1樓：嶽餅
打拳擊注意事項如下：
1、熱身時間要足夠，否則身體得不到充分的伸展。上課時腿部應每15-20分鐘作一次伸展。
2、腹部、下顎收緊，兩手握拳於臉前(防禦姿勢)保持呼吸，不屏氣。
3、避免和專業運動員一樣進行長時間的訓練，應交替進行大運動量和低運動量的練習。
4、側踢時不向前扭胯，否則會導致壓力集中膝部，繃腳尖會扭傷。
5、膝蓋不要僵直，以減緩衝力，在轉身時要抬起膝蓋，否則會扭傷十字韌帶。
6、擊拳時要由肩部帶動出拳，在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
7、避免在擁擠的房間內進行後踢的動作。
8、避免肘、膝部用力過猛;避免進行閃躲或猛擊動作時由於動作過大而脫臼，避免扭轉動作。
9、若發生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、人體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等)。
2樓：匿名使用者
注意防護和規則，戴好拳擊手套和牙套哦。
3樓：匿名使用者
1保護好自己的手，戴好拳擊套。2用力均衡，看準物件。3眼明手快。4進攻是最好防守。
4樓：血瞳刺客
哈哈，最主要的就是想辦法躲掉對方的攻擊，讓對方躲不掉你的攻擊唄。
5樓：神童少年
最最重要的是營養與上肢不要受過什麼有後遺症的傷！
6樓：衣多不壓身
拳擊號稱最不實用的搏擊，只要注意別打肩膀以下和後腦就可以了。真打架可別搞拳擊那一套，能打後腦、太陽穴和腿就快打，一般人的力量打不死人的
打拳擊有什麼好處？
7樓：愛李穎晨
拳擊對人體和社會bai具有du極大的影響作用zhi
，這些作用主要表現在以下dao幾個方面：內
1：增強人體力量，經常練容習拳擊的拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能；從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。
2：提高靈敏性和反應能力，經常練習拳擊的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛鍊和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕鬆自如，從而增加人的生活樂趣和情趣
3：促進身心健康發展，長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神
4：防身自衛的有效手段，通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。
8樓：鎮學岺盧培
強身健體，練出發達的肌肉，而且能以次作為職業，進行掙錢養家，比如熊朝忠就是好例子，即使走不上職業道路，也可以練就防身自衛的能力，關鍵時候，出手行俠仗義，造福社會。
9樓：手機使用者
增強人體
力bai量
拳擊比賽時du要靠人體的爆
zhi發力來完成攻防動作。只dao有在最
專短的時間內將最大的力量屬發揮出來，才能夠達到攻防的目的；有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。
就可以鍛鍊拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。
拳擊打沙袋有那些注意事項，動作要領
10樓：匿名使用者
打重沙袋要戴好拳擊手套，握緊拳頭、打拳初期容易造成拳峰通脹不過不要擔心過兩天就好了。可以讓你的朋友幫你抱緊沙袋以免沙袋彈回來在擊打時閃到手臂。
你可以選些輕的沙袋，用力去打，把他悠出去、彈回來時你嘗試著去躲避。來提高移動速度和躲避能力。
11樓：匿名使用者
一般現在質量比較好的，公認的質量不錯的，還有設計到位的是ruaisen品牌。 打沙袋關鍵是要注意距離的調整，以及步伐的靈活。這是最關鍵的。
12樓：匿名使用者
悠著點。。別用全力去擊打練練側踢也是不錯的選擇
13樓：匿名使用者
配合呼吸。不要用蠻力。
打拳擊的基本是什麼
14樓：我擦呢嗎
拳擊是戴（拳擊）手套進行格鬥的運動專案。它既是一項業餘的，也是一項職業的運動專案。比賽的目標上要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。
拳擊的基本動作
一. 站立姿勢
1.重心在中間，輕鬆地上跳，在著地時這時候就是自己的重心，要求上體要弓。
2.左右腳的步子考慮前後左右穩定即可.雙腿有彈性.後腳跟提起.後肩低與前肩.
3.雙手舉起,前手高低平視線,左右不超過鼻子.拳比肘在前.後手貼臉側面.
