1樓：盛昱扈語兒
腰痛消除方法：
要消除腰痠腰痛，首先就要在坐、臥、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：
患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間儘可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：
患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：
在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
(一)頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和儘量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
(二)兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性**措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
2樓：
腎臟不好會有腰痛，腰間盤突出也會腰痛同時伴有腿痛。服用三七片可以緩解腰痛。最好刀醫院檢查一下。畢竟身體最重要啊。
3樓：匿名使用者
與床不好睡有很大關係.睡太軟的床必然腰疼,我是個三十歲的年輕男人,不是身體本身的問題!
4樓：匿名使用者
去醫院檢查，確定**
5樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
6樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個方法，堅持做一做，能緩解腰痛的問題。
7樓：傅強醫生聊健康
腰痛不一定是腎臟、腰椎的事！
腰痠應該怎麼辦啊
8樓：恏乄亖
腰痠的改善方法：
1、五點支撐法：仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌託腰拱起）。反覆多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
2、四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛鍊，反覆多次（運動量見五點支撐）。
3、仰臥位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。
4、抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反覆數次。
5、最好睡硬板床，避免潮溼，腰部宜溫暖。
拓展資料：
腰痠（soreness of loins）指腰部酸楚不適。臨床以腎虛較為常見。腰痠與腰痛有相似之處，且常可痠痛並見，也有虛實寒熱之別，須辨析兼證以定其治法。
腰痠**及常見疾病
1、脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患
如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、脊髓和脊椎神經疾患
如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痠。
3、內臟器官疾患
如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部痠痛，這種患者往往同時伴有相應的**症候。
4、精神因素
如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痠常為癔病的一種表現。5.腎臟疾患如感染等。
9樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
10樓：虛寧
生活中有些人身體體質比較差，在久坐之後，很容易腰痠，比如長途司機，行政辦公人員等等。
為何腰會酸呢，站著或者走路的時候，慢跑的時候，人並不感覺到腰痠，而坐久會腰痠。
腰痠的根源是坐著的時候，氣血不能很好的從後背的脊柱通達到腳底，有些人坐久了，腳還會發麻。
坐的時候，上身力量壓迫的是脊柱的腰間盤，這個腰間盤是個軟組織，不能長時間壓迫它，壓迫久了就會退化脆弱掉，此時人會覺得腰非常酸。
有些久坐的人還會有腰間盤膨出或者突出，就是這個腰間盤退化了，不能承受過大的外力所致。
那麼如何強健自己的腰力呢？
核心是讓這個腰間盤強健起來，更有彈性起來，讓它能夠承受比較大的外力，那麼人的腰力就會比較強健了，坐久了也不容易發酸。
傳統武家通過站馬步樁打拳，腰力和腿力非常強，他們的腰能夠強健的原因是，體內氣血充足通達，這種旺盛的氣血能夠很好的養護腰部的腰間盤，腰間盤會非常有彈性，能承受比較大的外力。
常人通過習練傳統馬步樁的中高樁亦能增強體質，強壯自己的腰腎，腰力也會變得非常好，同時自身體質也會變得非常好，精力充沛，幹活不容易疲憊。
可以繼續搜看兩篇我寫的文章
1.《27歲，久坐腰痠，習練老拳師馬步樁3個多月，身體富有活力！》
2.《41歲，練習老拳師馬步樁1個月，體力增強，爬泰山腿不累！》
11樓：一夕
找醫生看看是怎麼回事，多休息
腰疼怎麼辦？
12樓：生活導師上官姐姐
如果患有腰疼，怎麼辦呢？首先要明確腰疼是剛開始疼，還是持續了很長時間，如果是短期的疼痛，可能是沒有休息好，勞累所致，可以先進行觀察。如果腰疼持續很長時間，而且疼痛的部位比較固定，同時伴有下肢的麻木、不舒服，就要好好去檢查一下，看是不是合併有腰椎間盤突出、腰椎的腫瘤對神經構成壓迫引起來的。
出現了腰疼，症狀比較輕微的時候，可以經過一些簡單處理，比如臥床休息，進行一些按摩，熱敷可以貼膏藥等等。如果進行簡單的處理並沒有緩解，一定要去醫院進行一些正規的診治，明確是椎間盤的問題，就要接受正規的推拿、鍼灸、藥物**，把椎間盤引起的神經根的炎症進行消除而緩解症狀。如果是腰肌勞損，除**之外，還要進行功能的鍛鍊，因為只有肌肉強大以後，才可以支撐住日常的工作學習。
13樓：傅強醫生聊健康
腰痛不一定是腎臟、腰椎的事！
14樓：year林娟
你好，系首先要檢查出是什原因造成的腰疼，是肌肉拉傷，腰肌勞損，或腰脫等，只有對症**才能好的快。
15樓：高陽
需要首先明確具體疼痛原因，常見原因有可能與泌尿系腎臟疾病，比如泌尿繫結石，腎炎或者腰椎疾病引起，比如腰椎間盤突出症，腰椎滑脫，腰椎管狹窄症等等原因，或者有可能有外傷，勞累，著涼等等原因引起，必要時可以到醫院骨科，脊柱外科，泌尿外科等等相關科室進一步檢查瞭解原因。
16樓：
出現腰部疼痛需及時就診，行相關檢查，明確腰痛性質和誘發原因，常見引起腰部疼痛**包括腰部肌肉、韌帶、關節和神經等病變，明確引起腰部疼痛**後，需制動、休息，選擇針對性、科學性**方案。若出現腰部疼痛後未及時明確診斷，可行制動、休息和戴支具等緩解疼痛，隨後可進行正規診斷和**。出現腰部疼痛後，需避免活動，以免加重病情。
腰痛應該怎麼辦呢？
17樓：傅強醫生聊健康
腰痛不一定是腎臟、腰椎的事！
18樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
19樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個方法，堅持做一做，能緩解腰痛的問題。
20樓：中醫謝永亮醫生
腰肌勞損 ， 往往與患者久坐 久站 腰部勞累有關 ， **上需多臥床休息 使腰部放鬆 配合熱敷 理療 ， 外用藥膏藥油等**使肌肉得到鬆馳 ， 緩解腰痛 。
腰疼該怎麼辦？
21樓：芸芸教你小技巧
腰疼出現了，我來教你怎麼面對
22樓：綠貝俐
採疼是有好多種原因的.也不知道你是男還是女.**不好會引起腰疼.腎不好,腎結石.腰間盤.肌腱炎,好多的.還是去醫院查一下.不管是什麼原因來的,都要保暖.
