1樓：思思_貓貓
先憋氣,到快出水時再呼氣.
蛙泳呼吸
蛙泳的換氣，主要在於手部的動作，相對自由泳來說，蛙泳的技術動作比較簡單，很 容易學。大家肯定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有一瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣是在水下用鼻子完成的
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2樓：冒險島
呼氣，游泳不管哪個姿勢都沒有「憋氣」這個過程
3樓：南極來的狐狸
老大,你手腳伸直把頭抬出水面試試看
是不是很痛苦呢?一不小心還會喝到水
4樓：匿名使用者
憋氣...漂的時候頭應在水中的啊.
5樓：我存在主義者
呼氣,游泳是用呼吸找節奏的,一般人是不懂的.
6樓：惲梓穎
吸氣或憋氣^_^
憋氣多憋悶啊 哈啊
蛙泳技術要領中，要求先伸胳膊還是先蹬腿？
7樓：浦上青楓一寂
蛙泳配合有一個順口溜：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸胳膊後再蹬腿。
臂部動作
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。
3、前伸。雙手向前伸（肘關節伸直）。
要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。 向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。
蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4、停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行（1-2秒）。
8樓：低調滅世者
蛙泳是模仿青蛙游泳的一種姿勢，充分發揮手臂與腿的推進作用。
一、 腿部
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力，由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個階段組成。口訣
邊分邊收慢收腿，
向外翻腳對準水，
向後弧形蹬夾腿，
兩腿伸直漂一會。
二、 手臂
兩臂自然向前伸直，兩臂與水平面平行，掌心向下，手指自然併攏，接著兩手分開向側方壓水，並稍勾手腕，當手掌和前臂感到有壓力時，加速向後滑，收手至胸前，再向前伸直。
三、 呼吸
呼吸與手、腳動作配合，收腿時抬頭吸氣，蹬腿時低頭呼氣；手向外劃時抬頭吸氣，頭浸在水中短暫閉氣，結束滑時兩臂向前伸直低頭呼氣。
四、 總體協調口訣
滑手腿不動
收手又收腿
先伸胳膊手蹬腿
手腿伸直漂一會
簡稱四步：滑 收 伸、蹬 漂
9樓：匿名使用者
當你入水後先是手部的壓水，然後再是腿部的蹬水！
10樓：匿名使用者
先用胳膊向後滑，讓身體先動，然後一伸一蹬，一伸一蹬，協調配合就好。
11樓：匿名使用者
先伸胳膊後蹬腿，然後讓它漂一會。
12樓：匿名使用者
圖1、2、3、4，可見蛙泳：動手時，不動腳。
圖5，收手同收腳。
圖6、7、8，可見蛙泳：先伸胳膊，後蹬腿。
圖9，蹬完腿後，並腳身直滑一會。
13樓：匿名使用者
先動手劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」
手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
ps：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的，前伸是積極的。
14樓：悠閒
伸胳膊與蹬腿應該同一時間進行
15樓：匿名使用者
基本同時，一般是胳膊先有向前的動作
16樓：武斌
現身胳膊後蹬腿，先擺臂後划水
17樓：匿名使用者
手臂滑下（抓水）的同時，開始逐漸抬頭，這時腿保持自然放鬆、伸直的姿勢。手臂划水時，頭抬至眼睛出水面，腿還是不動。只有收手時才開始收腿，並稍向前挺髖，這時頭抬至口出水面，並進行快速、有力的吸氣。
伸手臂的同時低頭，用鼻或口鼻進行呼氣，並且在手臂伸至將近二分之一處時，進行蹬夾水的動作，之後，讓身體伸展滑行一段距離，蹬速度降低時進行第二個週期的動作。
在蛙泳的遊進過程中，一般都是一個週期一次呼吸，這樣有利於機體的有氧**，從而降低疲勞速度。需要注意：在抬頭吸氣前，必須要將體內的廢氣全部吐完，這樣才能吸進新鮮氧氣。
18樓：手機使用者
隨便，青蛙也不一樣。
19樓：匿名使用者
先伸胳膊，原理是蹬腿是主要前進動力，蹬腿時手已伸直使阻力最小，前進最快
蛙泳技術要領中,先伸胳膊還是先蹬腿?
20樓：天邊的雲彩
蛙泳蹬腿時機如何把握！
21樓：廣君三十六
先伸胳膊，手臂伸出一半到四分之三時，蹬腿。
22樓：真的很沉默
先是胳膊吧.不過真正是交替進行的,沒有前後之分.好像只有剛開始遊的第一次習慣於先用手划水
23樓：匿名使用者
5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心蛙泳動作要領： 「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂
24樓：匿名使用者
完整動作要領口訣：蛙泳蹬腿像青蛙，向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距同肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖朝兩邊。用力後蹬快夾水，兩腳併攏飄一會兒。
25樓：泥韶容
我進水裡先把自己浮起來, 然後蹬腿, 然後再划水.
26樓：
我是先伸胳膊，等胳膊往**得時候蹬腿。
27樓：匿名使用者
我會，我會，先伸胳膊。
蛙泳，是收手開始時收腿還是收手結束時收腿
28樓：嵇玄雅
蛙泳 蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：「劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。」從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。
一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。 '
臂部動作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。 要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
'1、蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。 '
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母「w」。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
蛙泳是先蹬腿還是先劃手，還是手腿同時遊？
29樓：物述文迪戈
擴充套件資料
蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。
30樓：小王帶您看世界
五步學會蛙泳，核心技術四個步驟劃手收腿收手蹬腿，零基礎必看
31樓：匿名使用者
游泳當然主要是靠腿啊 ，沒有蹬腿的動作，哪有前進的動力？
32樓：我愛體育
蛙泳手和腿的配合。首先手分為三個動作，外劃，內劃，前伸。腿部分為收腿和蹲夾。手腳配合****外劃腿不動，內劃收腿，伸直胳膊再蹲腿，然後漂一會。
33樓：匿名使用者
說明一下 蛙泳動力主要靠腿！（國家隊教練說的）改正 可以這樣
飄起來 先只用腿前進
然後 逐漸開始劃手 幅度要很小 體會先劃手 否則容易亂然後逐漸加大 幅度
另外我懷疑你是蛙泳腿有問題 推進力嚴重不足 所以才拼命用手劃！
如果動作無誤 蛙泳一次蹬腿（不帶手 不換氣 不算開始蹬池邊 4-5次憋氣動作平均值） 前進至少2米 技術熟練3米沒有問題 如果達不到 請先糾正腿部動作
34樓：既然已經就索性
1、手腳的動作是分開進行的。
2、蛙泳的一個完整動作應該是迅速收腿然後翻腳掌擴大推水面積、向側後方蹬出，最後腿部用力合攏夾水保持前進的動力。腿的動作完成後手從前伸狀態變為向下後方划水然後抱水，利用水的反作用力將頭部托出水面同時完成換氣。手做動作的時候腿要伸直保持不動，否則手腿同時動反而會互相影響，導致無法前進或者沉入水中。
35樓：匿名使用者
應該說所有的游泳動作都是從手開始的！而且四種泳姿當中，動作的特點是不一樣的。
蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水並迅速併攏的同時雙手向前完全伸直，身體重新成為一條直線。這是一個完整的蛙泳動作！
所謂節奏，就是你在做這個蛙泳動作的時候，把上面說的動作的頻率加快或者減慢，就是節奏了。
不論你的節奏快慢，你的呼吸同時要和你的動作協調，這樣就可以很輕鬆的保持速度了的。
祝你游泳愉快！
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