4.雙肘自然下垂.
拳法:直、鉤、擺
直拳---出擊時高低平視線，對著鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可轉可不轉。
鉤拳---彎腰，動作象跑步擺手一樣，但是肘不能後拉。
二。擺拳方向
1，往前。
2，往上。不要超過頭。
平鉤---轉體，微蹲，人不能歪，發力出拳。拳不超過鼻尖，
擺拳類似於平鉤，手有一個甩的動作。
三.步伐
基本記住直進橫退。進以直線斜直線進攻，退---基本不要直線退，往橫的方向退。
在實戰中,根據自己的體形和風格,要做出不同的對抗.
注意事項：
1.做好準備活動，尤其擊打的手臂。在打沙袋前先打一會排球、籃球更好，以達到暢通氣血、活動筋骨之目的。
2.打沙袋時要遵照循序漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個手法到組合手法。
3.打拳時，當拳要接觸沙袋時，腕關節要緊張，拳要握緊，拳面要平。用摔手和抽手擊沙袋時，肩、肘、腕關節充分放鬆。
練習前手指關節要活動熱，方可摔打，也可輕摔、抽沙袋，待手指發熱後再用力擊打。
4.握拳的姿勢，除了拳面要平，還要微微內扣，使拳與小臂成一體，這樣就算拳沒完全握緊也不會挫傷。另外，接觸點是拳峰，然後才是拳面，接觸沙袋時，不要為了讓拳面完全接觸沙袋而使拳與小臂角度變樣。
如果訓練強度大，建議使用打沙袋手套（ 可用普通護踝代替，拇指從護踝中間的孔穿出戴上）。
5.初練或腕部有輕傷者 可帶上護腕，但不要長期帶用。
6.沙袋訓練前，除了常規的熱身外，可用拳面在離沙袋10公分處交替輕輕擊打，使拳面預熱，再轉入正式訓練。
若發生挫傷，可讓同伴抓住手掌，然後持續用力將腕關節拉開，而後放鬆，再拉，如此若干次，讓其復位。如果比較嚴重，復位之後，可先用冷敷，進而熱敷。
15樓：匿名使用者
解決：拳擊基本拳法 要領：左腳用力蹬地，左腿儘量伸直，左髖猛力向前上 伸展，在擊打時右腳跟向內轉動，為獲得良好的發力姿勢，右肩要略超過左肩。
易犯錯誤： ①出拳時左拳拳心沒有翻轉向上。 ②擊打時左腿彎曲或屈髖。
上鉤拳練習注意事項： ①在原地擊打基礎上結合滑步移動出拳，加強擊打的準 確性。 ②出拳時要注意蹬腿伸髖，不要有挺胸動作。
③發力短促充分。 3)右上鉤拳擊頭 當對手正面對著自己，其左或右手沒有注意護住下領時， 可發有上鉤拳擊其頭部。在實戰中，通常是在原地或上前一步發右上鉤拳擊頭部。
原地發拳時，雙腿伸直，身體由右向左轉體的同時右肩探出，右前臂向上衝，拳心朝內向著自己， 拳心向上，左拳護住頭部，左肘護住身體左側部。上步發右上鉤拳時，由右腳蹬地開始，同時身體重心移到左腿上，然後右腳向前跟上，靠近左腿或留在後邊，身體動作和原地發拳相同。 4)右上鉤拳擊上體 身體動作與左上鉤拳擊頭的動作一樣，右上鉤拳擊上體 的同時，左手抬起防護頭部。
與左手在前右手在後的有勢對手實戰時，發右上鉤拳擊上體很難奏效，因為對手的左手擋住了擊向目標的路線，只有當對手抬起左手時才能發這種拳。 當對手的身體挺直時，他的身體就會暴露出很大空當，這時可發右上鉤拳，沿斜線由下向上擊打上體。擊打時身體重心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地發，也可以上步發。
平鉤拳 （1）左平鉤拳 要領：由實戰姿勢開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80o角，利用身體腰、肩部突然轉動的力量，上體向右方向轉，但不超過 90o，臂部肌肉由放鬆到突然緊張，之後再迅速放鬆，打擊對方的右側，這時重心移到右腳上，擊打後立即收回還原成實戰姿勢。 注意事項：
①出擊時，拳不應有向後拉的準備動作。②左拳擊出同時有拳微上舉，保護下頦。 （2）右平鉤拳 要領：
出拳要領與用力方法都與左平鉤拳大致相同。 左、右乎鉤拳都可以配合前進步法練習，即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。 刺拳 刺拳屬手直拳型別，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。
拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對手的作用，並配合其它拳法以連續進攻。 要領：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉動比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳後，臂並沒有完全伸直。
振拳 此拳法多用在短兵相接、近距離搏鬥時，貼近對手擊打。 要領：借腰部突然快速轉動，出擊時兩臂貼近身體，上、前臂之間小於90度角。
組合拳 組合拳大家都知道幾種拳法連貫起來叫組合拳，組合拳因為可以連續性的擊打對手也可以壓迫對手。我們大家就討論一下組合拳。組合拳首先需要的是協調性和連貫性，平時我們訓練的時候其實對組合拳並沒有多大的訓練，我們都是從1.
