1樓：足球**專家
男性想要在身體方面更加的厲害，讓自己的妻子滿意的話，那麼就需要注意多做幾個動作。這幾個動作都需要長期堅持，上面給大傢俱體的說一下。
一、男性應該每天做俯臥撐，每次至少三十下：
一個男人如果想要自己的身體強壯，讓自己的妻子更加的愛他。那這個男人就需要做出一些努力，世界上任何事情都非常的公平，你只有付出了才能夠得到。所以一個男人想讓自己身體強壯，那麼可以堅持做一個動作，這就是俯臥撐，建議大家每天至少做30個。
做俯臥撐並不是那麼簡單，呼吸方面大家要注意。當你用力向上撐的時候要吸氣，當你向下的時候，則是要呼氣，每天堅持這個俯臥撐的動作，就能夠身體強健。
二、男性要堅持做仰臥起坐，每天五十個為宜：
俯臥撐能夠讓男人身體更加的強壯，但是每天30個俯臥撐顯然比較的單調，而且運動量也達不到實際的要求。所以我們還要做一個動作，這就是仰臥起坐。這個動作對於男性來說非常重要，是一個強身健體的運動。
仰臥起坐再用勁兒的時候，大家要吸氣！在身體放鬆的時候，大家則要呼氣，這點也是鍛鍊的關鍵。
三、蹲馬步也是一個關鍵的動作：
上述的臥撐和仰臥起坐，堅持下來的話就能夠帶來非常好的效果。我是建議大家在做一個動作，這就是蹲馬步。這個動作對於男性來說非常重要，能夠提升男性的能力。
建議初學者可以每天蹲馬步五分鐘，之後每個月延長一分鐘。
2樓：匿名使用者
男人一定要經常進行仰臥起坐的鍛鍊，就能夠提升自己的能力。
3樓：多肉
仰臥起坐俯臥撐就是很好的動作呀。
4樓：匿名使用者
男人經常健身，做平板支撐那身這樣的運動會使自己的身體變得更好一些。
5樓：
男人每天可以多做一下俯臥撐，對於提升那個能力很好。
6樓：欣欣向榮
經常做做仰臥起坐，經常跑跑步，都能提高自身的能力。
7樓：qiao趙
多跑步有利於男人身體素質整體提高。
8樓：匿名使用者
我覺得男人經常跑步運動和舉啞鈴，可以提升能力。
9樓：不上班行不行阿
加強身體鍛鍊，多運動自然身體素質就會變好。
哪些小動作可提高男人的性功能，堅持下去很有效？
10樓：職場達人贔贔
作為一個男人，你需要做許多事情，要有自己的事業，也要有自己的家庭，還要有自己的責任。這些能力是非常重要的，只有自己的能力變強了，生活中的各種事情都會變得順利，甚至不費吹灰之力，就能左右逢源，做什麼都不難，對自己來說，也能取得越來越多的成功。今天我們要談論的是男人如何提高自己的能力。
1、鍛鍊和健身。擁有健康的體魄是做任何事情的基礎。我們應該多做運動，保持健康，讓自己有力量，有健康。
當然，擁有完美的體型可以給人一種安全感，健康也是成功的基礎。因此，提高的能力應該從這些開始。
2、既良好又規律的生活習慣。能力的提高涉及到很多方面，培養和保持良好的生活習慣，還有規律的工作和充足的休息時間可以使我們的生活更充實，確保我們有足夠的精力去工作和學習。只有當我們精力充沛了，才有精力提高我們的能力；有了能力，我們才能有動力，更有一個積極的態度。
3、繼續學習。學習是時代的一部分，無論在何時何地，我們都需要不斷地補充知識。尤其是專業知識，它是不斷更新的，所以我們應該及時跟上學習，從而增加我們的知識，豐富我們的知識，提高我們的技能。
4、人際關係的管理。每個人都有自己的朋友圈，朋友多了就容易做事情，所以提高自己的能力就要先提高自己的人際交往能力。工作和生活中的人際關係，可以給我們帶來很多方便。
這也是一種提高能力的方法。
5、專業技能。在工作中，我們需要有一種技能，能夠在某個領域達到頂峰，成為這個行業或領域中的佼佼者。這樣我們就能夠自己的能力為自己的事業贏得一片廣闊的天地。
