1樓：匿名使用者
跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。
節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的問題又接踵而至，可能你現在在想：跳繩會不會讓腿變粗？有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？
如果你明白了有氧運動和**的關係，就會少問很多無知的問題。這樣一來，你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多麼荒謬。跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。
還有人竟然說跳繩會使胃下垂，這種人被我碰見非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
4．跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！
這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
2樓：匿名使用者
晚飯後一個小時就可以跳繩了，每次跳半小時為好，增高的話就要看你的生理狀況來定了，如果在發育階段跳繩是可以長高的
3樓：匿名使用者
早上最好了不過跳好以後一定要按摩小腿哦
4樓：匿名使用者
只有一個最重要的問題 就是運動忘了 一定要按摩放鬆小腿 不然會變肌肉腿
5樓：匿名使用者
建議你跑步吧，跳繩好象對長高的沒有什麼多大的相連
什麼時間段。跳繩容易長高？
6樓：心晴育兒日記
很高興回答這個問題。跳繩是有助於長高的，其根據有以下三個方面的原因。
第一，跳繩可以加快骨塑建。隨著年齡的增長，骺軟骨會不斷生長。在跳繩時可以加快骨組織的血液迴圈，從而加快骨塑建的生長，有利於身體長高。
第二，跳繩可以促進骨密度增長。跳繩可以促進骨密度增長，從而增加骨的重量，骨組織的發育加快，從而促進身體的長高。
第三；跳繩可以促進生長板的增生。在跳繩的過程中，骨骼要付出一定的動力，在承受外在壓力的情況下，生長板會增加，它的增加會加速骨的生長。這對身高的增長起了一定的輔助作用。
跳繩對有助於增長身高需要注意的事項：
（1）年齡問題。
跳繩有助於增長身高是有年齡限制的。尤其是青春期的跳繩，跳繩對身高的增長有顯著的作用。小朋友可以每天保持1000個跳繩，每天保持30分鐘的運動量就可以，不易長時間的跳繩，不然會引起身體不適。
（2）時間問題。
跳繩長高的最佳時間段是早晨。這時的身體已經達到最佳狀態，跳繩可以促進軟骨的發育，從而有利於身體長高。
(3)跳繩方式。
跳繩一定要注意正確的跳繩方式，不然會是膝蓋受損。可以選擇舒服的運動褲，在平穩的地面上，跳繩前需要身體熱身，背部挺直、重心放前,落地用腳尖先著地，一定要掌握正確的跳繩方式。
對於需要長高的小朋友，跳繩是最佳選擇。它使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。小朋友們可以通過每天的跳繩鍛鍊帶動身體的發育。
另外需要長高的小朋友還需要注意合理飲食，補充身體需要的微量元素，加上充足的睡眠也是有利於長高的。
7樓：小小小魚生活
跳繩是促進長高最好的運動，睡前做最好，每次20分鐘，心率要達到120次/分鐘。
跳完繩洗個澡，直接就睡覺。因為夜晚是孩子長身體的最佳時機，體育運動可以加強機體新陳代謝的過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
睡前進行短時間鍛鍊，能夠有效地啟用生長激素，再配合夜間孩子長個的最佳時機，這樣孩子當然就能夠長高了。
注意事項：
1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩後則可作些放鬆活。
8樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
跳繩是一種非常有效的有氧運動，又能**又能增高。對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
9樓：孤巷裡遇見你
有科學道理。跳繩確確實實是可以長高的，但是要注意方式，方式正確了才能長高。
10樓：射手座的
沒有科學道理。大家認為人蹦跳會拉伸骨頭，其實根本不可能拉伸的，只能拉伸韌帶。
11樓：庸碌的兒桌
運動是很不錯的，但要注意運動量不要太大，太累吃不消反而沒有好處的，平時多喝點骨頭湯，不是排骨湯，是那種用豬大腿熬的湯，我也是無意中瞅見了（袁樂回憶）一文，讓我看到希望了讓我知道了原因，照著所講的做，還挺有用的，游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高都是非常不錯的運動。
12樓：90重生
睡前進行短時間鍛鍊，有助於長高。
跳繩是促進長高最好的運動，睡前做最好，每次20分鐘，心率要達到120次/分鐘。跳完繩洗個澡，直接就睡覺。因為夜晚是孩子長身體的最佳時機，體育運動可以加強機體新陳代謝的過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
睡前進行短時間鍛鍊，能夠有效地啟用生長激素，再配合夜間孩子長個的最佳時機，這樣孩子當然就能夠長高了。
13樓：逍遙小帝皇
青少年，是人類發育過程中的一段時期，介於童年與成年之間。在這段時期裡，人類會經歷一段青春期，也就是性成熟的過程。
跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。
節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。
但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。
跳繩能長高麼？？？？一天跳多少下 什麼時間跳最好呢、、、
14樓：不是所有的認真都對
參加體育運動就可以鍛鍊身體，增加身體免疫力，長個。跳繩可以強身健體，對於跳繩還是有幫助，我覺得會長個最有效的運動還是打籃球。
小孩子的身高有一部分來自於父母遺傳，另一部分來自於後天運動現在小孩身高都特別高，而且顏值特別高，所以，父母非常擔心小孩身高問題，害怕孩子輸在起跑線上。有關孩子身高，有一部分**於父母遺傳，假如父母身高都很高，那麼小孩身高也差不了。另外有一部分來自於後天運動，跳繩可以幫助我們鍛鍊身體，可以長高個頭，但是最長個的運動專案就是打籃球，往上跳高，跳繩不是特別顯著的長個專案。
鄰居有一個男孩，每天都堅持打籃球，初中後個子就猛長，身高長到了一米八幾，這就是打籃球帶來的優勢。
長個不能單靠跳繩，還需要參加一些別的體育運動，還有營養要跟得上跳繩能夠讓我們保證身體苗條，**功效特別好，但是讓我們跳繩可以長個，這個就稍微差一些。一定要多個體育運動一起輔助進行，多參加一些別的體育運動，尤其是人體向上，打籃球，蹦跳，這些都有助於長個。我們小時候常做一個遊戲，就是往上竄大頂，在房門上畫一個位置，然後往上彈，用腦袋去碰這個位置，這個運動專案就很長個。
要想身體長得高，身體健康，還要多吃一些有營養的東西，正處於長身體時，營養均衡對這個人的作用很大。男孩子比女孩子長個更顯著一些，人們常說男孩子要是多吃飯了，他肯定要長個，那時他的腳也在長，原來穿39鞋，一眨眼功夫他就穿40， 41的鞋了。
小孩身高父母不用操心，最主要是他自己參加體育鍛煉，不挑食，個頭一定會長起來。跳繩是一項不錯的運動，多參加運動對長個也有好處。
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