1樓：
如果自己放的東西轉眼就找不到，甚至連朋友的名字都記不住了，那麼是時候鍛鍊大腦，增強記憶力了。大腦需要鍛鍊和刺激才能保持健康和正常的功能，有很多簡單有趣的方法可以增強記憶力。
那麼有哪些方法可以增強記憶力呢？
1、充分睡眠和放鬆
大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以儲存白天收集的資訊。如果睡眠不足，會嚴重記憶力，導致健忘。
2、控制壓力
精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習可以幫助人提高注意力，這對於記憶力至關重要。同樣的，還應該避免分心，頭腦會同時思考太多事情，而不會專注於當前發生的事情，這會導致健忘。
3、運動
鍛鍊有很多的好處，不僅對身體和健康有益，而且對大腦健康也有益，可以增強記憶力和注意力。建議每天至少鍛鍊30分鐘，重要的是選擇一種自己喜歡的活動，要能夠適合自己身體健康狀況。
4、訓練大腦
大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛鍊它。有許多遊戲可讓保持大腦的最佳狀態，經常動腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每週至少5天，每天進行15分鐘的大腦訓練活動，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。
5、學習新事物
學習新事物沒有年齡限制，多學習新的知識，有趣而刺激性的活動將使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學習一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史**等，還可以通過記住某些資訊來刺激大腦。
2樓：別說話好嗎
多讀多謝，多討論。多用感官的方法來訓練就是可以的。
提高記憶力訓練方法有哪些？
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提高記憶力的方法：
1、好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。
2、如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓你的記憶力變得更差。
3、合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。
4、在平時一定要有規律的作息時間，儘量避免生物鐘紊亂和失調情況出現，這樣才能夠保證你的記憶力也隨之改善。
5、在飲食方面要多吃一些富含磷脂的食物，尤其是蛋類食物一定要多吃一點。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
4樓：抱香蕉睡覺
1、看一看自然景色
心理學家早就發現，自然對於我們人類有許多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個研究，讓兩組人完成同一個記憶任務，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園裡走一圈，結果發現後者的記憶效果超過前者20%。
2、冥想
冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能。
3、用身體語言對記憶內容進行編碼
我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：
有人教美國人學日語，結果發現在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，一個星期後與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。
4、進行適當的有氧運動
進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康，增強人的認知能力。據《生命時報》報道，腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱為白質，是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。
白質越緊湊，神經活動越迅速、高效，記憶力和注意力也就越高。科學研究發現，經常做有氧運動的人，大腦中的白質更緊湊。
5、保證充足睡眠
據《齊魯晚報》報道，長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退，導致記憶力下降，讓人變得「糊塗」。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利於增強記憶力。因此，對20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。
5樓：那林子的小鳥
提高記憶力的幾種方法：
1．注意集中：記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚：如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶：理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.及時複習：遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
5.經常回憶：學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
6.視聽結合：可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
7.根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
8.科學用腦：在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
增強記憶的食物：
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。
記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。
科學家認為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶力則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯絡。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。
