1樓：可樂花兒開
手冰腳冷經期痛經，原來你體寒那麼嚴重，哪幾個動作排寒氣暖全身？體寒的人，天氣變化之時身體就會不舒服，雖然不是什麼大病，但是煩人，影響女性朋友的生活質量，那麼體寒的你，可以做做一下動作幫助排除體內的寒氣。
1. 跪姿:挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持30秒。
2. 平躺:做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持30秒。
3.扶腰高抬腿:其是就是簡單地雙手叉腰，然後做高抬的動作。
4.背部撞牆:相當於按摩背部的肌肉，但需要注意避免力量過猛而傷到脊柱。
5.每天步行20分鐘:中醫認為「動則生陽」，每天花20分鐘快步走，能夠促進血液迴圈，加強新陳代謝，有助於改善手腳冰冷的毛病。
6.推揉腹部：身體小腹部位最容易積聚寒氣，所以女性要驅寒可從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然就會消除。
7.捶捶背：背部有很多經絡經過，經常捶背簡單方便，能夠舒筋活血，使血脈通暢，使身體暖起來。
同時，最好在非月經期間結合一些適量的運動，如慢跑、快步走、游泳等運動，增強體質，對於改善陽虛、暖宮散寒大有裨益。
其實驅寒的方法有很多，除了運動，還可以通過食療來改善體寒的狀況，什麼拔罐啊、艾灸啊也是現下比較受歡迎的減輕體內寒氣的手段，不妨試一試。
2樓：大夢三生浮屠顛
做動作是沒辦法解決痛經的，而且痛經的時候你根本不能做運動。最好就是泡泡腳、保證腹部的溫暖、多喝溫水或者紅棗水、紅糖水。
3樓：珺權
體寒的人，每天可以快步走40分鐘到一個小時。
4樓：老發看看完
要想排出寒氣，還有溼氣的話，可以嘗試吃一下綠豆。
5樓：亦詩明明
聽說多運動就可以哦，比如拍手、按摩、搓腳等。
6樓：匿名使用者
比如說跪姿還有平躺都可以排寒。
7樓：匿名使用者
運動是最有效的辦法：慢跑等就很有作用。
8樓：夢想
可以做一下開合跳，效果還是不錯的。
女性體寒痛經如何祛寒？
9樓：匿名使用者
體寒的女性一般是會手腳冰涼，在夏天的時候還好，一到冬天幾乎是穿很多衣服手和腳都不暖和，這主要是女性的體質的問題，體虛、氣虛所有氣血不暢才會體寒，體寒的女性一般都會伴隨有月經不調還有痛經的症狀，而痛經就更會讓女性有手腳冰涼等現象。
首先我們平時要注意保暖，不管是夏天還是冬天都不能貪涼，建議夏天的時候在空調房間最好是給自己準備一雙棉襪子，還有晚上睡覺之前最好是拿熱水泡腳這樣對於驅除身體裡的寒氣是很有效果的。
很多女性朋友為了**就節食或者是不吃肉不吃主食，其實這些是不對的，我們平時的時候更應該吃一些肉製品，特別是牛肉一類的紅肉可以給我們的身體很多的熱量驅除身體裡的寒性的。
體寒的女性更加要注重堅持運動，因為運動的時候我們全身的熱量都在燃燒，我們的血液也在迴圈，堅持運動的女性朋友不僅僅身體比較好，面色紅潤，痛經也會得到改善。
少吃一些陰冷的食物，不僅僅是冰的食物，性冷的也少吃比如說涼茶和龜苓膏之類的。
10樓：向軼勾飛燕
可以用經書寧調理，它溫經止痛、調經散寒、活血化瘀
對女性經期的腹痛、腰痠、宮冷痛經、手腳冰涼等效果非常的好。
女人身上寒氣重，平常做好哪些事情手腳不涼，痛經不來擾？
11樓：軍兒歌
常吃紅棗補氣血；經常泡腳促進氣血暢通；用肚臍貼驅寒等。女人寒氣很重，平時可以多吃紅棗補氣血，經常泡腳來促進氣血暢通，或者是用肚臍貼來幫助驅寒和改善寒性體質，長期做這些事，對溫養身體很有幫助，身上的寒氣症狀會減輕很多，有的女性痛經現象也能得到改善。
12樓：
女生身上寒氣重，可以通過常吃紅棗補血氣、經常泡腳促進氣血暢通和用肚臍貼驅寒等方法來保證手腳不涼。
13樓：訥訥
女孩身體體質不一樣，有一些女性屬於虛寒體質，身體裡面的寒氣嚴重，就很容易出現各種各樣的問題，尤其是痛經，只要做到以下幾點，寒氣就會不見哦！
1.泡腳
會促進血液迴圈，提供免疫力祛除體內的寒氣，也能增加新陳代謝，預防疾病，促進睡眠狀態。
2.食補
多吃些暖胃補血的食物，大多數的體寒和供血有直接關係，每天適當的吃些補血的東西是可以祛除體內的寒氣的。例如大棗和阿膠、羊肉湯等。
3.運動
多做些熱身運動，運動可以促進人體血液迴圈，使身體各個器官協調運轉，產生血液，這樣供血才會足，血才會補足。推薦做下蹲練習，既不挑場所，又能達到熱身的效果。
4.注意保暖
冷是一切麻煩的根源，受冷血行不通，手腳冰涼導致寒氣重。特別是秋冬季節，女生一定要做好保暖措施，特別是腳，寒從腳下起，愛美的女性秋冬不要露腳踝呀！
5.不要熬夜
熬夜對於女性來說是致命的傷害，熬夜傷身指數是非常高的，因為當你晚超過了12點還沒有入睡的話，你體內的陽氣就無法生長，從而導致身體內的陰氣無法排出體外，身體內的陰氣過重的話，身體自然會出現寒症的呢。
綜合以上5點是調節身體寒氣的方法，如果做到以上幾點，我相信身體的寒氣一定會減少，氣色會越來越好！人也會變得越來越精神，身體也會保持健康！
14樓：國寶金毛狗
