1樓：啊洋
冬天，對於大部分人來說，不僅僅是一個寒冷的季節，也是一個屯肉的季節。不過，其實冬天是一個很適合**鍛鍊的季節呢。之前朋友感覺一般一到冬天，健身的人都少了很多，是因為天變冷了嗎？
我笑道，不，他們只是由室外運動轉向室內運動罷了。健身的人不會因為天氣的原因而放棄，健身就是堅持的過程。
健身是一個長時間的堅持過程，如果到了冬天就放棄了，或者找藉口「三天打漁兩天晒網」，那你的健身不會起很大的作用。身體是很現實的，一旦你懈怠了，它就會變回原樣。而且，在冬天，如果你因為天氣寒冷，就選擇穿得厚厚的，不運動，那你就會發現，這一個冬天你完全提不起精神。
而如果你選擇去健身。經過身體的運動，你不但不會感覺到寒冷，而且整個人都精神了。冬天天氣多變，氣溫較低。
很多人都容易感冒。而多運動可以提高身體的免疫能力，增加人體抵抗力，減少和感冒君的會面。
冬天其實是一個非常適合**的季節。不說其他，在低溫狀態下，一般的細胞活躍度都沒有那麼高。但是冬天我們身體脂肪的合成代謝速度是平時的2-4倍！
你如果整個冬天都不運動鍛鍊，整天躺屍，你的脂肪合成會非常多，而又不通過鍛鍊去分解，很容易就變胖了。所以，冬天一定不要因為懶，因為怕冷，就不去運動。美好的體型是需要維持的，冬天尤其。
相反，如果你冬天也堅持鍛鍊了，那麼，你**的效果其實會很不錯。尤其是愛美的女孩子，在冬天多多鍛鍊身體，就不至於積累過多脂肪。
不過冬天鍛鍊的時候也要注意，不能隨便鍛鍊，有一些注意事項。比如說不要空腹直接鍛鍊，鍛鍊之前記得吃點東西。鍛鍊前要記得熱身，活動一下。
冬天鍛鍊也不要起太早，最好等太陽出來之後再進行鍛鍊。還有，運動之後如果出汗了，一定要記得換衣服，但是不要馬上洗澡哦。
2樓：檸檬愛美
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季**效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。
冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，儘量將門窗開啟，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。
同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響**效果。儘量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的**效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
3樓：職場解惑七七
冬天減脂難的原因是冬天比較冷，人不愛動，出汗也沒有夏天容易。但是無論什麼時候都是適合健身的，也就是每天都鍛鍊對身體是有好處的。
4樓：天涯談國際
古人云：冬練三九，夏練三伏，所以健身一定不能中斷，而且健身的目的也並不只有減脂這一種好處。
5樓：我的老大燦燦
健身是不分時節的，只不過冬天溫度較低，健身難以堅持罷了。而且冬天人體的基礎代謝率沒有夏天的高。
6樓：面試答疑木樨
冬天很適合運動，但是因為冬天本來就很冷不容易出汗，所以才覺得冬天鍛鍊很難。
7樓：好吧我的好吧
因為冬天身體會因為天氣寒冷，儲存一定的脂肪，降低新陳代謝，這個時候更應該健身。
8樓：笑飲孤鴻
冬天夏天都適合健身，只要堅持住就可以了，如果只選擇夏季健身，冬季不堅持那樣做會更沒有效果的，
9樓：那就
不是冬天不適合健身，是在冬天，本來天氣就很寒冷，我們會有著不想運動的那種感覺，但我們一定要堅持，
10樓：職場高達
冬天也適合健身，只是比較冷，不適合運動。去健身房吧，就能解決這些問題了。
11樓：高中陳老師
冬天和夏天都可以健身，這需要你的健身方式，應該適當的根據季節的變化做出適當的健身方法。
12樓：光之綠巨人
想健身什麼時候都可以，沒有說冬天就不適合健身，不要找藉口偷懶喔。
春夏秋冬哪個季節**效果最好
13樓：檸檬愛美
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季**效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：思馨玫
冬季容易變胖的原因：
冬季比夏季容易肥胖有四大原因：食慾增加，睡眠增多，代謝下降，運動減少，即「兩增兩減」。
冬季氣溫下降，你的**血管收縮，胃腸供血增強，使食慾增加。冬夜慢長，睡眠增加。細胞在37攝氏度時，酶的活動和代謝最為活躍。
一旦氣溫下降，表皮細胞接觸到外面的空氣，代謝隨之下降，皮下脂肪的燃燒速度下降，以保持體溫。當氣溫進一步下降，你的戶外活動減少。所以，冬季發胖的風險最大！
冬季**最快的原理：
專家表示，冬季是健身**的最好季節，冬天到了，想**的朋友機遇來了。冬季人處於寒冷狀態中，人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。另外，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在**正當時。
冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。所以，從現在開始，趕快行動起來，為自己制定一套健康的冬季健身計劃吧。
大多數人冬天都不愛動換，但是看著自己一天天隆起的小肚子實在是不敢怠慢。於是有些人就在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部，但往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性，弄得一發不可收拾。
