1樓：匿名使用者
倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。 後退行」又叫「倒走」，是一種有益的健身方法。要領是：
走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後襬動，挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛鍊效果
「倒退行走」是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛鍊效果。
原理和作用：
1.提高腿部、臀部和腰部肌肉力量，並能起到**作用。
2.走或倒跑比向前走或向前跑所消耗的熱量要多，所以消耗的能量也大。身體的軀幹部分是略為向前屈的，倒走則正好相反，這樣就使腿、臀、腰得到功能性鍛鍊。
而腰部病患者，大多是腰肌、臀肌、特別是外旋肌發生勞損所致。而倒走時，每當足跟提起向後邁步時，由於骨盆傾斜和向前走正好相反，這樣就可使受傷的肌肉得到充分休息，有助於**和保健。
3.走一反正常的走路姿勢，平常不參加行走運動的肌肉也動了起來，這樣會使這部分肌肉也得到了有效的鍛鍊，從而影響著身體的各個器官向健康的方向發展，增強它們的活力，進而促進健康，延年益壽。再就是，倒走可以鍛鍊人的平衡能力，開發人的行為潛能。
注意事項： 倒走健身法，不可在公路上進行，以免發生事故。在公園或樹林進行鍛鍊，一定要注意周圍的樹、石頭，以免跌倒或撞傷。
2樓：匿名使用者
恩，挺好的，不過走時注意下安全吧 有問題再聯絡我~ 可以控制自己身體倒著走沒用你倒著走跟正著走都差不多。只是形式問題而已！鍛鍊
3樓：匿名使用者
有助於開發大小腦……很有益的
4樓：匿名使用者
有點用，爬行更有用，對腰椎頸椎
倒著走對身體有哪些好處？
5樓：經濟後果虎骨酒
1、減輕人體腰椎、頸椎部位的疼痛
有些人習慣性的坐著或者站著的時候都是彎著腰的，這樣就容易讓人體的腰椎以及頸椎出現疼痛，那麼出現這樣的情況，用倒著走路的方式，就可以很好的活動，人體的腰椎以及頸椎等部位了。也就可以讓這些部位的負擔慢慢減輕，達到緩解疼痛的效果。
2、增加人體屁股的彈性
倒著走路時會有提臀的動作，那麼在這個過程當中，就可以讓人的臀部變得更加好看，而且還可以讓臀部變得更加有彈性。不過倒著走路的時間需要每天半個小時，否則效果會不太好。
3、讓肩部變得更加堅挺
現在有很多的年輕人平時坐姿和站姿都不正確，所以就容易有佝僂等問題，出現這樣的情況就可以經常採取倒著走的運動方式。並且老年人這樣做還可以防止背部駝背，不過老年人在做的時候周圍得要有人看著，否則走路的時間太長了，或者走路的速度太快了，都會讓自己容易受傷。
4、預防老年痴呆
可能有很多人都不知道，倒著走路也是可以預防老年痴呆的，並且也是可以讓人的記憶力增強的，對於老年人來講也是一種非常好的走路方式。
5、增強人體的平衡能力
如果長時間的進行倒著走路，身體的平衡能力會增強很多，甚至有些時候不用時不時看後面，也可以很好的進行走路，在進行倒著走運動之前，也需要做好熱身運動。人們在倒著走路的時候得需要注意，道路是否平坦，儘量要在寬敞一點的路上倒著走，這樣也就不容易碰到一些物品而讓自己受傷了。可以選擇在田徑場上倒著走路，因為田徑場上比較寬闊。
6樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
7樓：你到底敢不敢
倒著走對身體的好處還是比較多的，能夠調節人的注意力，提高身體免疫力，有利於骨骼的疏鬆和血液的迴圈，甚至也能調節內分泌，改善一些脊椎問題。
8樓：宇
對頸椎病不太好的人來說。二是減輕頸椎病和肩周炎引起的疼痛，習慣了正常行走的頸腰椎和肩周，可使其得到放鬆，減緩其疼痛。三、倒行，使肩背更結實，可預防青少年佝僂，可改善或減輕。
提高機體的免疫能力，減少疾病的發生。
9樓：你到底敢不敢
倒著走可以增加身體的靈活性，鍛鍊協調能力，還可以增強免疫力，還可以緩解腰痠背痛。
倒走鍛鍊，真的對身體好嗎
10樓：匿名使用者
倒走是「倒行逆施」的運動，對人體有很多好處。倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕鬆如鬆綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的迴圈，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛鍊，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背痠痛之苦。
有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕鬆，長期堅持做對腰痛有明顯**作用。青少年正值生長髮育時期，採用倒走也有益於軀幹發育，減少雞胸駝背的發生率。
