1樓：席漏似
打呼嚕的毛病想要改善，只有樸吉森了。有了它，打呼嚕的問題，就可以從我的睡眠中剔除了。
2樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
3樓：一冷眸丶
您好：打呼嚕的預防：
①打呼嚕的預防首先是增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，及時鍛鍊，保持健康體重。
②中樞性因素也會造成打呼嚕出現，為此睡覺的時候最好是不要使用鎮靜以及安眠藥物，一旦這些藥物抑制中樞系統，那麼就會造成打呼嚕出現。
③日常生活中保持健康的生活方式，最好是不要吸菸喝酒，因為吸菸喝酒會加重呼吸道的症狀，尤其是飲酒睡覺之後，夜間打呼嚕，以及夜間呼吸睡眠也會出現紊亂，甚至會出現低氧血癥，從而造成患者出現窒息。
④過度肥胖的打呼嚕人群也需要保持適量的體重，日常生活中注意飲食和運動。
⑤打呼嚕的患者最好是採取舒適的睡姿以及舒適的枕頭，睡覺的時候最好是右側臥位，這樣可以避免舌頭和軟顎出現後墜的情況，更不會對氣道有一定的阻塞。
⑥打呼嚕的患者一般情況下都會出現低氧血癥的情況，此外也會伴隨著一些心腦血管疾病出現，應該重視血壓的情況，按時服用藥物進行**。
⑦打呼嚕的患者睡覺之前可以泡腳或者是，飲用一些熱牛奶，促進睡眠。
怎樣改掉打呼嚕毛病？
4樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
5樓：匿名使用者
你好，這個不是改的，有原因的1、 肥胖是最常見的原因之一，因脂肪堆積在咽喉部，造成咽腔狹窄誘發打鼾；
2、 菸酒嗜好：吸菸和飲酒可以使人入睡後咽喉部肌肉鬆弛，誘發或加重打鼾；
3、 高齡：老年人，特別是男性，由於熟睡時咽喉部肌肉鬆弛導致堵塞引起打鼾；
4、 肥大型扁桃體炎，鼻中隔畸形，嚴重鼻息肉，舌根肥厚，下顎畸形等過去人們對這種嚴重危害人類身體健康的疾病，目前用於**打鼾的方法不下數百種，但許多方法的療效並不可靠。有一些簡單的辦法常可減輕病情:
1.戒酒，尤其是睡前禁飲酒;
2.禁服鎮靜安眠藥；
3.側臥睡眠；
4.應用鼻黏膜收縮劑滴鼻；
5.保持鼻腔通暢。
除此之外，如果是惡性大呼嚕還可以以手術的方法來**：
耳鼻喉科及口腔科手術矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織鼻甲肥大等常可去除解剖狹窄，使鼾音減輕。
6樓：一冷眸丶
您好：打呼嚕的預防：
①打呼嚕的預防首先是增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，及時鍛鍊，保持健康體重。
②中樞性因素也會造成打呼嚕出現，為此睡覺的時候最好是不要使用鎮靜以及安眠藥物，一旦這些藥物抑制中樞系統，那麼就會造成打呼嚕出現。
③日常生活中保持健康的生活方式，最好是不要吸菸喝酒，因為吸菸喝酒會加重呼吸道的症狀，尤其是飲酒睡覺之後，夜間打呼嚕，以及夜間呼吸睡眠也會出現紊亂，甚至會出現低氧血癥，從而造成患者出現窒息。
④過度肥胖的打呼嚕人群也需要保持適量的體重，日常生活中注意飲食和運動。
⑤打呼嚕的患者最好是採取舒適的睡姿以及舒適的枕頭，睡覺的時候最好是右側臥位，這樣可以避免舌頭和軟顎出現後墜的情況，更不會對氣道有一定的阻塞。
⑥打呼嚕的患者一般情況下都會出現低氧血癥的情況，此外也會伴隨著一些心腦血管疾病出現，應該重視血壓的情況，按時服用藥物進行**。
⑦打呼嚕的患者睡覺之前可以泡腳或者是，飲用一些熱牛奶，促進睡眠。
7樓：天津長庚
打呼嚕有可能是體重超重，還有可能是睡覺時所枕的枕頭高度不合適，咽喉部疾患或糖尿病，建議平時注意控制飲食，適當活動鍛鍊身體，減輕體重，枕高度合適的枕頭，積極**咽喉部疾患，空腹抽血化驗血糖。
8樓：匿名使用者
不要躺著睡覺，側著睡，就沒了~
9樓：
首先你得有個老公
然後你老公得打呼嚕，
你才能感受到那種痛苦！！
我擺脫痛苦的方法，
第一，用腳踢，醒了，吵架，不醒，繼續打！
第二，塞著耳朵，後果，耳朵疼，然而還隔不完整！
第三，舒鼾寧，這基本上算是我睡眠的救星，那個左上角帶個穎薈的那個，噴上很清爽，吃芥末了一樣，他不愛噴，在我的軟磨硬泡下堅持了有兩月，終於擺脫了！！
有什麼小妙招**打呼嚕的毛病嗎？
10樓：匿名使用者
您好，打呼嚕的原因是比較多的，一般的諸如外扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，肥胖，菸酒等都是可能會引起打呼嚕的。因此建議你儘快到耳鼻喉科檢查，及時針對引起打呼嚕的原發病進行**。日常可以嘗試側臥睡，戒菸酒，肥胖者減重等方法來減輕鼾聲。
11樓：糖果果果果
其實打呼嚕並不是一種睡覺不舒服而引起的。症狀。他完全就是一個病。
12樓：
有什麼小妙招**打呼嚕的毛病嗎1、伸舌操練盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
13樓：獨我愛
回答您好！打呼嚕又稱打鼾症，屬於睡眠呼吸暫停綜合症的一種表現。很多人對於打呼嚕都不重視，打呼嚕危害自己身體健康還影響家人休息。