健身教練告訴記者，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到**目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，就好像做單槓引體向上一樣，雖然很累，但它並不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的**運動。
那麼，冬季做什麼運動最有利於**呢？
通常高效率的有氧健身運動是最好的**運動。
所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船、騎健機等運動。
研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對**是最有效的。
冬季**正當時：
健身教練告訴我們，其實冬季才是健身**的正當時。那麼有人不禁會問，一年四季都可以**，為什麼要選擇冬天呢？專家表示，冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。
另一方面冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節。
據瞭解，在美國國家體重控制會所有上千名會員，他們每人都有成功**大約14公斤以上的經驗，並且已經將**效果維持了至少3年。在談到**經驗時，會員們都認為，冬天是一年裡**最關鍵的時刻，也是**最容易出效果的時刻。
其次，冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身的另一個重點是通過有效的鍛鍊來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛鍊不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。而且，冬季人處於寒冷狀態中，人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。
另外，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在**正當時。
15樓：匿名使用者
冬天容易胖。夏天最想減。冬季怎麼預防變胖，逆齡奇蹟貼吧都在討論呢
去健身房一個月，能**嗎？
16樓：生活達人妙招小妹
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
17樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
18樓：匿名使用者
去健身房一個月，如果刻苦努力的話，會有**效果的，多做有氧運動，但是營養飲食的控制也是決定**能否成功關鍵因素之一。
19樓：最愛秋天的傳說
這個決定減掉重量的條件很多，對於所有人的話，可能減掉1到20kg的重量
這個真的是看個人的，如果體重基數大，那麼就能減的多。
首先，必須明確的就是**週期，**週期最少為3個月，這樣才能系統的科學的**，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議**期間不要吃動物內臟，**還有豬肉，可以吃雞肉，牛肉，羊肉，魚肉，貝類，多吃素菜，少吃水果，，少吃多餐，每天5頓飯，每次都少吃一點，每次去健身房運動時間為90分鐘到120分鐘為宜，一般用來做有氧，一半用來做器械，女生一樣需要做器械，一個正常肥胖的男性一個月一半可以瘦2.5-7.5kg，女孩的話2-4kg還是可能的。
20樓：擁泉天下
去健身房一個月就能**的話，那麼天天呆在健身房裡的工作人員，前臺是不是很瘦了？
21樓：匿名使用者
我跟你差不多，身高170，體重74，我辦了兩個月的卡，已經堅持
了一週了，每天有氧運動1個小時，堅持了一週感覺身體特別緊緻，之前穿不上的褲子都能穿上了而且有些鬆，看起來是瘦了，只是。。。體重並沒有掉，不過我還會堅持完這兩個月，每天堅持去。
22樓：wdm戈壁紅柳
去健身房一個月一定會有成果的，教練會告訴你如何健身有效的去降低脂肪
23樓：都詩蕊別經
可以~~只要你能做的襖以下幾點~
、這是我減脂的辦法~~
1杜絕一切零食、
2杜絕一切飲料
3生活有規律
4每天在健身房爬坡半個小時——四十分鐘
5我是不吃碳水的~就是米飯麵條這些主食~
6很少吃肉
魚肉例外~7油鹽
我幾乎不吃
你可以少吃
8多喝水~每次6成飽
一天吃4次
根據你實際情況定
9我瘦了
24樓：越亦巧夕闌
首先你要明白
健身房的訓練主要以增肌為主。
想**的話不需要去健身房的，進行有規律的有氧運動就好。
每週抽出三個一小時，進行快走或者慢跑訓練，有氧運動的時間必須維持在40分鐘以上，心率達到130以上才能大量的消耗脂肪，當然這也是一個長期的過程，一個月的時間有些短，就算短時間減下來了，**的可能也很大的。這樣堅持有氧運動的話，估計有兩三個月的時間就有很明顯的變化了。
另外一定要注意飲食方面，你可以仔細想想自己生活中有沒有什麼不好的飲食習慣，比如吃飯總是吃的很飽或者喜歡吃甜食之類的。那必須改正，吃飯7-8成就ok了，甜食能不吃就別吃了，沒什麼好處的。還要注意不能經常的坐著不動，脂肪就在坐著的時候堆積的，能站著別坐著。
堅持是最重要的，養成一個良好的生活習慣，依你的身高，把體重控制在85kg左右就差不多了。
希望對你有幫助。
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