1樓：匿名使用者
我以前是個體育老師，但不是籃球專業的。
但我常打3人籃球，當然是算3秒違例的，半專業，象kfc杯，算是打得成績不錯。
說說我們情況吧，我們4個人都是體育老師，都180左右的個，75公斤左右。
速度都一般，投籃不錯。控球很好。都是打全部位置的。
對很多2米左右的中鋒隊（當然是學生）都不虛。
我說說我們的訓練方法吧。
兩邊籃a，b。；四個隊員，1，2，3，4
1先在a帶球去b上，2在b做防守。
會有兩種情況，球進了，1下去，2做功，3做防；球沒進，1繼續攻，但要跑回場（b到a），2也繼續防，但求進為止。
半個小時就可以累趴了，我們體力都很好都是這樣練出來的。
罰球練習，當然就是3，6，9.
是一種遊戲，進一球3個俯臥撐，進都不進為止，到後面的人疊加。
這是我們廣州都認識的一種遊戲，罰球自然就練起啦。
實戰最實用的，我認為就是擋拆了。
pg帶球，不段虛晃，c幫pg做檔。一定要檔實對位的pg。
（1）然後就是如果對方的c出來撲位，你就過他上籃（pg過對方的c的速度還是要有吧）
（2）如果對方c不出來補，你就空位投啊。
(3)舉一反三吧，誰出來補防你，球就要傳到他對位的人身上。
（4）打弱點，發現你們的優勢，是教練（或隊長）的責任。例如你們sg高，人家對位的矮，就多投死他。
雖說我們打的是三人籃球，但戰術都是變化出去的。
最主要就是默契和跑動。
2樓：山與雲
優缺點你都說的很具體了，那就針對弱項進行訓練唄
學生時代打球還是靠個人能力，所以外線要加強投籃練習，內線就是練腳步
不過你說的特點倒是挺奇怪的，小前個子矮。。。。中鋒腳步快，我有點沒看懂。。。
3樓：fxq傑傑
小前建議換掉！換不掉的話只能不停練投籃。中鋒練耐力，本人也要練耐力。分衛最好多練運球但也要把手感練上去，分衛一定要有手感。總訓練時間大約3小時，如果有時間的話!
4樓：匿名使用者
後衛突破分球，得分跟中鋒擋拆頭球。。
5樓：最愛我家傻敏
你們週末有練習嗎？？
誰能幫我制定一套合理的健身計劃和方案？
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的瀟灑 健壯 幹練 有氣質，根據我的個人經驗，我建議你應當進行以下的強身鍛鍊為好 首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項 三是做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意 ...
請幫我制定一套健身計劃，請幫我制定一套健身計劃
最好先把自己的形體和體質打好基礎，而後邊通過欣賞他的相關的影視和個人資料瞭解健身的過程邊摸索適宜自己的鍛鍊方法來實現自己的心願 就目前來說 堅持中長跑 同時打打籃球 經過自己的努力把這兩項做好，身材健美而且穿衣服好看的心願將會如願以償 要有適合自己的計劃，都不知道有什麼器械 怎麼能給你做出合適的計劃...
誰能給制定一套表白的方案？內容要清楚不能太過分要婉轉
有預算麼。告訴我。幫你制定。叫人約她出來，最後每個人給一朵玫瑰給她，你就送她九十九玫瑰 直接三個字 我愛你 拿下 策劃一個好的表白方案?辦公樓表白是一個被玩壞了的表白方式，而也比較俗氣。不過，我們可以加入一點創意。比如把辦公樓表白的場景改在電梯裡。在女友下班之前，潛伏在女友必然要乘坐的那個電梯裡面。...