1樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
5樓：招岑
聽一些比較柔和的歌曲一會就睡著了
6樓：匿名使用者
閉著眼想事情，想一會就睡了
7樓：゛ 恨 命運←№殤
什麼都不要想，，心靜如水，，
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼辦？
11樓：愛的劇場失眠**中心
如果失眠了，切記莫要驚慌，人心一亂，就會陷入恐懼的心理，保持心平氣和很關鍵；
要保持心平氣和，就要首先對失眠有正確的認知，要明白一個道理，睡眠是人的本能，正常人，都會有偶然睡不著的時候，就像我們偶然不想吃飯一樣，沒有什麼大不了的。
意識到這一點，就不會因為失眠而擔心，下一步就是轉變思維，睡眠狀態是生活的反應，恢復睡眠只需要調整好自己的生活即可，如果不改變糟糕的生活方式，期待用某種外用的助眠品恢復睡眠，這就是南轅北轍的，即便服用這些睡眠好了，早晚也會**。
並非排斥這些，而是失眠本就是身心問題的外顯，我們調理身體的同時，也好調整心態，身心合一，才是恢復睡眠的保證，現在很多失眠的人，把恢復睡眠的主要方向，放在了身體調理上，忽略了心理的成長，這其實就是失眠久治不愈的根源。
如果你此刻正在遭受失眠，要好好閱讀上面的兩點，轉變思維是恢復睡眠的第一步。
若有不明，歡迎追問。
12樓：來自沙漠蕙心紈質的劉禪
1、精神催眠法:讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，不久即可進入睡夢中去。
這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法:輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。 6、藥物**:當上述方法都不奏效，可以配合藥物**。
13樓：匿名使用者
失眠可能是和過度的緊張、焦慮、壓力大、室內的環境不安靜、過熱、飢餓或者吃的過飽等有關係，如果經常的入睡困難，可能是和神經衰弱有關，可以通過飲食、運動以及用藥等方法，改善失眠的症狀儘快入睡，可以配合刺五加、谷維素、歸脾丸、複合維生素b等***小的藥物進行調理，有助於改善睡眠。同時要保持心情舒暢，緩解生活中的壓力，保持積極向上的心態，睡前不要運動，也不要喝濃茶、咖啡等，睡前兩小時之內不要進食，平時飲食可以多吃蓮子、桂圓、紅棗牛奶等有安神作用的食物，睡前可以泡個熱水澡或者用熱水泡腳，也可以靜靜的躺在床上聽輕**，必要時可以遵醫囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等安神助眠的藥物，從而促進儘快入睡。
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：健康一線**網
失眠怎麼辦？**失眠的方法
16樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
21樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
22樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
23樓：匿名使用者
失眠可以通過運動讓自己疲勞一些，有助於睡眠，也可以在睡前喝杯溫牛奶，勁量不要想一些讓自己煩心的事情
24樓：五元說易
失眠是比較常見的情況，造成失眠的情況有很多，可能是因為植物神經功能紊亂或者因為平時壓力太大，過於緊張等等都會造成失眠，不建議立即使用藥物，可以先放鬆心情，平時睡前泡泡腳，多聽聽舒緩的**，如果失眠特別嚴重的話，可以考慮在醫生的醫囑下服用安眠藥和**失眠的藥物。
25樓：
發生這種情況以後，首先還需要到正規的精神科醫院瞭解清楚是哪方面因素引發的失眠原因，然後針對**病症**才能有效的緩解病情，不然隨便**的話，可能會對健康造成一定的影響，病情也不會得到好轉。
26樓：瑞誠厚科技
引起失眠的原因很多，持續時間不同，表現出來的症狀不同，那麼**的方案也不相同，建議可是試試大腦生物反饋儀，在家裡自己調節，一到兩個療程見效！
27樓：魚不忎
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
經常失眠怎麼辦？
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
30樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
31樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
32樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
失眠該怎麼辦?
33樓：愚筠戰芝
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
36樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
39樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
40樓：安文柏革會
失眠該怎麼辦?............................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
經常失眠怎麼辦？？？失眠怎麼辦？
入睡困難，經常失眠怎麼辦。失眠怎麼辦？失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少...
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠先檢查下是否是身體上的疾病，沒有的話，建議去中歐國際心理健康機構，他們會從心理徹底解決失眠的，他們那裡有這方面的專家。經常失眠怎麼辦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。經常咳嗽 呼吸困難是...
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦啊？
睡人先睡心 是一句解決入睡困難的名言。要做到這點卻不容易。對於早期輕度入睡困難者，主要採取自我調理的方法，如保持平和的心態，出現睡不著，不要過分擔心，可以尋求並消除導致入睡困難的原因，同時採取安眠三步法 第一步，取熱水 38 43攝氏度 半盆，水要沒過踝部，泡15分鐘左右，然後用雙手在水中搓揉雙腳掌...