1樓：小柚吃大檬
是的，一天一次最健康。想要保持大便通暢，需要早上起床第一件事情就是喝水，而且一天中喝水量也不能少於800毫升。
2樓：小藍木時尚生活
最正常的大便是一天兩次，前一次是基本合格。如果不是一天一次，屬於輕微便祕。可以多吃含有纖維素的食物，比如玉米、鮮百合、芹菜、菜椒。
3樓：你給的安定快樂
是最健康的。保持大便順暢可以按時吃飯，進行水果和蔬菜的營養搭配。另外可以運動或者購買益生菌等保健品來輔助。
怎樣可以保持每天大便順暢?
4樓：低頭並不是輸
堅持腹部順時針按摩，每天多喝水，注意不要暴食，注意充足睡眠。
5樓：詹淡
每天早上起來喝一杯溫水。
清理腸胃。
每天吃一根香蕉。潤腸。
6樓：匿名使用者
多吃薯類、莖葉類蔬菜和水果。
怎樣才能保持每日大便一次
7樓：湛淳美
養成良好的習慣，不要經常熬夜，經常熬夜會導致胃腸道紊亂，從而引起便祕；
可以喝谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕症狀，幫助胃腸功能恢復。
便祕指的是，一段時間內（相比自己平時）便便頻率減少，每次量少且乾結，或出現排便困難、排便不盡感。
有些人覺得每天都要規律便便，只要一天不便便，就會焦慮得不行。事實上，只要大便次數規律，就不算便祕。
也就是說，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持這種規律，便便也沒有異常變化，那就不是便祕。
所以說，別總覺得自己便祕啦。正常的便便沒有什麼嚴格的標準，只要你自己覺得舒服就行。
8樓：寇銳諶景逸
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動
合理的飲食（1.
3餐7分飽
2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，
堅持1個星期，你會發現驚喜…………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜
酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜
貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個牛奶**膠囊的**東東
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥）
9樓：匿名使用者
早上空腹喝蜂蜜,多吃蔬菜和水果,吃香蕉和黃瓜紅薯是通便的,
10樓：【他們的聖誕
樓上說的對，喝一定濃度的鹽水可以促進胃腸蠕動，是挺管用的～～～～
11樓：全昀焮
要多喝水,保持就餐的按時和按量.把心情放愉快一點,應該沒什麼問題了吧
12樓：石上清泉
多喝水：晚上睡覺2小時前多喝水，早上剛起來再喝一大杯水，長時間堅持腸胃就會蠕動加快，排便就會暢快，記住要堅持。
同時心態要平和，尤其不能急躁，容易上火會便祕的。
我就是這樣做每天早上都排便，現在不容易發胖，**也比其他同學的好。
13樓：把皮鞋擦亮
早上喝杯蜂蜜，再就是多喝水就可以了！
14樓：匿名使用者
喝蜂蜜，多吃蔬菜水果
如何保持每天正常排便？
15樓：杯子裡的愛情
平時多吃芹菜，菠菜蘑菇等粗纖維食物，每天應該有體育鍛煉時間，儘量多吃些綠葉蔬菜水果，避免勞累熬夜，形成規律的生活方式，促進身體平衡調理。
建議飯前喝谷益舒常清茶，每天2包，早晚飯前各1包，潤腸通便，改善腸胃道。
飲食要清淡，飲水要多喝，白開水最好，平時飲食也要注意不要吃太油膩粘腸道的食物例如很油膩的火鍋，很油膩的肥肉等。
16樓：戒檳榔戒菸戒酒
怎麼才能保持每天排便通暢？分享幾個小方法讓腸道更「規律」
17樓：廖菀柳折盈
培養自己正確的工作生活規律,不熬夜,早晨6-7點起床一杯開水,不管有無便意坐上衛生間,其它時間儘量控制,十天半個月後你基本就可以做到了
18樓：虎俊包燦
喝酸奶很關用，不管大人小孩都可以，喝兩三代，如果很久前便祕，前一兩天不是很見效，好了以後也每天喝兩三代，好處很多，而且再也不便祕
19樓：手機使用者
每天早上起來後空腹喝杯涼白開，也可以喝溫開水，看自己的情況來決定，再則就是養成定時大便的好習慣，堅持一段時間就好了。除了上面所說的蘋果香蕉酸奶等等，我再告訴你一個解決大便的好辦法，吃黑芝麻，炒熟了吃，一天一勺，或者是吃萵筍，不管是涼拌、炒熟了怎麼吃，萵筍其實是最好覺得便祕的東西。
20樓：匿名使用者
每天喝綠茶，多吃富含纖維素的蔬菜：芹菜，菠菜，大白菜...
每天吃香蕉也挺管用..
以上措施適合堅持使用...
如果你實在憋得很難受，非常迫切的想排便的話，去診所買一瓶 開塞露 不貴，一塊錢左右一瓶，一瓶用兩次
用法：塞在pp裡，擠出一些來，在直腸裡保留一會兒在拉...（原來我就這樣..）
還有就是，你沒有便意是太緊張了，別有太大心理壓力行了..說完了..
如何保持排便通暢？
21樓：戒檳榔戒菸戒酒
怎麼才能保持每天排便通暢？分享幾個小方法讓腸道更「規律」
22樓：雪霸康橋
要想保持排便通暢那麼就必須對蔬菜事詢啊有一定的因素以及每天所吃的食物必須保持營養
23樓：
最好就是不吃東西就不用上廁所了
我兒子一歲了,最近發燒,以前大便一天一次,現在一天兩次,還有點稀,還打嗝，是怎麼了
淡定冷靜，孩子才好得快。感冒發燒 要好，盼望轉變好，但外環境不允許或不敢表現 保護 怕表現不好，將熱 好 憋在裡面。如 要好，想幹又不敢幹，孩子發燒是盼孩子怎麼好，又怕怎麼樣 保護 12歲以下是父母引起的，父母懺悔1對孩子的 熱 愛 好，2憋在心理沒有說出來。我不應該擔心孩子吃不飽 不應該 三個小時...
基本上一天一次大便，但很硬，便祕能怎麼辦
應該是上火，多喝水，多吃蔬菜水果，改善便祕可以吃昌弘辣木籽，一般當天吃當天排便輕鬆許多。看醫生吧，或者吃點促消化的 然後多喝水 一天排便一次，但大便粗而硬，怎麼回事 便祕啊，很痛苦吧，堅持喝蜂蜜，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實...
一天大便三四次正常嗎一天大便幾次算正常
一天大便三四次是不正常的，腸胃需要調理。正常的大便一天一次最好。大便次數過多，容易引起痔瘡等問題。一天大便三四次正常嗎 大便出血是鮮血那就是在近端，便黑色是遠端消化道內出血。鮮血一般是痔瘡出血，但如果有持續的有大便意但又解不出來，就要警惕了檢查是否有結腸息肉或症的可能。正常人一般一天一次排便，是成形...