1樓：有味清歡
不知道大家有沒有便祕的經歷，是不是便祕現在還在困擾著你，我們可能認為便祕不是一種病，但是便祕是會影響大家的**顏色以及身體健康的，有時候大家在自己出現便祕的時候還會讓大家出現焦慮，這都是在出現便祕後的症狀，其實便祕就是排便困難，在我們身體中有一些部位每天按一按是可以潤腸道的，今天就和大家分享一下這幾個部位。
首先就是敲打我們的帶脈，我們所說的帶脈其實就是我們腰的兩側，可能我不說大家都不知道敲打這個地方是能夠讓我們的排便更順暢的，如果我們經常的敲打帶脈，是可以讓我們能夠更加輕鬆的排便的。在這同時也應該注意自己的飲食習慣，因為我們的日常吃的太油膩，這就導致了我們出現便祕的情況，多吃一些清淡的食物能夠有效的改善自己的腸道。
然後就是推肚子，我們可以通過推肚子讓我們自己能夠更好的活血化瘀，然後疏通自己的經脈，讓自己的排便更加的順暢，這樣還能夠排除我們身體中的垃圾，對於自己身體的改善也會非常的重要的。
我們還可以通過在肚子的周圍轉圈，這樣也能有效地改善自己的腸胃，一定要注意順序，逆時針喝順時針的效果是不一樣的，我們一定要順時針的揉小腹，這樣才是正確的方向，當你發現自己的肚子非常熱的時候，這證明你的肚子已經有排便的慾望了。
2樓：戲精姑娘五花
肚臍眼周圍，按摩部位並不是方法，平常飲食最重要。
3樓：zpfly飛
多按幾下肚臍眼，丹田，就可以排便通暢一點點了。
4樓：雙子
對於便祕者來說，每天揉揉肚臍的中脘穴就可緩解便祕情況。
5樓：匿名使用者
排便不暢，可以按摩一下肚臍旁邊的穴位，可以變得順暢一些。
6樓：欣欣向榮
排便困難的時候，按一下肚子，或者平常多吃一點香蕉都可以，通便順暢。
7樓：不上班行不行阿
可以按肚臍旁邊的位置，可以有效助消化。
8樓：的法國人
排便不正常的話，可以在肚臍順時針揉一揉。
9樓：思念久久你
排便十分困難，你可以揉一揉自己的肚子。
10樓：妮子
排便困難比較常見的，這種情況一般與飲食以及腸道的蠕動功能有密切的關係。
可以喝谷益舒常清茶調理，能有效緩解便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解便祕，幫助胃腸功能恢復。
揉腹法：晚上躺在床上身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可.沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可.
剛開始可能效果不大，只要堅持此法，對胃腸功能的都很好！
排便困難怎麼辦？
11樓：快樂**醫生
排便困難的解決方法：
養成良好的排便習慣。
適當運動，增強體質，增加胃動力。
忌辛辣食物，飲食要清淡。
早上空腹喝溫水，幫助清理腸道宿便。
規律的睡眠。
排便困難多吃以下食物：
多吃纖維多的食品，如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜；
多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果；
多吃能夠促進腸蠕動的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；
多吃富含有機酸的食品，如酸奶，增加消化與通便的功能，可常飲用；
多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五穀雜糧粥，五穀雜糧及豆類不僅含有豐富的維生素和植物蛋白，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助緩解便祕。
益生菌膠囊 ，益生菌（含乳酸桿菌、雙歧桿菌），菌群活性達到10億活菌，增加腸道中乳酸桿菌數量，調節腸道菌群平衡，幫助消化。而雙歧桿菌可以和壞細菌作戰，抑制腸內腐敗產生的壞組織的吸收，雙歧桿菌還可以製造出許多人體必須的維他命，同時能夠促進腸子的蠕動，**便祕的產生。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科-副主任醫師-李淑萍-大便乾硬怎麼調理
13樓：小鐘養生
排便困難，大便乾結，每天揉腹49圈，排出宿便，肚子輕鬆舒服
14樓：
排便困難時應該改善飲食結構，避免食用辛辣刺激的食物，避免久坐久站。平時多吃新鮮的蔬菜水果，如火龍果、香蕉、蘋果等，多喝水，並在飯後對腹部進行順時針按摩，促進腸胃蠕動，能夠起到排便的作用。
15樓：西安軍醫學肛腸
排便困難是因為平時喝的水量不夠，在夏天時期至少一天的喝水量要超過1500毫升，你的腸胃太過乾燥，腸道蠕動太慢，葛鬱金片泡水喝也有很大的作用，有清火潤腸的作用，要多做一些運動，散步
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