1樓：匿名使用者
但願人長久，同眠不覺曉
——不做手術不吃藥、不戴器械不花錢，自創妙招**打鼾，挽救千萬個瀕臨破碎的家庭（本人泣血原創）
大部分打呼嚕者都是阻塞型的，中樞型的很少見。本文僅針對阻塞型鼾症。
首先排除呼吸道狹窄或病變的原因。如果有這些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴重的鼻竇炎等）、ⅱ度以上扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜後縮、顳頜關節功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大、咽腔異常狹窄等，建議最好去醫院做手術或者藥物**！
因為它們本來就是影響健康的疾病，需要**的。
人群中，睡眠打呼嚕者的比率非常高，大部分並不具備上面的病症。若你並沒有這些病症卻仍然打鼾，如果符合這些條件：過度肥胖、缺乏運動、抽菸喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、經常吃辛辣食物，那麼請立即改正！
肥胖會使咽腔更加狹窄，需要堅持運動**。菸酒、濃茶咖啡、鎮靜劑、辛辣食物都會使咽腔和鼻腔更加鬆弛，睡眠時氣流衝擊軟顎或者鼻腔，導致鼾聲。
改掉了上面的所有習慣後，但是仍然有大多數人呼嚕不斷。現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾症不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？
到了這種程度，我的妙招才真正顯現出來。我教你們，不做手術，不吃藥，不戴呼吸機止鼾器等任何器械，不花一分錢，徹底**頑固鼾症，輕輕鬆鬆，見效快，永不**。
為什麼有很多人呼吸道並不狹窄，生活習慣也很好，經常運動，身體健康，卻老有呼嚕呢？甚至做了咽腔成型手術之後，又**打呼嚕呢？如果你去問醫生，醫生只會說“這是正常現象，其實我也會打呼嚕”，來搪塞你。
難道真的沒有辦法了嗎？醫生說鼾症是世界級難題？現有科技無能為力？
非也！最可能的根本原因是：咽腔（包括舌根、軟顎、懸雍垂、鼻腔後部）肌肉鬆弛。每個人的遺傳基因是不一樣的，相當多的人（可以說占人群的大部分）天生咽腔肌肉鬆弛。
現有的任何體育運動、生產勞動和日常活動，都根本不能鍛鍊咽腔肌肉，所以這部分始終處於鬆弛狀態。在熟睡時，神經完全放鬆，咽腔肌肉更加鬆弛，導致呼吸的氣體撞擊軟顎或舌根，產生鼾聲。這也是手術治鼾症（包括低溫等離子等所謂的高階手術）的**率很低而**率極高的主要原因，手術後，鬆弛的肉過一段時間又會長出來，重新堵住！
某些人會告訴你“我天天抽菸喝酒卻不打鼾”，那是因為他的遺傳基因與你不同，他天生咽腔肌肉就是很結實緊繃的，所以他沒事，你可千萬不能學他啊！
徹底**頑固呼嚕的練習：
伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。
掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做，直到咽腔感覺很酸。
這三個練習能夠顯著鍛鍊咽腔肌肉，特別是軟顎和舌根的肌肉。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做800下以上。
含水漱口的鍛鍊效果也很好，我現在可以連續漱口200多下。
見效特別快，效果特別好！快則十幾天，慢則幾十天，就會徹底消除睡眠鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也會消除。科學原理：
咽腔肌肉得到鍛鍊後，肌肉變得結實緊緻，富有彈性，使呼吸道變寬。即使在熟睡時，完全放鬆的肌肉所佔的體積仍然遠小於原來的體積，軟顎下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了。我們做個類比就知道了：
常鍛鍊的人在完全放鬆的情況下，全身肌肉仍然緊緻有彈性，相反，沒經過鍛鍊的肥肉就會鬆鬆垮垮的。其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭，把軟顎和呼吸道分離，與我的練習是一個道理。有一些**打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，本質上都是讓咽腔肌肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛鍊咽腔計入才是治本之道。
如果具備過度肥胖、缺乏運動、抽菸喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、經常吃辛辣食物的，只通過這三項練習，也能大大降低鼾聲的分貝數。
這三項練習毫無***，而且可以運動你的臉，保持並提升面部輪廓，起到抗衰老效果，對預防老年痴呆也有很大幫助，可謂一舉三得！美容院的面部提升護理，做一次就要200元，專櫃裡賣的各種提拉緊緻功能的化妝品，價高量少。其實你不妨自己鍛鍊。
這三種練習很少人會去做，如果你能堅持做，經過十年光陰的歷練，你就會比同齡人年輕許多。
人類打鼾幾萬年，科學家們研究鼾症幾百年，這麼簡單的道理卻不能推廣，芸芸眾生都茫然不知，這難道不是全世界的悲哀嗎？！
老天總是不公的，它總是對某些人十分慷慨，對某些人特別吝嗇。人不能決定出身，也不能改變由基因決定的天生特質，但我們不必怨天尤人，我們可以通過後天的努力，改變老天強加給我們的命運！哪怕是身處被上帝遺忘的角落，也要磨礪發出奪目的光輝！
以上是我的泣血原創。希望我的妙招，能夠拯救千千萬萬瀕臨破碎的家庭，讓您的家人重回清淨世界，盡享酣甜美夢！
但願人長久，同眠不覺曉！綠水青山枉自多，華佗無奈呼嚕何。千古難症一朝解，人間不聞打鼾聲。衷心希冀，天下無鼾！
2樓：匿名使用者
1.各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。
咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部鬆弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌字尾等引起咽腔狹窄。
頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。
2.專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險訊號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反覆憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆.
