1樓：珠珠
我建議你可以喝點荔花村紅茶英紅九號，它可以提高你的睡眠質量
2樓：春天來了
你好，建議你睡前用熱水泡腳，要是能靜坐或者打坐一會就更好了
3樓：匿名使用者
喝紅酒啊 有助於睡眠
4樓：匿名使用者
失眠的話千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。而且未必好使。
5樓：
可以吃點糖水之類的！
睡眠不好的人應該喝啥茶
6樓：養生美達人
建議你這樣試試看：
睡眠不好的人不能喝濃茶，但是可以喝一些促進睡眠的養生茶比如紅棗蓮子枸杞茶等。
有一些種類的茶不含咖啡鹼的，可以試試t三可可茶。
這樣做的好處：
紅棗蓮子枸杞茶可以養肝明目，補血安神;可可茶不會興奮神經,不影響睡眠。
注意事項：
睡不好更需要注重適當的身體鍛鍊和放鬆心態哦。
7樓：寶寶的小精靈
睡眠不好的人，可選擇以下茶飲：
一、金針安眠茶
1、將黃花菜摘洗乾淨，切成碎末備用。
2、將黃花菜、冰糖放入杯中，加入300毫升沸水（97攝氏度以上）沖泡，再加蓋悶約15分鐘，即可濾入杯中飲用，可起到安眠的作用。
二、菊花紅棗茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方，具有柔和的睡眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。
三、當歸茶
當歸茶可以**神經衰弱和失眠。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用更佳。
8樓：鬢髮白了
可以喝洋甘菊、迷迭香、股蘭茶等溫性的茶。
洋甘菊特別具有安定神經與助消化系統的作用，最適合餐後與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲。
洋甘菊的作用及功效：味微苦、甘香，明目、退肝火，**失眠，降低血壓，可增強活力、提神。增強記憶力、降低膽固醇。
祛痰止咳，可有效緩解支氣管炎及氣喘，可舒緩頭痛、偏頭痛或感冒引起的肌肉痛，對中和胃酸、舒緩神經有幫助。可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能鎮定精神、紓緩情緒，提升睡眠質量，還可改善過敏的**。有幫助睡眠、潤澤肌膚、可治長期便祕、能消除緊張、眼睛疲勞、潤肺、養生，並可**焦慮和緊張造成的消化不良，且對失眠、神經痛及月經痛、腸胃炎都有所助益、減輕頭痛。
洋甘菊茶熱飲對感冒亦有不錯的功效喔!當漱口水可緩解牙痛；加入洗髮精內可為頭髮增加亮麗光澤；放鬆不安的身心，在失眠或常發惡夢的晚上飲用，可有意想不到的幫助。它還可以舒解眼睛疲勞，將沖泡過的冷茶包敷眼睛，更可以幫助去除黑眼圈。
適宜搭配：洋甘菊適合搭配：玫瑰花、滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草等。
一夜好眠茶
可幫助排除體內毒素、美白潤膚，還能適當釋放壓力、幫助睡眠。
材料：薰衣草1大匙，洋甘菊2大匙，蜂蜜或冰糖適量。
做法：1、 將花草材料裝入濾茶袋，放入茶壺或杯子內。
2、 注入500ml熱水後，浸泡3-5分鐘。
3、 依個人口味加入蜂蜜或冰糖調味劑可。
任何人睡前喝純牛奶都可以助眠嗎
9樓：蒙牛乳業
牛奶助眠說多是指l-色氨酸，號稱能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質5-羥色胺。
問題是一杯200毫升牛奶裡的色氨酸含量還沒有同樣重量黃豆或者黑豆裡的高，非得飲用牛奶助眠的話，大概要喝上幾桶...那樣也不用指望睡覺了，跑廁所都夠受的。
10樓：
當然不是啦，只是牛奶中含有鈣、維生素b6，對於預防失眠有一定效果。多數人認為牛奶具有促進睡眠的效用，主要是因為牛奶中含有豐富的色氨酸。但是想要靠著一杯牛奶的色氨酸就達到促進睡眠的好處，恐怕要讓人失望了，因此一杯牛奶的色氨酸量無法發揮它的作用，只有足量方可，這也就需要你胃口夠大才行，因此那些喝了牛奶後睡得更加安穩的人，主要是出於他們的心理原因。
雖未有促進睡眠的效用，由於牛奶的熱量低，具有飽腹感，對於緩解睡前飢餓有一定效果，不至於要吃一些高熱量難消化的東西充飢，對於**之人來說不失為一個選擇。
想要通過喝牛奶的方式促進睡眠，如果單單是一杯的量，真的只能靠著自己的心理作用實現了。如果喝的量多了，可能半夜起來上廁所的機會也就大多了，更加影響睡眠質量。
11樓：匿名使用者
如果只是想助眠最好喝酸奶！酸奶助眠無論男女老幼都有益……………
12樓：
不是任何人睡間喝純牛奶卻可以助眠\有的是神精\不好的喝了牛奶也不能助眠側
13樓：
因人而已，年齡大了的人就要喝早點免的消化不良
晚上喝牛奶為什麼會失眠
14樓：匿名使用者
可能性：1.喝的太多
2.冰的
3.你對牛奶過敏
4.牛奶中有新增劑過量
如果上述條件都不符合，只能說你身體原因或者是心理感覺，你可以對比實驗，看看喝同量的水會怎麼樣，喝少一點會怎麼樣，換牌子喝會什麼樣，得出結論，再自己調整。
其實牛奶中確實有成分讓人精神興奮的，但因為現在牛奶加工過的應該都不多了。你這種情況真是少見。
15樓：眼界好物
晚上喝牛奶助睡眠？如果不注意這幾點，效果往往會相反
哪些人睡前不宜喝牛奶
16樓：若無其事
腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
哪些人睡前不宜喝牛奶 .
