1樓：匿名使用者
我也和你一樣，呼嚕聲特別大。
越疲勞聲音越大。
多注意休息，睡覺不要仰著睡，側身睡會好點。
2樓：匿名使用者
把枕頭墊高點！不要揚頭睡覺！不要太封閉，要通風，也不要太累，多休息，ok!
如何**打呼嚕？怎麼治好打呼嚕
打呼嚕有什麼好的辦法解決嗎？
3樓：風雅小仙女
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此迴圈，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
以上都是一些自我**的小方法，要是患者出現睡眠呼吸暫停綜合徵，需要就醫檢查睡眠圖，必要時佩戴呼吸機睡眠。打呼嚕，又叫打鼾、鼾症，打呼嚕的直接原因是睡眠中呼吸氣流不順暢而導致的，打呼嚕在生活中較常見，但這也是一種疾病，其**方法是糾正夜間呼吸不暢，不同原因導致打鼾的程度不同，因此**方式也不同，從輕到重主要有以下幾類方法：
第。一、一般**。一些比較輕的打鼾，可以通過控制體重、改變睡眠姿勢、戒菸忌酒等方法預防發作。
第。二、針對性**。若患者存在鼻道狹窄，扁桃體肥大等情況可通過睡眠中加用正壓通氣、口腔矯正器等手段糾正氣流阻礙受限。
第。三、手術**。如果患者呼吸道阻塞實在嚴重，而且是區域性性的，有明確部位如重度扁桃體肥大或咽喉部腫瘤等可以直接手術切除，常可達到顯著的效果。
第。四、原發病**。也就是****。
繼發性的打呼嚕只要去除**，一般也是可以恢復的。如果患者是因為存在鼻炎等上呼吸道感染等疾病而發生打鼾，那麼採用抗生素等藥物**原發呼吸道原發炎症性疾病後，打呼嚕症狀就會消失。
所以，打呼嚕的**方式有很多，但首先應明確**，要通過檢查詢到具體患病原因，然後根據**選擇最合適的**方式。
4樓：海為誰藍
打呼嚕是一種常見的睡眠障礙，對受影響的家庭成員而言，耳邊的鼾聲可能會讓他們睡不著覺。
要解決打呼嚕的問題，最好的解決方案是找到其中的根本原因，以便採取有效的措施來解決。主要的原因可能是：1.
生活習慣不良（如熬夜、睡眠不足等）；2. 呼吸道感染、肺部疾病；3. 吸菸；4.
氣壓變化；5. 其他慢性疾病。
如果您的家庭成員遭受打呼嚕困擾，建議他嘗試以下方法：
1. 遵守早睡早起的習慣，保證充足的睡眠；
2. 保持室內空氣新鮮，定期換氣；
3. 儘量減少吸菸，避免煙霧環境；
4. 避免攝入過量的咖啡因；
5. 學習放鬆技巧，如冥想，幫助身心放鬆；
6. 定期進行體育鍛煉，促進睡眠質量。
如果以上方法都無效，建議去醫院進行進一步檢查，以確定具體**。
最佳**打呼嚕的方法是什麼？
為什麼人會打呼嚕，人為什麼會打呼嚕？
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？睡覺是人類不可缺少的生理過程 人一生中大約三分之一的時間 都是在睡眠中度過的 為什麼有的人睡覺時會打呼嚕呢？打呼嚕是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵...
為什麼睡覺會打呼嚕，為什麼人睡覺的時候會打呼嚕？
睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？睡覺是人類不可缺少的生理過程 人一生中大約三分之一的時間 都是在睡眠中度過的 為什麼有的人睡覺時會打呼嚕呢？為什麼有的女人晚上睡覺也會有打呼嚕的時候呢 您好 1 導致女人打鼾的一個重要的原因就是內分泌失調，女人出現內分泌失調後，就會導致氣血不足，而引起身體其他器官的疾病，...
睡覺打呼嚕好麼，睡覺打呼嚕好還是不好，為什麼
睡覺打呼嚕如果出現間歇性地暫停現象要注意，睡眠呼吸暫停綜合症容易導致睡眠時出現窒息 睡覺打呼嚕，到底是什麼原因？這個不是什麼好現象 但是也沒有那麼嚴重 不用太擔心的 如果有時間最好還是去醫院看看 聽聽醫生怎麼說 以防外衣嘛 哈哈 睡覺打呼嚕好還是不好，為什麼 引起打鼾的原因有很多,如 1 肥胖 舌體...