1樓：次文昌
我之前是田徑生，1500女子，跑過很多比賽每天的基礎訓練：8公里熱身，2公里變速跑
然後進行第一次測速
再做一些高抬腿，等訓練，第二次測速
然後是快速跑練習爆發（最後衝刺用），休息，第三次測速這是平時的
比賽時，最後半小時不要吃任何東西！！千萬不要相信紅牛！我比賽跑步都吐了，因為真的盡力跑就是會這樣的
比賽時，緊跟第一名，做第二第三第四都好，不要掉隊，校園這種比賽，你會發現開始之後，跑最前面有一小撮人，跟著這一小撮，千萬不要掉隊，也不要爭第一名控制呼吸，然後到第300-509米，會很疲倦，只要過了這個疲倦期，後面跑步是很輕鬆的，要控制好節奏，到最後300-500米開始衝刺了！盡全力去跑，這個時候基本是你的臨界點，要盡力就好了！我曾經因為太想爭第一加速不小心摔倒了，但是繼續起來跑還是拿了不錯成績。
加油，不要有壓力。
2樓：紅帽馬甲
多做一些腳步運動，在比賽要開始之前可以吃點甜的或巧克力（在比賽前1個小時），比賽將開始時做一些熱身運動比如：腳步拉伸，腳性的彈力等等（你平時怎麼做熱身運動就照那樣來），在比賽過程中前面1000米左右保持均速（在後面體能可能會缺乏，儘可能的想象眼前就是終點，這樣可以讓你的腳步繼續前進），，，，，
3樓：宣南永存
投機取巧是不！沒有我的祕傳拿名次難
4樓：匿名使用者
絕對沒有小技巧，小技巧是建立在你平時每週至少跑步一次之上，或者說你以前是練長跑的，不然那裡這幾天怎麼努力也只能拿最後幾名，還不如拿這些時間去玩
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