中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有曲不離口、拳不離手反覆加以鞏固，才會變成長期記憶力。短期記憶力是數量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1%的記憶保留下來。
6樓：李李李
九個方法增強記憶力
1、玩思維遊戲：
當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說：
「要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。」
2、聞聞玫瑰花香：
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒：
英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。
4、學習一種新語言：
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。
5、睡個好覺：
這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。
6、無論何時別忘了「回頭看」：
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
7、換隻手刷牙：
不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。
8、每週3次，每次至少30分鐘的運動：
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
9、冥想的同時深呼吸：
提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧？
在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。
7樓：興語桖
我的生活沒有折扣
2016～04-15
記憶。它是過去經驗在人類大腦中的反映。它包括記憶、保持、再現和回憶四個基本過程。它的形式包括影象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情感記憶、運動記憶等。
記憶的敵人是遺忘。為了提高記憶力，其實質是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中，我們只需要有意識地鍛鍊。
這裡有10種增強記憶力的方法：
1。只要我們專注於記憶，我們就應該集中注意力。如果精神鬆弛，將大大降低記憶效率。
2。如果你對學習材料和知識物件感興趣，你會感到厭煩。
三。理解對記憶的理解是記憶的基礎。只有你能理解的事情才能長久記住。死記硬背是不容易的。對於重要的學習內容，如果你能理解和背誦，你可以更好地記住。
4。過度學習意味著在記憶的基礎上學習材料。
5。及時回顧遺忘的速度是快速而緩慢的。對於剛剛學過的知識，強化記憶痕跡，防止遺忘是一種有效的方法。
6。常常回憶起學習。閒暇時間常常回憶過去記憶的物件。
7。視聽結合可以同時發揮語言功能和視覺器官和聽覺器官的功能。它比一個安靜的閱讀要好得多。
有超過8個。意思是使用分類記憶、圖表記憶、記憶和編輯、筆記、卡片等記憶方法。
9。最好的時間是一般的。這是最好的記憶時間，當它是9到11，當它在早上3點到4點，下午7點到10點的時候，用上面的時間去記憶難以記住的學習材料。
10。科學的大腦是基於大腦的維護，如營養、主動休息和體育鍛煉。這是提高記憶力的關鍵。
記憶食物
有些腦部食物很常見，也很便宜。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心臟、腦、肝、腎）和胡蘿蔔、穀類等。
1？牛奶。它富含蛋白質、鈣和維生素b1以及大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣是最容易吸收的。當你患有過量的大腦或失眠時，喝一杯熱牛奶有助於入睡。
2？雞蛋。營養學家稱之為完全蛋白質模式。
人體吸收率為99.7%。一個正常人每天可以滿足一個雞蛋的需要。
記憶力減退的人每天可以吃5到6片。他們可以有效地改善記憶力（不適合高膽固醇的人）。蛋黃、蛋黃和蛋黃含有必需的營養物質，如蛋黃、雞蛋鈣和其他腦細胞。
三？魚。可以向大腦提供高質量的蛋白質和鈣。淡水魚的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸。
4？貝類。碳水化合物和脂肪都很低。因此，它能極大地刺激大腦能量，改善情緒，改善大腦功能。貝類用作開胃物。但是貝類更容易在海洋中積累毒素和汙染物，而不是魚類。
5？味精主要成分是穀氨酸鈉，它是參與大腦新陳代謝的唯一氨基酸。
6？花生。花生等堅果富含卵磷脂，能改善血液迴圈，抑制血小板聚集，防止腦血栓形成。
7？小米。維生素b1和維生素b2分別為1～1？比水稻高5倍。臨床觀察表明，它有利於腦的健康。
8？玉米。玉米胚芽含有豐富的不飽和脂肪酸。穀氨酸含量較高。
9？黃色的花。黃花菜可以鎮靜舒緩。不應生吃或單獨煎炸。
10？辣椒。維生素c在蔬菜中排名最高。辣椒中辣椒素能刺激味覺，增加食慾，促進腦內血液迴圈。「辛辣」是一種激素，刺激人體的成功，追求成功。生食的效果更好。
11？菠菜。富含維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的最佳提供者之一。它也含有大量葉綠素。
訓練提高記憶力的方法？提高記憶力訓練方法？
訓練提高記憶力的方法，那麼平時就要多記，且要做到眼到手到腦到，只有這樣才能夠讓自己記得牢。要想提高自己的記憶力，還要嗯對記憶的東西要反覆的去記，這樣才能夠加深印象。訓練提高記憶力的方法，更認為首先來說應該循序漸進的來掌握，每天多背一些數學公式，或者是多背一些英文單詞，腦袋只有越用才會越靈活，才會不斷...
提高記憶力訓練方法有哪些
提高記憶力的方法 1 好的情緒能夠讓身體各大系統處於協調統一情況，也能夠讓身體的生理代謝處於最好的狀態之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。2 如果發現自己比較健忘一定要有好的心態，不要因此而變得不安或者不自信，不然就可能會因為健忘而讓...
記憶力提高辦法怎麼提高記憶力的訓練方法
如何提高記憶力是很多人都關心的問題，但是現在很多人因為不良的生活方式，會導致記憶力下降。所以提高記憶力的方法，一定要從生活上改善，患者一定要養成良好的作息習慣，儘量不要熬夜，平時要多動腦，多思考，多學習新的技能，比如學習需要記憶力的東西，經常的背誦，並且反覆的回憶，這種情況就會讓患者的記憶力有所提高...