6、成熟穩重的態度。作為一個男人，你應該放輕鬆，冷靜地處理遇到的磨難。只有這樣，你們才有足夠的勇氣和足夠的能力面對困難。
提高自己的能力要有堅強的心態，這將有助於能力的提高。
11樓：匿名使用者
1、堅持做半蹲或者深蹲
每天抽出30分鐘的時間做半蹲或者深蹲能夠提升效能力。
2、對腎府進行摩擦
把雙手掌放在腰部兩側，從上往下反反覆覆的摩擦，一直讓區域性溫熱為止，每次敲打100次左右即可。
3、做貓姿伸展動作
雙手臂要往前伸展，彎下身體用手掌觸控地面，把膝蓋以上的部位往後坐，這讓臀部和腳跟接觸為止。
注意：最好選擇博啟健來一起搭配調理，堅持一段時間，能夠提高男人的性功能，且對腎臟有滋補的作用。
12樓：生活達人小盧
其實想要提高男性的這個功能呢，我感覺還是應該要多一點鍛鍊身體經常吃一些養生的食物。
13樓：硬梆梆畏麓
可以試試以下運動：
1、慢跑：慢跑是一項有氧活動，不但能夠消耗熱量、提高心肺功能、鍛鍊腿部肌肉等，同鍛代謝排毒，對腎不好的人有較大的幫助。
2、踢毽子：慢跑能提高肺活量、促進血液迴圈、提高新陳代謝，能達到補充腎氣，改善腎功能的作用。
3、練太極拳：太極拳能活絡筋骨、提高心肺功能、補氣益血、修身養性之功效，還能改善身體內分泌增強、增強腎臟功能。
4、步行：步行也能夠達到鍛鍊身體的作用，除此之外還能增強腎臟功能，其實對腎益處多多。
除了運動之外，還可以進行飲食調理，飲食上要注意合理調整，多吃一些肉類或者含有維生素的食物，來增強腎部功能。還需要補充腎部營養，想要養腎，可以服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間，就能從根本上補充腎部營養，提高腎功能，從而起到強腎的作用。
14樓：氣子孩
男人多做一些曲腿仰臥之類的動作，能夠提高效能力。
15樓：人間月天
最有效的辦法應該就是深蹲吧，還有就是仰臥起坐也很有效果。
16樓：百葉度專
每天適量的運動或者說經常做俯臥撐的話，應該有效果。
17樓：匿名使用者
想要提高自己的效能力，可以沒事就做做俯臥撐。
18樓：匿名使用者
多喝水及時排尿，前列腺健康就能提高性功能。
19樓：哈哈兒哈
每天堅持運動，我覺得這樣的話才有可能讓身體更好。
20樓：靜好
可以經常跑步游泳，這樣很有利於身體健康。
21樓：快樂情感答疑解惑
當然是做俯臥撐了，這樣的效果還是好的。
有哪些動作可以提高肌肉力量，讓男性荷爾蒙更加旺盛？
22樓：菲飛老師
男生去健身房健身，除了讓自己的身體更加健康外，當他們愛上健身的時候，就好像生活是開了掛一樣，肌肉的合成和生長速度加快，肌肉力量提高，男性荷爾蒙更加旺盛。
今天，我就給大家介紹三種可以徒手進行健身訓練的練習，它們對男性肌肉力量的提高以及肌肉的合成生長非常有幫助，而且還能提高你各方面的能力，使你的生活和夫妻關係更加和諧。
許多健身者可能沒有練習過這三種運動，有些人可能只練習過這其中的一兩種。
1、深蹲
除了基本的深蹲，還有其他幾種深蹲方法，如負重深蹲和深蹲跳，都是很好的訓練動作，是可以很好地刺激下半身的肌肉訓練動作。
多做深蹲並不會損傷你的膝蓋，而且還會提高你的腿部肌肉力量，減緩衰老。許多人在中年時發現他們的腿部很虛弱，因為當他們年輕的時候，不注意鍛鍊自己的腿部，所以導致他們的腿部肌肉力量會慢慢流失。深蹲能有效促進男性睪酮的分泌，睪酮是肌肉生長的主要成分之一。
2、俯臥撐
長時間做俯臥撐可以增強你的胸肌，但除了胸肌之外，還可以鍛鍊肩部和三角肌也有肌肉，可以提高肌肉力量，還可以改善上身背部贅生物和胸部的狀況。
3、山羊挺身
如果有條件的，可以在家或在健身房訓練這個運動，非常適合腹部肌肉鍛鍊。