2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.
2.3.4出拳以後會有更多的連續性出拳，組合拳抓的是機會打的是連貫和協調，假如不協調那你出了這拳就不知道下一拳怎麼出怎麼打。
假如不連貫，在你打完2拳以後中間斷開了連續性的攻擊那麼對你的對手是一個漏洞，他就可以進行閃躲或者反擊了。所以簡單的說組合拳並不是一種訓練時規定死的一種拳法，它靠的是我們自己的想象和實踐，你的連貫性和協調性練習好了，那麼你再慢慢構想出一套組合拳出來用於什麼時候進行什麼樣的攻擊。比如我們訓練時的左右直拳，等我們訓練到一定時候對左右直拳熟悉了也能在實戰中應用了那麼教練會讓我們加一個左擺拳，那麼就變成了一種新的技術連貫動作了，現在就是左右直拳打完再打一個左擺拳。
組合拳也有幾種進攻方式，我在實戰中看到過的幾種，我說一個實戰中的吧。我兩個師兄在打實戰中甲和乙身高差不多，甲用的是連續進攻，乙用的是後退閃躲打迎擊，到最後快到圍繩邊了甲就抓住機會猛烈的送上組合拳，乙閃躲不了只能抱頭靠在圍繩上，甲當時用的組合拳大多是左右平勾和上鉤這些，彎腰低頭就是組合拳打到這一回合結束，這並不是說乙閃躲不了甲的攻擊就抱頭讓甲打，這有很多方面原因可能乙心理素質和實戰應付能力不夠，但我們現在說的是組合拳。在這一實戰中對到這樣的對手假如你的組合拳一不連貫那麼有可能這一回合乙就可以閃躲出甲的組合拳了。
打拳擊的老了以後有什麼後遺症嗎，拳擊運動員後遺症
拳擊比賽一直都有非常高的風險，而世界拳壇每年都有9個死亡名額就知道有多危險。其實最讓人擔心的並不是拳擊手在場上 其實更讓人擔憂的應該是拳手的後遺症，據調查，70 以上的拳擊手在退役後或多或少都有帕金森的症狀。有一名拳擊手接受採訪的時候表示 我的頭部經常會挨拳，所以我的記憶力不太好，有時候還會突然間頭...
散打和自由搏擊哪個比較實用，搏擊 散打 拳擊哪個更實用
散打是bai兩人按 照一定的規則du，運用武術中的zhi踢 打 摔和防守等技dao法，進行徒內手對抗的現代競技體育容專案，它是中國武術的重要組成部分。自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳 腳 肘 膝和摔跌等各種...
為什麼打拳擊的時候要收下巴，有什麼科學依據嗎
下巴是人體的弱點，被打中會短暫失去意識，處於無防備狀態，會讓對手有機會發起重攻，收下巴就是為了不讓對手打到。首先，不收下巴時，眼睛不具有威懾力 其次，不收下巴時，視線在身體移動時容易輕浮，遇到長時間的擊打後容易使注意力分散 第三，不收下巴時，一旦遭遇對手揮拳，頸部的擺動會更大，容易傷得更厲害第四，收...