3.在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能。
3樓：加油站長
枕頭不好了，睡姿有問題啦
4樓：大河擺渡
很正常，可能是你枕的太高了
為什麼有的女人晚上睡覺也會有打呼嚕的時候呢
5樓：何以繁華
您好：1、導致女人打鼾的一個重要的原因就是內分泌失調，女人出現內分泌失調後，就會導致氣血不足，而引起身體其他器官的疾病，也更加容易出現打呼嚕的症狀。
2、鼻部異常分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，因此如果患有這些疾病的女性睡覺也會打鼾。
3、造成女人打鼾還有一個重要的原因就是身體上的疾病，據醫學研究報告顯示，目前最容易導致打呼嚕的人主要有兩種，即患有高血壓和心血管疾病的人。當然如果說胸部有疾病，患有糖尿病或是類風溼關節炎等疾病的患者都會出現睡覺打呼嚕的現象。
4、舌頭肥大分析：經過觀察就會發現，很多身材苗條的女性也會打鼾，這是因為儘管有些女性體形並不胖，但有可能他的區域性太胖了，比如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌字尾等。
5、由於睡覺時空氣不流通，呼吸道變狹窄，從而導致阻塞性睡眠呼吸暫停。在我們的五官中，容易出現呼吸道變窄或堵塞的主要有鼻、鼻咽、口咽三個部位。因此不管在什麼地方，一定要讓室內空氣流通，避免呼吸不暢的情況。
6、女性身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。有的女性很胖，就很容易出現打鼾的現象，由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
6樓：紫緋霜月
打呼嚕其實是因為在白天的時候過於疲勞，你應該要體諒那些會打呼的人。
7樓：博
會有的，主要的是有一個好的生活習慣，比如不要玩很累了才睡，多吃點蔬菜，多喝水，保持健康的身體。。醫生說的一個辦法就是：平時儘可能不用嘴呼吸，全用鼻子來呼吸，晚上睡覺的時候緊閉著嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到這一點那你算是成功了一半了！
怕是你堅持不下來，因為打呼嚕的主要原因是用嘴呼吸時喉嚨發出的共振而產生聲音，剛開始堅持不用嘴呼吸有些困難，慢慢的如果習慣了就好了，這樣打呼嚕的毛病慢慢也就消除了。
打這些字不容易，請採納
8樓：愛秋
太疲勞的話，也有可能會打呼嚕的，男人、女人、大人、孩子都一樣的。
9樓：木木飛旭
打呼嚕 ,是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯 ,呼氣過程中也可發生。這種聲音有時可高達80分貝 ,不亞於繁華大街上的汽車噪音 改變你的睡姿或許會減輕的，你是不是有鼻炎什麼？
這個也可能使你打呼嚕。
打鼾多與上氣道狹窄有關，包括鼻腔和咽腔，需要檢查確定
10樓：我迷失雙眼
男人女人都是一樣的 肯定也會打呼嚕啦 打呼嚕是病 需要提早到醫院檢查**
11樓：鹿勳
你讓那個女人誰前不要劇烈運動就行了
12樓：情漠似涼
兄弟 我這有解決打呼嚕的小東西 你要不
13樓：匿名使用者
有時候太累會這樣，如果不是就是感冒了
女生晚上睡覺為什麼打呼嚕
14樓：何以繁華
您好：1、導致女人打鼾的一個重要的原因就是內分泌失調，女人出現內分泌失調後，就會導致氣血不足，而引起身體其他器官的疾病，也更加容易出現打呼嚕的症狀。
2、鼻部異常分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，因此如果患有這些疾病的女性睡覺也會打鼾。
3、造成女人打鼾還有一個重要的原因就是身體上的疾病，據醫學研究報告顯示，目前最容易導致打呼嚕的人主要有兩種，即患有高血壓和心血管疾病的人。當然如果說胸部有疾病，患有糖尿病或是類風溼關節炎等疾病的患者都會出現睡覺打呼嚕的現象。
4、舌頭肥大分析：經過觀察就會發現，很多身材苗條的女性也會打鼾，這是因為儘管有些女性體形並不胖，但有可能他的區域性太胖了，比如扁桃體，軟顎和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌字尾等。
5、由於睡覺時空氣不流通，呼吸道變狹窄，從而導致阻塞性睡眠呼吸暫停。在我們的五官中，容易出現呼吸道變窄或堵塞的主要有鼻、鼻咽、口咽三個部位。因此不管在什麼地方，一定要讓室內空氣流通，避免呼吸不暢的情況。
6、女性身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。有的女性很胖，就很容易出現打鼾的現象，由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
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