這個動作不僅鍛鍊了你的腹部肌肉，還鍛鍊了你的腰部肌肉和韌性。男孩經常做這個動作，對夫妻的和諧生活非常有幫助，而且它還具有提臀的功能，讓你的身體看起來更簡單，更有線條感。
如果你能堅持以上這三個動作，絕對能讓你更有魅力，讓你的身體也更加健康，而且這些動作難度不大，前兩個動作在家裡就能完成。
23樓：御龍辰武
深蹲、卷腹、俯臥撐。男性想要提高肌肉力量，深蹲是必不可少的，是提高下肢力量的基礎，其次是卷腹提高腹部肌肉，俯臥撐提高胸肌。
24樓：dj林林
第1個動作就是進行舉重的訓練，通過這樣的訓練可以提高你肌肉這種爆發力達到很好的這種身體的強壯感，第2個可以通過拉伸的方式去刺激肌肉，然後讓肌肉很強壯，這樣可以讓男人的荷爾蒙更加旺盛。
男人哪幾個動作，能夠讓女人荷爾蒙迅速飆升？
25樓：你說過
可以擁抱女人，然後輕輕地撫摸她的頭髮。
26樓：善良的思維方式
男人有男人魅力的時候，可以讓女人迅速飆升。
27樓：小小時光
男人認真工作的時候，看著特別的帥氣。
28樓：無崖子浪逍遙
其實一個男人多點鍛鍊身體自然就能夠做得到。
男性有哪些可以增強性功能的鍛鍊？
29樓：無錫虹橋諮詢教育服務
鍛鍊pc肌可以延長時間的。
鍛鍊pc肌可以使人更加持久，那麼怎麼鍛鍊呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛鍊到裡面肌肉。--pc肌2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。
可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，槓鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動後他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：槓鈴硬拉，大重量的槓鈴深蹲。
30樓：匿名使用者
增強性功能的鍛鍊方法：
首先可以通過刺激商陽穴達到強腎的目標，商陽穴位於食指的頂級橈側的指甲旁邊，可以通過按摩此處或者用左右手的食指相鉤，重複牽拉來刺激鍛鍊。
其次，多踮踮腳尖或踮腳走路。踮腳尖的方法：雙足併攏著地，然後用力踮起腳跟，之後放鬆。重複五六次。此方法有利於通暢足三陰經，對強腎很有幫助。
此外，最重要的是服用博啟健，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而增強性功能。
31樓：長沙中山諮詢
對於男人怎樣提高性功能一定要重視，你提到的男人怎樣提高性功能為你解答如下。
[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。
本方壯陽益精，補腎療痿，經常食用本品可增強體質，提高性功能，對男性陽痿，**，不育；女子陰冷，不孕皆有調養之用；但陰虛內熱者忌食。
[方二]
羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗乾淨，與蔥姜、黃酒、醬油等調料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內，炒麵呈微黃色，下羊腎末，調入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經常食用。
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