1樓：八里海岸
肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。
常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現為肌肉無力、勞累、痠痛、區域性壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。
都市人每天在辦公室工作，一坐就是幾個小時甚至通宵達旦，肌肉和肌群維持單一姿勢，氣血不暢，更容易發生肌肉勞損，最常見的部位為腰、頸、腿部。這個問題我想我可以幫你想點辦法的。可以試試：
伸筋草30克、雞血藤30克、羌活15克、獨活15克、牛夕15克、當歸12克、防己12克、桂枝15克、木瓜12克、葛根15克、穿山甲15克、螞蟻50克、黃芪20克、白朮15克、一口鐘80克金櫻子15克、甘草15克。藥店加工成粉,服法：每天服3次,按各人病情輕重每次5到10克（一小湯勺或兩小湯勺）三餐前半小時服用。
2樓：楠陽
肩膀肌肉勞損痠痛，是肩膀關節處氣血執行不通所致。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是肩膀處受寒，或是自身長期久坐伏案，導致肩頸處氣血執行過慢，久之，肩膀關節及肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，變得柔韌，強健，有力。
3樓：禾蕩
不知道你今年多大
現在肩部肌肉勞損很常見了
我也有這個問題
我是美術生，一畫時間就很久，長期積累就得了勞損。
真的很痛苦，做了一個假期的按摩，只能說環節痠痛，但是治標不治本主要的症狀就是：試著用右手摸左肩膀，會發現肩膀肌肉卷在一起，粘連了，一按會疼
別人按肩膀的時候按到某個位置會疼的受不了
並且活動肩膀的時候會有「響」，摸的時候活動肩膀感覺更強烈。
如果你是上班一族，不要總在辦公室看電腦，坐著，會對你的脊椎都有影響，40分鐘就起來活動一下，避免症狀嚴重。
按摩治標不治本，想徹底緩解需要把筋分開不讓它們粘在一起。聽起來很嚇人，按摩的人是這麼說的，你可以去諮詢一下。
望採納。3q
4樓：
腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反**作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。**與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒溼有很大關係，
意見建議：建議採用專業中醫藥內服外用相結合**，內服中藥，肩頸寧按摩膏，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏藥，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者**後不易**，安全無***，是最理想的**方法。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，儘量臥床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊槓，這些方法對腰肌勞損都很有效，祝你健康。。
肌肉勞損休息可以恢復嗎？
5樓：鬆南沐
肌肉勞損，是氣血不通所致。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
它或是受寒，或是自身長期久蹲久坐，或是某種不良姿勢，壓迫區域性肌肉及關節，導致肌肉氣血執行過慢，久之，肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身氣血執行，暢通肌肉淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，體內氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的肌肉，變得柔韌，強健，有力。
6樓：育體育心
肌肉勞損需要休息，休息是首要的。
肌肉勞損是某部位的肌肉長期的緊張或長時間的超負荷造成的肌肉損害而沒有得到及時**引起的。需要通過綜合**的方法來緩解。
首先尋找引發肌肉勞損的原因，從根本上預防肌肉勞損。可以進行推拿按摩、理療進行**，可以通過鍼灸進行相應的**，根據具體情況藥物外敷和藥物**都是必要的。
7樓：匿名使用者
可以，但是需要一段時間。健身後要注意放鬆，不要馬上就坐下或靜止不動。要充分放鬆肌肉緊張的地方，才是有效的健身
8樓：洛弘業
肌肉勞損
是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
臨床表現：肌肉無力、勞累、痠痛、區域性壓痛、活動範圍受限、勞動能力下降，繼而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。
如用高頻電火花水針****，優於其它任何**方法，可取得最好的**效果。
9樓：快樂胡小瑞
勞損顧名思義，你過於勞累了身體的某一部位，導致肌肉受損。累了怎麼辦，多休息嘛。平時上網、打牌、寫字等事情的時候要注意保持正確的姿勢，不要太長時間重複同一動作和姿勢。
現在可以做做理療，搞搞按摩，有活絡油什麼的可以擦一點揉一下，有助於你的**，但最重要的還是調養，注意休息和採用正確的姿勢以避免惡化。
別把頸肩肌肉勞損看成是脊椎病。
該病多因勞動或工作時姿勢不正確，使肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織長期處於緊張狀態；長期的超負荷搬、提、扛、抬等活動；還可能與個體解剖結構上的差異、體質、內分泌等因素有關。少數人由於肩部、頸部軟組織急性損傷後，未能徹底**而出現緩發症狀。
對該病的**，首先必須適當休息。多數病人均有幾處壓痛點，可從壓痛點最明顯的部位進行外**法。
推拿按摩：病人取俯臥位，找到痛點，用拇指尖端指腹面推揉痛點，力量由輕到重，呈環圈形按揉約1分鐘；再用手小魚際按揉法在頸椎兩旁的背俞穴由上至下按揉5分鐘左右。在推拿按摩中注意手法一定要輕、揉、穩，切忌急躁粗暴，以免致區域性軟組織繼發出血，加重黏連。
鍼灸**：在最痛的壓痛點處選擇「阿是穴」和鄰近取穴以通調區域性氣血，使之活血化瘀，達到通經止痛效果。
穴位注射：選用丹蔘注射液或川芎注射液在阿是穴注射；或選用維生素b1在痛點處注射，每週2次。
理療：選用紅外線、微波等理療。
藥物外敷：可外貼狗皮膏、紅藥貼膏、傷溼止痛膏等。
另外：在日常生活或工作中要時刻注意活動，自己的日常保養很重要啊，再結合一些按摩手法適當**，願能早日**可以到骨科去**.建議可以試試熱敷,按摩,口服芬必得,甲鈷胺,vb6,小活絡丹,可以有效的緩解症狀.
