1樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
2樓：大愛貓
擁有高挑的身材、亭亭而立，是每個女孩心中的夢想。然而因為遺傳或者是疾病等後天因素的影響，並不能完全如願。那麼，個子低的女孩子到底該怎樣才能長高呢，有沒有什麼增高的小竅門呢?
鄭州華柱醫院生長髮育科的專家提醒，女孩身高不滿意通過科學的增高方法是完全可以讓個子長高的。 首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少的。尤其是現在的季節，溫度高促使代謝加快，而且陽光比較多，通過合適的增高運動可為個子長高加分。
效果好的增高運動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運動等; 其次，想要長高還要做到合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒，女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。
值得提醒的，處在身體發育期的女孩子千萬不要節食**，以免耽誤身體發育長高; 再次，生活規律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息，睡眠要充足、定時。鄭州華柱醫院生長髮育科的專家建議，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm最好。
與此同時，日常還應注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學的增高知識指導自己的行動; 最後，華柱醫院生長髮育科的專家提醒想要長高的女孩，保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。平時，可豐富文娛生活，使情緒處於穩定積極狀態，無憂無愁有利生長髮育、個子長高。
個子低一定要選擇科學的增高**方案，不要輕信廣告。在既不知自己子矮小的原因，也不知這些增高產品的藥理作用情況下，千萬不能貿然嘗試，花費財力物力事小，錯失最佳**時機造成終身個子低只會抱憾終身。
希望對你能有所幫助。
3樓：洞庭湖
你要長個子，迅速，捷近的方式各種各樣，何不多做運+動，多拉伸，有益處的，現在我170的個子！四月份開始計劃，開始長個子之旅!到現在一共長了5公分，算是比較大的突破了，我的計劃是看~~董以樂··蛻變···~的方fǎ，個子長的慢了自我+干預就非常重要了。
坐以待斃不如開始運+動計劃。雖然運+動需要付出精力。但如果不付出哪能有結果呢？
4樓：匿名使用者
晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
（成長伸展運動）可以簡單方便的做到以上所有運動。
長高小竅門
5樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
長高小竅門有很多，具體如下：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。
5、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
6樓：營化衡巧春
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
7樓：粉紅指甲
長高還是遺傳有影響，當然後天因素也很重要，或許就是竅門了。父母有多高，看看按照遺傳學來講你還有多高的發展空間，其次按照後天的運動+營養，看看你還能多高。到18這個年齡再長，就需要堅強的意志來堅持，不然很可能會努力到一半看到貌似沒有效果就放棄了。
25之前不要氣餒。我已大二了現在天天鍛鍊也還高了些。摸高跳，跳繩之後記得拉伸，各種腿部拉伸和脊柱拉伸就行。
我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊方法做的，還是應該從營養和運動方面著手，平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動！每天堅持！另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。
8樓：正當梧桐葉落時
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。
讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。 祝 你早日長高.
9樓：匿名使用者
我有個經驗就是，中科生長髮育醫院這樣的，擁有高資歷的醫生才是你可以相信的物件，一定可以為你解決影響你自卑的身高問題。你好，根據你所描述的情況，身高在遺傳方面只佔用30%的作用，主要是後天因素。只要骨骼線還沒有閉合就是可以繼續長高的。
建議去醫院拍個**看看，如果沒有閉合，建議平時要加強營養，不要挑食，服用鈣片補鈣，多喝牛奶喝豆漿，多運動。°
10樓：匿名使用者
沒有一定運動量的增高都是瞎扯淡！是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。建議摸高、拉伸這樣的運動，我就是藉助倍特拉伸器慢慢長高的，沒事就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
11樓：吹牛
想長高的朋友看過來，我又長高了5釐米，想長高除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。之前的我特別矮小，用了不少長高方法也沒有用，看了（健已高） 這個工種號之後，用了裡面的方法，堅持了6個月成功長高了5釐米，希望對大家有幫助。。。
12樓：匿名使用者
想要長..高不需要這麼麻煩，24歲的我，足足長...高了7釐米！
很多人被自己設限，感覺自己不。能.再.
長..高了，長..高.
很難之類的！有這種想fǎ你就是大錯特錯，我之前也有這個想fǎ，我後來看到了[溫谷莎**高..了]一聞張，就按照裡面講的去做，一個月就長了一釐米左右，不到五個月長了6釐米，自信回來了！
13樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
女孩長到幾歲不長高了，女生長到多少歲就不長高了
一般情況下長到14歲左右就不會再長高了，因為因為孩子他的青春期來的比較早，而且生長發育期比較集中。一般女孩子在19至23歲停止增長，而男性在23至26歲身高才停止增長，這是因為骨骺閉合，所以不能再長高了。長高的原因主要是骨骼的發育，男孩平均每年可增高7到九釐米，最多可達10至12釐米，女孩平均每年可...
15歲女生還能長高麼？15歲的女生還能長高嗎
你的標準身高 父親身高 母親身高 2 10 女生 5 但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你一個長高的方法 1 保持每日9小時睡眠，佔比50 2 每日充足營養，佔比30 喝牛奶有好處。3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20 你在22歲之前，可以一直保持這個習慣。你會長高的！一般來說，月...
怎樣可以長高，女生怎樣才能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 女生怎樣才能長高？當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年...