感覺自己的身形體態不是很好看，怎樣才能塑造自己的身材呢

1樓：菲飛老師

近幾年許多醫療事故頻發，其中有不少是因為一些愛美人士，去醫院抽脂，想要讓身材更好看，每到這類新聞發生時，健身房的小夥伴，總會和我一起唏噓不已。

在健身圈子裡，我們是極為反感通過吃各種**藥，而塑造自身線條的，是藥三分毒，而通過吸脂手術去強力改變自身，且不說體內的內環境變得紊亂不少不說，就當當說那些後遺症，也會讓人頭疼，更何況，許多此類手術，如果不通過改變自身習慣，後期甚至會報復性的回彈回去。

現代人由於有錢了，開始漸漸改善自身，這無可厚非，只是值得商榷的是，方法問題。最好且最科學的毫無疑問是循序漸進的改善自身，通過自身鍛鍊，讓自己的線條更加優美好看，而且不是簡單的華而不實的皮囊。那有什麼辦法可以讓身體好看且沒有後遺症呢？

下面，給大家推薦四個簡單的訓練方法，讓你更為放心擁有好身材。

方法一：俯臥撐

俯臥撐可以有效的雕刻手臂，尤其是肱二頭肌和三頭肌的線條，同時也能讓胸部變得更為飽滿。只需要每天鍛鍊2-4組，每組20-50個，部分大神，每天可以一次性做100個，每次看到他們，都覺得他們生龍活虎有力量，似乎辦什麼事情，找他們都會更為可靠。

方法二：引體向上

引體向上可以雕刻你手臂、肩背和背部倒三角肌的線條，部分有肩周炎困擾的患者，也可以通過引體向上讓自己擺脫這方面的困擾。長期鍛鍊，可以讓自己的背部更為立體，揹著心愛的姑娘，或者以後的小孩，他們靠著你的背部，滿滿的有安全感。每天鍛鍊2-4組，每組5-20個。

方法三：雙腿交替踢健身球

想要讓自己腹部和大腿線條有力好看？這個動作可以讓你腹部更加緊實有力，而且你的大腿小腿線條會更為的流暢，長期鍛鍊此動作，也會讓你心肺功能和平衡能力更為的優秀。每天鍛鍊2-4組，每組8-15個即可。

方法四：下彎腰

鍛鍊此動作，可以讓你側形優美協調，且鍛鍊此動作，可以使你身體肌肉得到刺激，尤其是那些長期都一成不變快要固話的肌肉，而且可以讓你不再駝背含胸，更加有精神。每天做5-10個，在最低點稍微停頓幾秒，然後側身調整，回覆站立位置，重複即可。

2樓：土豆地瓜豆角

第1點想要塑造自己的身材，最好就是進行跑步這樣的運動，通過跑步的運動，可以很好的塑造身體的這種形體，然後讓自己很有爆發力，第2點就是應該進行這種力量的這種推舉，通過舉重的方式去刺激自己的身材，那種爆發力達到很好的效果。

3樓：技術小輝

跑步。因為跑步能夠鍛鍊全身，具有整體塑形的效果，能讓身形體態更加好看。

4樓：和你一起開口笑

飲食和鍛鍊相結合，飲食上以清淡為主，不吃熱量高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多進行有氧運動，比如騎自行車，慢走，游泳等。

總感覺自己的體態不好，怎樣鍛鍊才能讓身材更有型呢？

5樓：維度

感覺體態不好時，可以通過打籃球、踢足球、打乒乓球、打排球、跑步等，讓自己的身材變得有型起來，並且身體也會強壯起來。

6樓：匿名使用者

可以嘗試多跑步。李小龍曾經說過，跑步是運動之王。跑步的確對於身材的塑造有很明顯的影響

7樓：傾心的小北老師

想要讓自己的身材更加的有型，可以選擇有氧運動和力量練習相結合的方式，有氧運動可以更好的燃燒掉脂肪，而力量練習可以針對肌肉群進行訓練，達到打造完美形體的作用。

8樓：植物發燒友小叮咚

想要練好體態，可以在網上學習一些禮儀動作，訓練自己的肌肉記憶，時刻注意挺直腰背，從而能保持良好的體態。

構造(),體態(),身材(),性格(),姿態(),曲線()在括號裡填上合適的詞語

9樓：匿名使用者

構造(簡單或複雜) 體態(豐腴) 身材(修長) 性格(開朗) 姿態(優雅) 曲線(玲瓏)