你好，給你推薦一套保健操
防治腰背痛的保健操
功能：鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。
第一節雙手託天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作：
1、兩臂上提至臉部翻掌上託，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。
動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。
第三節叉腰旋**預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一週。5～8同1—4，但方向相反。
第四節展臂彎腰：預備姿勢：1、分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。
動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。
3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。
6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。
第五節：弓步插掌：
預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。
動作：1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。
2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
軟組織損傷：軟組織是指人體的**、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。
分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。
臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的併發症有：血管舒縮功能紊亂引起的永續性區域性發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內遊離體等。
**：各種軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷）:直接使用接骨散外敷,它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到**目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.
新傷2-3天止痛消腫,3-6天**.3個月以內的傷一般2-3副藥就**了.嚴重的需要3-4副藥.
陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應急時**,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和併發症的出現.注意事項:
有外傷、**嚴重過敏者禁用.
引起腰肌勞損的原因很多。《素問·宣明五氣篇》說:「九視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷。
」這裡指出了勞逸不當,氣血筋骨活動失調,可造成組織勞損。臨床常見有以下幾個原因:
①在日常的活動和勞動中,不慎扭傷腰部或造成腰部的骨折脫位,未能得到及時的**或**不徹底,遺留或遷延成慢性腰痛。
②長期從事腰部持力及彎腰活動等工作,如:汽車司機翻砂工、坑道工、種植水稻而長時間插秧等,附著點處的過度牽拉,或筋膜鬆弛,或有瘀血凝滯,損裂等,以致腰肌勞損疼痛。
③平時生活起居不當,如汗出當風,露臥貪涼,寒溼侵襲,痺阻經脈,久而不散,而患者勞作如故,則肌肉、引起損傷,使勞損與寒溼並重。
④腰骶部骨骼的先天性結構異常,如腰椎骶化、骶椎腰化、骶椎隱裂、遊離棘突等,使肌肉的起止點隨之發生異常或該部活動不平衡,從而導致區域性的勞損。
如何鍛鍊肩部肌肉，怎麼練習肩膀上的肌肉
1 直臂前平舉 自然站立，或緊靠45度斜登站立，兩手正握槓鈴或啞鈴垂於腿前，握距與肩同寬。把槓鈴 或啞鈴 向前上方舉起 肘部稍屈 直至高於視線平行高度。然後，慢慢放下還原 重複。注意 上舉和下落時全身保持直立，兩臂保持直伸，意念集中在三角肌前束。動作過程控制腰部，避免其受傷，可倚靠在斜凳上完成動作。...
我是得了頸椎病還是頸椎肌肉勞損啊！！要怎麼辦
你的情況建議你做個理療看看，因為是輕微的情況，暫時不需要手術 推拿按摩等會有不錯的效果的。平時注意休息，不要過度勞累。你好，我很理解你的心情。你應先了解哪些病屬於頸椎病。頸椎病是個統稱，包括 頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。頸椎病會引起很多症狀，頭部，胳膊，後...
肌肉萎縮的早期症狀
肌肉萎縮是指我們人體的營養不足，導致我們肌肉體積不斷的縮小的一種疾病。很多人都不知道什麼是肌肉萎縮，也不知道肌肉萎縮的早期症狀有哪一些，當肌肉萎縮發生在自己身上時又不能及時的發現，現在就告訴大家一下肌肉萎縮的早期症狀，哪幾點特別非常明顯?一 身體出現肌無力 肌肉萎縮早期的一個很明顯症狀就是肌無力，肌...