1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
3樓：太陽座的嗨皮醬
是長期失眠？如果是短期失眠的話，可能是由於精神壓力導致情緒緊張的原因，只需要找其他方式釋放壓力，如鍛鍊等。。如果是長期失眠可能是由於內分泌紊亂，植物神經功能紊亂等因素造成，可以通過調節生活規律，然後採用物理**方法，**失眠。
你可以詳細瞭解一下興百世，對改善失眠很有效果
失眠怎麼辦如何快速睡眠小偏方
4樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
5樓：養生真經
失眠的人，每天搓腳心100下，定魂安神，催睡眠！
6樓：鍾清竹江卿
失眠主要是身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。快速睡眠有自我暗示睡眠和食療睡眠，當然好的環境會直接影響睡眠質量的，希望從身邊的小事做起，對自己的臥室進行好的打掃和佈置。
7樓：匿名使用者
到這裡看病挺不錯的，無論技術和費用都合適，還可面診的。
8樓：專業**失眠
我認識一個老中醫他對失眠的**效果很好
9樓：
有個中藥棗仁得睡丸治失眠效果不錯
10樓：qq1282箹
淋淋拉拉，本末倒置，眾妙之門，
11樓：祭奇水闖天涯
偏方沒有，不過這個方法也是我用了好久的，
12樓：約
孔雀王朝，村學究語，犬兔之爭，
13樓：匿名使用者
空山不見人，
浮萍一道開。
窈窕淑女，君子好逑。
萬樹江邊杏，新開一夜風。
14樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
15樓：來自柴埠溪柔美飄逸的月季花
人為什麼會失眠？把這個問題弄清楚我想你的失眠就能治好了，如果弄不清楚歡迎諮詢！
失眠怎麼辦如何快速睡眠？
16樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
17樓：連雁玄希慕
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。
不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。建議請失眠專科醫師診治，幫助恢復睡眠功能。通過正確**，一般都可**的。
你可以嘗試以下方法：
1、氣功調息：檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便祕，老人便祕等症。
18樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常睡不好的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長此以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補氣益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
失眠怎麼辦如何快速睡？
19樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
23樓：一來pk去
建議每天晚上堅持喝一袋牛奶，如果還是失眠的話，應該找醫生開些防止失眠的藥物。
24樓：
**失眠最好不要依靠藥物**。一方面是藥物的**只能起到暫時性的效果，一般是很難**的；另外一方面是藥物都會有***，長期的服用會對身體造成很大的損害。
建議最好是通過自我調整，比如改善睡眠的環境、自我制定有規律的作息制度、調整自己的心情等。如果睡眠比較重，建議去正規的醫院，進行詳細的檢查，有醫生指導、用藥並得到正確的**，自己最好不要亂用藥。
25樓：匿名使用者
晚上失眠睡不著建議您可以通過數綿羊的方法可以快速入眠。
26樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
失眠怎麼辦 如何快速睡眠
27樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
28樓：易水寒
首先失眠了，我們的心態要端正，心情要放平靜，切不可焦慮，這是第一點晚上睡覺之前不要喝太多的水，喝一杯 太清仙芽 水即可，喝多了晚上老是上廁所，也會影響睡眠
多吃一些有助於提高睡眠質量的食物，不要吃辛辣的，不要抽菸喝酒白天限制睡覺時間，可以小憩一會兒，切不可時間太長。
多參加一些有意義的活動，豐富工作之餘的生活。
29樓：俄羅斯的原野
多大歲數？男 還是女？.
失眠怎麼辦 如何快速睡眠？
30樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
31樓：匿名使用者
你好，失眠的原因有幾種：環境原因：常見的有睡眠 環境的突然改變。
個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。軀體原因：
廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠。精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
情緒因素：他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
你可以自己對比下。
建議你通過食補來改善更健康：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 也可在睡前泡泡腳，聽些輕**之類的。
滿意的話請採納噢！
32樓：匿名使用者
睡前喝點純奶 真的有幫助額
失眠怎麼辦如何快速睡眠竅門?
33樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
34樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
35樓：常務副團
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
36樓：手機使用者
確實不好弄講真，還是要看具體情況，建議你用 養今生沉香 真的是有好處呢，那個某bα ○找下可能有吧
37樓：手機使用者
沉香薰是挺好用的，除了薰沉香還可以用，以下方式試試：桂圓又名龍眼。性味甘溫。
能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17％，粗蛋白15％，此外，尚有礦物質和多種維生素，為性質平和的滋補良藥。
38樓：手機使用者
沉香薰就可以啦，除了香薰還能用，以下方法：食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
39樓：匿名使用者
養今生沉香 看看 很多已好的案例，tα ○bα ○看下該有的
40樓：陌小惜
每天干點重活，估計累也累得睡著
失眠怎麼辦？如何快速睡眠？
41樓：來自凌雲山得體的曹仁
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，如長期壓力緊張，另一方面與軀體因素有關，如各種軀體不適，三是與不良睡眠習慣有關。針對失眠的原因具體分析。關鍵是養成良好的睡眠習慣。
42樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
經常睡眠不好失眠怎麼辦，睡眠不好，經常失眠咋辦？
失眠綜合 八法。失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病。近年來，隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，筆者採用綜合 失眠，療效甚佳，介紹如下。1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情...
失眠怎麼辦失眠怎麼辦？？？
這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的版辦法來幫助自己改善和權早日擺脫失眠的困擾。1 首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠還是比較傷身體的，如果你的晴況比較嚴重，見議要找出原因。有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索 傅獨波的2920個個難眠夜 這個表題，看看筆者是怎麼做的。他的經力對很多失眠的朋友都有邦助...