後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛鍊。因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛鍊。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛鍊而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。
此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
11樓：養生早班車
倒走，大家一定都走過，有些朋友覺得它的養生效果很好，就一直堅持倒走，其實並非人人都適合倒走的。倒走有一定好處，能夠使腰身挺直，增加背肌彈性，緩解腰部疼痛，改善腰肌勞損，鍛鍊踝關節，調節自身平衡力等等。
每天練習倒著走路有什麼好處？
12樓：
1、倒走矯駝背 健康的脊柱應該是挺拔的，而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關，人類的正常運動，無論是行走還是奔跑，方向都是向前的，
長期的單方向運動，重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀幹的彎曲，長此以往就形成了駝背，而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理，就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲（駝背）必然有矯正作用。
2、倒走治腰痛 倒走對腰痛的**效果是得到公認的，也是醫生們向患者普遍推薦的**方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛**方法。
2、倒走** 倒走**是一種新的健康**方法，首先倒走是一種鍛鍊，自然有運動**的效果。而且，倒走是一種很好的鍛鍊方法，倒走可以消耗更多的能量，倒走時人必須抬頭、挺胸、收腹、提臀，可以消耗臀部和小腹的脂肪。
這也是美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心為運動**者推出一個新的**法，新華社的報道《奇妙的倒行**法》。
13樓：匿名使用者
人正常走路都是向前走，除了特殊要求，否則很少有人倒著走，其實倒著走路對身體是大有好處的。倒著走路是一種"形神合一」的運動，使人注意力集中，能夠調節內分泌。倒著需要挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前走得不到充分活動的脊椎和背脊受到鍛鍊，有利於氣血暢通。
倒著走時我們的雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節的承受強度，從而使膝關節周圍的肌肉·韌帶·得到鍛鍊。因倒著走時腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟的用力，又使這些相應部位的機能得到鍛鍊。
整天趴在桌子上工作和學習的上班族，如果能經常倒著走，可以有效的消除疲勞和腰背痠痛的苦惱。
方法/步驟
在進行鍛鍊時，你可以抽出時間在平坦的馬路上或寬敞的院子裡倒退走，步子的大小和快慢可以根據個人的習慣而定。走路時要注意膝蓋不要彎曲，甩開雙臂並進行深呼吸，每次走15-20分鐘，每走一次，堅持兩個月，不僅可以鍛鍊你的腰背·膝關節還有協調能力。
注意事項
注意：倒著走路存在一些風險，因為倒著走是反序的，什麼都是反的，不習慣，不能直觀前進的道路，容易摔跤，必須要把安全擺在第一位。
注意：老年人在走路時要小心閃到腰，要量力而行。
注意：倒著走的時間不要過長，因為時間過長會增加膝關節的負荷量。
14樓：
倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？
倒著走對身體有益嗎 倒著走對身體有哪些好處？
要看是那種動物，是人肯定不行。有益處 倒著走路可以 腰痛。最關鍵就是可以時間長的話可以增高自己的個子 完全不假。倒著走對身體有哪些好處？倒著走有益於身體健康！經常倒著走的2大好處！你知道嗎？倒著走對身體的好處還是比較多的，能夠調節人的注意力，提高身體免疫力，有利於骨骼的疏鬆和血液的迴圈，甚至也能調節...
倒著走有什麼好處，倒著走有什麼好處？
從運動保健方面來說，倒著走能起到強身健體的作用，能提高腿部 臀部和腰部肌肉力量，並能起到 作用。倒走特別有助於腰部疾病患者的 和保健，此種病大多是腰肌 臀肌，特別是外旋肌發生勞損所致。而倒走時，每當足跟提起向後邁步時，由於骨盆傾斜和向前走正好相反，這樣就可使受傷的肌肉得到充分休息。但是，倒著走一定要...
節能伺服電機倒著走,怎樣調過來
如果伺服電機是交流電機，就是變頻調速的 如果伺服電機是直流電機，就是直流調壓調速的 所有伺服都可以看成 plc 電機調速電路 編碼器 伺服速度梯形圖上的啟動 加速 勻速 減速 停車指令都是plc計數器器完成並輸出的 這些執行指令到達調速電路，調速電路實施對伺服電機的啟動 加速 勻速 減速 停車 位置...