體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
哪些人睡前不宜喝牛奶 .
患某些消化道疾病的人
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
哪些人睡前不宜喝牛奶 .
腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後**。
正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物**缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
服丹蔘片的高血壓和冠心病病人
丹蔘分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹蔘藥效。
胃大部分切除者
這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
10過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
17樓：營養師雷敏
這兩類人不宜睡前喝牛奶！
睡前喝牛奶有助睡眠，是什麼原理？
18樓：l張子楓
牛奶助眠是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺和褪黑激素，褪黑激素是由腦松果體分泌的激素之一，可縮短睡前覺醒時間和入睡時間，能改善睡眠質量，還有調整時差的功能。
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
19樓：
睡前喝牛奶真的有利於睡眠嗎？
20樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
21樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
22樓：蒙牛乳業
晚上睡覺前非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。
而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
23樓：匿名使用者
牛奶它不能有主於睡眠,是因為它裡面含鈣才有助於睡眠
24樓：
牛奶中含有促進人睡眠的色氨酸,最好喝熱奶.
什麼樣的人不能喝牛奶？
25樓：小鹿談說情感
睡眠不好的人習慣在睡前喝一杯牛奶,以此保證高質量的睡眠。但是並不是所有的人都可以喝牛奶。
可以參考人民網十種人不能喝牛奶
有10種人喝牛奶是不可以的
1、消化道潰瘍患者
牛奶會刺激消化道粘膜產生大量的胃酸，加重病情。
2、牛奶過敏者
牛奶過敏的患者絕對不可喝牛奶，會導致嚴重的過敏症狀比如鼻炎，哮喘等。
3 患有腹脹、腹痛和腹瀉的人
患有這種病症的人喝牛奶後可導致腹脹，腹痛和腹瀉加重化。
4、腹部手術後的患者
這樣的病人多有腸脹氣，牛奶裡面又含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復。
5、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。
6、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶，會造成器官過度消耗使病情加重
7、返流性食道炎患者
含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀。
8、鉛作業人員
牛奶中含有乳糖可促進鉛的吸收，而鉛又對人類是有毒物質是有害的。
9、缺鐵性貧血患者
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。
10、腎結石患者
人在睡眠之後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，可使尿液變濃。由於牛奶中含鈣較多，腎結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。
飲牛奶後2~3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。
拓展資料
喝牛奶必知四個常識
1.聽說晚上喝奶能助眠，那早上喝會犯困嗎?
牛奶並不是「催眠藥」，只是相比於其他食物，它含有一些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素b6等。而且，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感，避免睡前「飢火中燒」睡不著。
所以，牛奶是夜宵的好選擇。用牛奶當夜宵，營養高，方便飲用，不易過量，熱量較低，對於預防肥胖而言，遠比吃方便麵、麵條、餅乾、麵包、烤串等更有利。特別是奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對增肌減脂有益的成分。
牛奶是好夜宵，並不意味著它不能早上喝，它並沒有那麼大的催眠作用，至今沒有研究發現早上喝奶會引起睏倦。但有足夠的證據證明，早上把牛奶和穀物主食一起食用，可以加強早餐營養價值，延緩餐後血糖上升，也能有效推遲飢餓感的到來。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的選擇。
2.牛奶營養價值這麼高，是不是喝越多越好?
凡事都要有度，按照我國膳食指南推薦，每天推薦食用相當於300克牛奶的乳製品(約一次性紙杯一杯半)。這是一個平均值，並不意味著每天都必須喝這麼多，有時攝入200克，有時400克，也是完全沒問題的。
所以，儘管早上喝了一杯奶，晚上作為夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都無需顧慮。
需要考慮的是，牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等都是以牛奶為主料的食品，它們能提供蛋白質、脂肪和碳水化合物，如果增加奶類的攝入量，需要相應減少一點主食和肉類，以確保熱量不超標，做到營養平衡。
3.聽說空腹喝牛奶不好，是這樣嗎?
所謂空腹不能喝牛奶，主要是擔心部分人存在「乳糖不耐受」的情況，喝牛奶後會出現腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問題。如果先吃些其他食物再喝牛奶，這種不適反應會比空腹喝更輕。
如果本來沒有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒問題的。各種動物奶中同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它們。否則，就沒法解釋嬰兒和幼小動物都可以空腹喝奶正常成長了。
所以，要不要空腹喝奶，根據個人的乳糖消化能力而定即可。
4.到底什麼時候喝奶最好?飯前還是飯後?
有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然後再吃飯，能有效降低餐後血糖反應。如果在吃飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果明顯。
所以，如果餐前喝奶的時間合適，比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升，而餐後血糖上升延緩，意味著餐後飽腹感能持續更長時間，餐後合成脂肪的風險也會明顯下降，這對於預防肥肉上身是非常有好處的。
除了牛奶，研究還發現，餐前30分鐘喝豆漿、湯等液體，都能降低進餐時的自主能量攝入。也就是說，在餐前半小時先喝點湯水，就能在用餐時自動減小胃口，從而發揮控糖效果。
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這個是沒有答案的，每個人的眼裡的你都不一樣。你需要的是找一個真正能懂你，理解你的人。我是一個性格孤僻的人，很多人都說我傻，我智力正常，是因為孤僻所以別人說我傻嗎？因為你給別人的感覺就是這樣啊，所以別人說你傻，我覺得你是一個活在自己世界裡的一個人 感覺說別人傻的人才是真傻 或許是你不太會與他人交流 不...
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