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一米七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後一個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
6樓：九怪啊
很多人覺得到20歲以後可能就沒有辦法再繼續長個子了，覺得自己的骨骼已經發育完全，其實想大部分的人都是因為發育期晚，然後骨骼發育好的時間會推遲，所以說20歲的時候還是可以通過鍛鍊或者是增加營養來給骨骼一定的刺激，起到增高的效果。
像平時一定要多運動，因為運動本身的話，它能促進身體生長激素的分泌，而且像人如果運動了以後，食慾通常會變得很好，這就能讓人體加倍吸收營養，為長高也提供了很好的物質基礎。但是一定要注意，不要過度消耗體力，這樣反而會得不償失。
像男生的話一般喜愛的運動就是打籃球，其實打籃球就能很好地促進人的激素分泌，所以像平時有時間的話，可以多和朋友打幾場籃球，對人體的好處是非常多的。像女生的話就不適合打籃球這麼激烈的運動，可以通過跳遠或者是摸高來促進激素的分泌。
像跳躍這個運動的話，可以直接選擇立定跳遠或者是助跑跳遠，然後起跳的時候一定要有力度，姿勢要正確，身體在落下的時候，一定要先用前腳掌著地，然後屈膝緩衝一下壓力。基本每次的話做7~10次動作就可以了。
最後就是想補充營養的話，這個沒有隨便吃一種東西就能長個子，平時一定要做到營養均衡，像我們人體所需要的蛋白質、維生素，還有礦物質等，這些都是長個子的基礎條件。
7樓：安萌
女孩子怎麼才能長高？多運動+營養和睡眠
運動買一些磁利高刺激穴位，網上可以買到，認證的放心。營養是以下食譜可以考慮下 睡眠10點之前睡即可
影響身高最重要的營界素是鈣質、蛋白質、維生累和植物纖維，各種食物 當中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營界的食物， 盡置在三餐中攝取這些食物。另外還要注恚：
1.飲食營養要均衡，不能偏食。偏食會妨礙營荇的均衡攝人。
2.攝取足夠蛋白質。在青少年成長階段，對蛋白質有大置的需求，優良 蛋白質能夠影響成長激累的分泌，也是增高的關鍵因索，如供給不足便會影響 身高增長。
3.要適當補鈣。鈣一般是在血液裡，多餘的會儲藏於骨|§之中，幫助成 長，而骨骼中鈣的吸收率很低，也是_個重要的特徵。能夠幫助提高鈣的吸
收率的是維生素d，也多含於動物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要儘可能一起 吃。為了促進鈣的吸收，還要避免鈣製品與破酸飲料同時飲用。因為破酸飲料 中磷的含置過高，會破壞鈣的吸收。
4.食用新鮮的謊菜、瓜果。如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番
茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果
代謝，幫助身體排出毒素，有助於生長髮育。每天保證飲水1500~2000毫 升。但是吃飯時要少喝水，吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液，妨磚食物 的消化吸收。
另外，飯前喝水會降低食慾，所以要儘量避免。飯後喝適量 的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有幫助。
6.含鹽分高的食品要儘量少吃：各衝醃製食品和香腸，以及燻肉等， 因為品味俱佳，孩子們特別喜愛。
可是，這些食品當中鹽分較高，又是熏製食 品，對胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血 壓等。而且由於這類食品中維生素含置很低，對孩子成長也不利。
如果特別想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.儘量遠離零食。蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，導致生長大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼 的形成。
另外，糖分在體內還會生長酸性物質，導致滯脹，破壞食慾，不 想吃飯
8樓：進愷乜弘新
才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期，現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長髮育時間嘛，所以還是有希望達到一個很理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
怎樣才能長得又高又壯呢，怎樣才能使我家的文竹長得又高又壯？
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