肚臍貼是非常適合女性使用的驅寒方式，它比普通的暖宮貼，更能產生作用，因為肚臍貼側重點不在於單純的發熱，主要在於長期的滋養身體，調節寒性體質。肚臍貼裡面主要是含有艾草，花椒，桂圓的成分，將它們糅合起來做成丸子，然後每天用紗布貼在肚臍位置即可。
15樓：
常吃紅棗補氣血，身上寒氣重，多發生在氣血不足的女性身上，因為氣血是人體日常執行的根本，氣血不足，身體就會經常感覺疲勞，虛弱，面色蒼白，並且導致失眠多夢的現象，所以補氣血是保養身體必須要做的，而能夠補氣血的食物非常多，最常見的食物就是紅棗。常泡腳促進氣血暢通，泡腳屬於基本的保健方法，而且作用也是非常明顯的。
16樓：可靠的哈哈
常吃紅棗可以補氣血，暖身體；每天晚上用熱水泡腳促進身體血液迴圈，對女性體質會有很大改善，經常這樣做，手腳就不會涼了，也就不容易痛經了。
17樓：追風逐影丿流浪
身上寒氣重，會有以下表現。
1、面色發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒。顏色越是發暗，就代表寒溼越重。
2、舌苔發白，代表體內有寒溼。
3、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒。
4、口臭時舌苔發白，代表體內有寒。
5、咳嗽時痰是稀白的，代表體內有寒。
6、流清鼻涕，代表體內有寒。
7、流出的汗是涼汗，代表體內有寒。
8、愛打噴嚏，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。
9、感冒發熱時渾身感覺冷，代表體內有寒。
10、經常腹痛、腹瀉，代表體內有寒。
11、臉上長痘和斑，代表體內有寒。
12、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。
13、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
14、四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。疼痛的部位越多，時間越長，代表體內寒溼越重。
那麼我們要做好這些事情就會變好
1、按摩肚臍
這是一種古老的養生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。
2、從腳做起
俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，要照顧好腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液迴圈，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。
4、喝薑茶
人不可百日無姜，由其是對於那些體內有寒氣的人來說吃薑更能祛除寒氣，由其是在淋雨之後，喝點薑糖水更是避免寒氣的最好方法。
5、鍼灸
懸灸是中醫**疾病的一個好方法，同時也是一個去除寒氣的方法，由其是對手腳冰冷的人更是有很好的調理作用。
希望你以後手腳不會冰涼，沒有痛經
18樓：匿名使用者
平常必須做好的事情包括多穿衣服，不能隨便脫，另外不能吃過於冷的食物，等等，這些都是非常重要的。
19樓：炎涼
泡腳屬於基本的保健方法，而且作用也是非常明顯的，人在泡腳的時候，能夠將水中的熱量快速的傳導進入五臟六腑，並且能顯著的加快人體的代謝水平，促進氣血的迴圈和暢通。
20樓：七月安生閨密
經常泡腳促進氣血暢通。泡腳屬於基本的保健方法，而且作用也是非常明顯的，人在泡腳的時候，能夠將水中的熱量快速的傳導進入五臟六腑，並且能顯著的加快人體的代謝水平，促進氣血的迴圈和暢通，**通過出汗的方式，還能將身體中的毒素更快的排出。
痛經，手腳冰涼怎麼辦？月經有血塊的，是體寒麼？
21樓：比寒
月經有血塊的女性，中醫認為多與血淤有關，常常有氣滯血淤的表現，如顏面**粗糙、無光澤、起座瘡。個別患者出現顏面色素沉著，直接影響容顏美。這種情況，一般可用中藥進行調治，根據症狀和體徵，採用活血化淤、理氣通絡的方法有較好的效果。
諸如紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類，對改善症狀和體徵均有良好效果。不過，這要在大夫的指導下服用。月經有塊者應注意經期保護，冬天注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過於勞累，保持心情愉快，勞逸結合。
對顏面色素沉著者，可通過外病內治的方法，調理月經獲得痊癒。
22樓：xiao四代
你好，體寒以中醫看，大部分叫做「虛寒」，體寒痛經也是因為體質虛且寒體寒的女生易血瘀，而且經期多會發生痛經現象，有血塊，月經量少的一些情況，先要明白哪些食物是不可以吃的，比如寒性食物就不要吃了，可以試試早上起來喝一杯富硒薑湯，來幫忙助陽，緩解體寒痛經。
23樓：威海盲人推拿
你這是宮寒加陽虛，建議找中醫調理一下才可以，如果不及時**以後慢慢的會加重，到那時**起來會很麻煩。··
24樓：蝏
是體寒。
看中醫調理一下會好些。
25樓：匿名使用者
你真傻，如經常這樣應找中醫看。