打呼嚕會導致大腦缺氧，睡眠質量差，白天沒精神等情況。嚴重的時間久了還會導致高血壓、呼吸系統疾病、冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。如果排開手術**，針對打呼嚕的藥物有很多，其中**效果比較好的可使用 iaya辛慈堂 ，線上患者可自行在京東****購買。
除了打呼嚕還會睡眠呼吸暫停憋氣的患者也可以使用，**效果比較徹底。睡前用iaya辛慈堂對準鼻腔噴1-2次即可，不需要服用其它藥物。
14樓：天津長庚
打呼嚕的原因有生理性和病理性兩大類：
1、身體肥胖，肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，晚上睡眠時肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，當氣流通過狹窄部位時產生打呼嚕現象．
2、區域性肥胖，有些人體型並不胖，但是區域性肥大，如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌字尾等，也會造成打呼嚕．
3、鼻部異常，呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻炎等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕．
4、咽部異常，常見咽炎，喉炎，扁桃體炎等咽喉疾病，會直接造成患者在睡眠中打呼嚕現象 ．
15樓：巴以杉
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，預防打呼嚕。
怎麼治打呼嚕的毛病？
16樓：浙江衛健科技****
你好，這個不是改的，有原因的1、 肥胖是最常見的原因之一，因脂肪堆積在咽喉部，造成咽腔狹窄誘發打鼾；
2、 菸酒嗜好：吸菸和飲酒可以使人入睡後咽喉部肌肉鬆弛，誘發或加重打鼾；
3、 高齡：老年人，特別是男性，由於熟睡時咽喉部肌肉鬆弛導致堵塞引起打鼾；
4、 肥大型扁桃體炎，鼻中隔畸形，嚴重鼻息肉，舌根肥厚，下顎畸形等過去人們對這種嚴重危害人類身體健康的疾病，目前用於**打鼾的方法不下數百種，但許多方法的療效並不可靠。有一些簡單的辦法常可減輕病情:
1.戒酒，尤其是睡前禁飲酒;
2.禁服鎮靜安眠藥；
3.側臥睡眠；
4.應用鼻黏膜收縮劑滴鼻；
5.保持鼻腔通暢。
除此之外，如果是惡性大呼嚕還可以以手術的方法來**：
耳鼻喉科及口腔科手術矯正鼻部及下頜骨畸形、切除咽口周圍的軟組織鼻甲肥大等常可去除解剖狹窄，使鼾音減輕。
17樓：柒玥
回答指導意見：病情分析：你i好，打呼主要是因為氣道阻塞或者是呼吸中樞抑制導致的。主要與肥胖、鼻腔、咽喉部腫脹、息肉、神經系統病變等有關。
指導意見：建議如果是有鼻炎之類的要積極**。 其它的因素建議去醫院呼吸內科或者五官科檢查然後對症**比如說鼻息肉要考慮手術。 注意平時多鍛鍊身體。
18樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
19樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
20樓：天津長庚
日常有打呼嚕的情況，需要首先到醫院耳鼻喉科檢檢視看，有沒有鼻炎，鼻甲肥大，鼻息肉，扁桃體肥大等症狀，因為這些都會引起睡覺打呼嚕的，根據檢查結果**為好。
怎麼才能改掉打鼾（打呼嚕）的毛病
21樓：科學養娃
如果你是比較胖可以問問和你一起睡的人晚上你是不是有憋氣的現象出現，有的人是打鼾幾分鐘聽不到呼吸，那樣的話是比較危險的，而且長期下去會出現高血壓等一系列疾病，如果出現我說的現象的話建議到醫院做個睡眠監測，看看是否患有睡眠呼吸暫停綜合症，如果沒有我說的現象更好了，平時可以採用側臥位睡覺，可以減少打鼾次數
22樓：杜其問
晚上可以把枕頭枕高點，枕頭枕在靠脖子的地方，最好是脖子下邊，保證呼吸暢通，即可
怎樣改掉打鼾的毛病，怎麼才能改掉打鼾（打呼嚕）的毛病
手術或者在睡衣上縫個口袋，放個球，堅持側睡 怎麼才能改掉打鼾 打呼嚕 的毛病 如果你是比較胖可以問問和你一起睡的人晚上你是不是有憋氣的現象出現，有的人是打鼾幾分鐘聽不到呼吸，那樣的話是比較危險的，而且長期下去會出現高血壓等一系列疾病，如果出現我說的現象的話建議到醫院做個睡眠監測，看看是否患有睡眠呼吸...
先天性的打呼嚕能治麼？打呼嚕可以治好嗎？
打呼嚕是睡眠呼吸暫停綜合徵這一疾病的主要表現。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規律，一般在平臥位睡眠 勞累或飲酒後出現。如果呼嚕聲響亮而不規律，時斷時續，聲音忽高忽低，就標誌著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發生，便會引起呼吸暫停。如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，患者就會反覆從睡眠中憋醒，...
怎麼才能知道自己睡覺的時候打不打呼嚕
1 自己打不打呼嚕，自己在睡覺的時候是聽不見的，想要知道自己是不是打呼嚕，就要在自己睡著以後，請人幫忙聽，當然要在別人不睡的情況下，不能影響別人休息。2 如果是一個人睡覺的話，也可以利用手機檢測是不是打呼嚕，可以在臨睡前將手機放到錄音位置，睡著後如果有呼嚕聲，會被手機錄下來，醒了以後聽錄音就知道自己...