腰疼怎麼辦
23樓：尋醫問藥網
大家在日常生活中，要注意白領的生活事項，很多的白領，會出現腰部疼痛，長時間的盯著電腦看，會造成腰痛，而且還會導致頸椎受到影響，平時大家需要注意腰痛的緩解方式，並且要注意多休息，那麼，白領腰痛應該怎麼辦？
預防腰痛的食物
1、穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
3、蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
24樓：
現在社會變化大，生活工作節奏不斷地加快，引起腰疼地原因有很多，但是現在比較常見地是由於久坐，或者高強度地工作，運動導致地要疼比較常見，我們就這種腰疼來進行，另外一些腰疼，可以私信我。
現在由於工作需要長時間地久坐或者久站，高強度地工作等原因造成腰椎壓迫，建議可以適時休息，同時配合理療和補腎壯骨地重要進行集中**。
1、按摩
如果在腰部比較痠疼地情況下，可以兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生髮熱感。兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。
兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
2、貼膏藥
在腰部痠疼地情況下，用手指按住腰部，找到疼痛點地中心，然後可以貼上享貼膏藥，裡面地純中藥成分能夠有效作用於肌膚，在6小時以內能夠快速緩解腰部不適。長期使用能夠修復受損肌肉，抑制腰部炎症因子滋生。
3、運動
運動是緩解腰疼地最佳伴侶，長期運動能夠促進血液迴圈，鍛鍊腰部肌肉強度，然後配合享貼膏藥和按摩手法，能夠最大程度地發揮作用，並且腰疼地症狀會慢慢地減少很多。
25樓：悠然大健康
腰痠背痛，事實上是身體發出的預警，與腎功能密切相關。
腰和腎如同魚和水，休慼相關，脣亡齒寒。
腎的虧損會直接導致腰背的不適，從而影響正常生活。
中醫認為腰為腎之府，腰與腎互為因果。腎受損，自然腰痠背痛。
受涼、久坐、久站、腰肌勞損等都會造成腰部不適，從而影響到腎的經絡的暢通。不暢通，腎就弱，腎弱則導致腰部疾病癒發嚴重，從而導致惡性迴圈。
但為了生活，每天工作至少坐8個小時是無可避免的，越坐越痛，越痛越坐，陷入一種死迴圈。
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腿疼應該怎麼辦，腿疼怎麼辦啊
引起退疼的原因很多，如 運動過量，勞累，風溼性關節炎，缺鈣，靜脈曲張等等，都可以腿疼。建議，到醫院檢查，確定 對症 你等的，我先上醫院看一下是什麼原因引起的？如果是那種風溼病的話，不怎麼好吃，如果是一般的腿疼的話，貼點膏藥應該就差不多了吧？腿疼怎麼辦?我們首先要明確診斷，看看它是腿本身的原因，還是腰...
我現在應該怎麼辦啊，我現在應該怎麼辦呢？？？？？？？？
放到一邊不聽，浪費他們的 費 接了不說話！為通訊事業做貢獻！我和你同樣，他們不是 就是上門來了，是都很有禮貌。後來我也煩了，有一個內部人員告訴我，你就說你已經有專人為你服務了。這樣他們就不會再打攪了。我後來就是這麼消停的。如果你買過保險，會留底子的。如果你還沒有買的話，他們會按照你原來留給他們的 一...
我應該怎麼辦？應該怎麼選擇，我應該怎麼辦？應該怎麼選擇。。
這個還是要想清楚啊，不能被一時的感情所矇蔽。首先你要想想你和你老公的感情問題是不是到了完全無法解決的地步，如果不是我勸你好好珍惜這段感情，畢竟在一起5年也不容易。還有你有了兒子，哪你就要盡到母親的責任，假如你和你前男友一起，你怎麼盡你的責任呢，你肯定還是要和他生兒育女的，那麼你沒辦法分那麼多份心去照...