1樓：匿名使用者
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：匿名使用者
你是壓力大吧或者就是有什麼心事？
我今年四十歲和比自己小十歲的男人是情人關係，因為他過完年很少主動聯絡我，他說方便自然會聯絡我
你平心靜氣地想想 覺得自己還能和他維持多久?會有好結尺叢團果嗎?不管當初你們是怎麼走到一起的，畢竟鄭配他比你小10歲。應該不用我多說了吧，上面幾位說的對，該離開就離開吧，留個好的回陵橘憶也不錯。他說方便的時候聯絡你，肯定局運是因為近期他要乖一些，把麻煩都處理好。你就安靜的等他的絕笑訊息吧桐巨集樑。其...
我今年30，沒有朝氣，死氣沉沉，蒼老像四十歲的，怎麼辦
多接觸活力多的小夥伴，受到的渲染會一點點影響你 多打打遊戲，上上網，出去看看電影，換幾身衣服，去辦張健身卡健健身，當然還要和二十出頭的小年輕多接觸。最重要的是心態，要勇於去接受新東西，不僅僅是事物，還有想法。男人，要對自己狠一點 開始養生吧，平時多注意保養下自己 身體垮了掙再多錢也沒用了 煩惱，家庭...
我今年四十歲了為什麼身上長出許多小的黑斑
身體代謝變慢了，氧化色素，可以多吃點抗氧化的食物，比如西紅柿，白菜，金針菇等水果有柚子，蘋果等，希望可以幫到你 可能是細胞代謝慢，導致黑色素沉積 黑色素過多，多食點黑木耳類食物！可能是晒斑！如果沒有其他症狀，也沒有繼續擴散的話就應該是晒斑了！之前有朋友有過這種狀況！如果有伴隨癢或是其它狀況，或是越來...