1樓：小小趣聊養生
導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，另外我們也要考慮一下在睡覺之前是不是做過某些劇烈運動或者是喝過某些使我們精神亢奮的飲品等等，例如咖啡、茶葉都有可能讓我們的神經處於興奮狀態而無法進入睡眠。躺在床上的時候卻無法進入睡眠，確實是非常折磨人的一種現象，下面我根據自己總結的經驗，為大家分享幾個可以快速進入睡眠的方法，希望對大家有所幫助：
1、改善睡眠環境
首先我們要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使我們非常容易進入睡眠，所以我們要先看一看自己的睡眠環境是不是很舒適，如果不是很舒適的話，那麼應該積極主動的去改善，比如說我們的床上面的被子是不是很柔軟？枕頭的高度是不是很符合我們等等。
2、適當的運動
如果我們屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼我們可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，我們也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在我們晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓我們更加容易進入睡眠狀態。
3、睡前喝一杯牛奶
我們都知道牛奶的營養價值是非常高的，牛奶當中含有大量的營養成分和蛋白質，而且對於補鈣還有著很好的效果，最重要的是牛奶可以幫助我們進入睡眠狀態，所以我建議大家在晚上睡覺前半個小時左右喝一杯牛奶，這樣可以很好的改善我們的睡眠質量。
2樓：解生活百態
我們每個人每天都是要睡覺的，作用就在於讓身體能夠的到充足的休息，恢復體能和自我修復。保證充足的睡眠就是保證健康。但是，並不是每一個人都能夠擁有好的睡眠狀態的，有些人明明很困很想睡，就是睡不著，說明你這時候已經有了睡眠障礙，也就是失眠的現象了。
引起失眠的原因有很多，最常見的是心理因素。
1、心理因素。當一個人總是處於一個焦慮、興奮、緊張等等的精神狀態下，就會造成我們的神經異常的興奮，所以就容易造成即便你很困，但是還是難以入眠的情況。
2、生理因素。生理因素包括很多方面，比如說年齡大了，身體的各項機能都衰退導致失眠，還有就是睡前吃得太飽了，或者太餓了也是會造成失眠的，還有一種可能就是你腦子裡面太多喚醒了，特別是某方面的幻想，也會造成失眠。
3、病理因素。比如說抑鬱症、神經症、頸椎病、腰椎病等等，都是會造成我們難以入眠的情況出現的。
那麼，對於這種情況下造成的失眠，我們該如何的進行應對呢？正所謂對症下藥，明確了你為什麼會失眠，就要進行對應的改善。
1、情緒穩定。在睡覺前的一段時間，要保持自己的思想不要胡思亂想，不要讓自己過度興奮或者緊張！有些人會喜歡在睡前看電影、看**等等，之後就會被帶入到情景中，影響到我們的情緒和思緒，是不利於睡眠的哦。
2、睡前別進食。當睡覺之前還吃東西的話，就會造成腸胃的負荷工作，從而影響到我們正常的作息時間。睡前不要進食，晚餐不要過飽，更不要不吃哦。
3、疾病原因對症下藥。對於一些因為身體疾病所造成的失眠，那麼就需要你及時的就醫進行診斷和**。只有從根源解決了問題，你才能真的做到一勞永逸。
除了以上這些之外，經常性的運動能夠幫助我們更好的入眠，其次你可以晚上洗個熱水澡、睡前喝杯熱牛奶、泡泡腳、聽聽純**、點個檀香之類的，進行輔助睡眠！
3樓：書谷之
一首先考慮的是精神衰弱的表現，主要是由於生活習慣和睡眠方式的影響所致，例如白天繁重的工作，精神壓力大，急躁的情緒，以及長時間的熬夜睡眠不實，或睡眠時間晝夜顛倒等因素導致身心疲憊就會表現出上述症狀。
第二和睡前進食刺激性飲品有關，例如睡前半小時左右喝了咖啡濃茶等，就容易出現很累又睡不著的情況。
4樓：八角龍哥
晚上明明很累，也有睡意，但卻睡不著是由於精神過於緊張，壓力過大、肝火旺盛等原因所致，可以試著調節心情，進行體育鍛煉，分散注意力等方法助眠。
5樓：氨芬烷胺先生
可能是壓力大,想太多,導致身體是疲勞的,大腦卻是清醒的 。又或者是睡前喝了咖啡、濃茶 這些刺激性飲品。可以可以口服谷維素片+維生素b1片+安神補腦液改善一下。
6樓：天才人物我無敵
其實還是因為自己心不靜，會想很多事情，建議大家在睡前可以用熱水泡腳，或者喝一杯溫牛奶，都可以提高睡眠質量。
為什麼晚上明明很累，但就是睡不著，什麼原因？
7樓：會昌一中的學生
最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的。在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
最簡單的例子就是戰場上的士兵，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進入睡眠，因為一旦進入睡眠生命便會遭受到威脅。而在撤回後方後這些士兵卻能很快進入睡眠。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理，想要順利的進入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題，心中沒有心事後自然就能睡著了。
1.假寐
如果在無法入睡的時候，躺在床上進入假寐狀態也是一種很好的休息方式。在假寐狀態的時候，人的心情能夠的到完全的放鬆，精神狀態也能隨之恢復，如果進入深度假寐的話，還能進入淺睡狀態。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發或者床鋪進入假寐狀態吧。
2.冥想
冥想和假寐很相似，冥想能夠有效的促進人的身心健康發展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來，告別負面情緒，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在練習呼吸的過程中人也在恢復自己的精力。
3.散步
這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人，在樹蔭下散步也是很好的休息方式，尤其是在寫字樓裡面工作的白領階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午，不過需要注意的是，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的升高導致人的疲倦。
4.聽歌
聽純**或者鋼琴曲也有助於恢復精力，人在聽歌的時候精神能進入完全放鬆的狀態。不過需要注意的是，耳機音量不可太高，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張。
8樓：湧梧沏肩鑽
導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，下面根據自己總結的經驗，為大家分享幾個可以快速進入睡眠的方法，希望對大家有所幫助：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
9樓：匿名使用者
只是你覺得很累，其實你的身體根本不累 就像有時候 早上睡飽後起來 感覺還是很累 但其實你的身體不累 如果 這個時候讓你做有興趣的運動 你能**三個小時
為什麼晚上很累很困很想睡覺但是就是睡不著?
10樓：手機使用者
可能是生物鐘顛倒了，或是神經衰弱 造成的 但是有的疾病也可能造成失眠。 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。
失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。 (3)身心鬆馳，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：
火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。
同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。
睡得好，起床後精力自然充沛。
記得采納啊
為什麼晚上明明很累但就是睡不著什麼原因
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為什麼晚上明明很困想睡覺，卻怎麼睡都睡不著。睡著了中途被吵醒
可能是作息不規律，或是神經衰弱 造成的 但是有的疾病也可能造成失眠。方法具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危...