1樓：旁衣束軒秀
白天的時候做適量的運動，或你集中注意力的去做些事，這些都是我平常做的。
2樓：督瑰甕妙顏
看你什麼原因，我記得曾經就是跑到籃球場上出一身汗和朋友一起大笑大鬧，累了回家洗個澡，躺下就直接睡著了！
3樓：窮白追夢人
青少年失眠和老年人海不一樣，這個主要是壓力導致的，說明你是一個責任心很強的人，可以嘗試著讓自己解壓，舒緩自己緊張的情緒，慢慢的舒緩了自然就能安然的入睡。
4樓：
青少年失眠和成年人失眠還是有點區別的：
1、青少年失眠多少青春期心理因素佔多數，還有學習和家庭的教育等所致。
2、青少年失眠要想擺脫失眠最好分析一下失眠的原因，針對性的**。
3、自我心理**，睡覺前不要想太多的事情，多做一些自己喜歡個事。
4、在學校和家裡有爭議和以和老師家長談談。
5、嚴重失眠建議去專科醫院查查，不要自己亂用藥。
6、祝你早日睡個好覺。。。
5樓：愛喝水的河馬
去精神病醫院做做檢查。
經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
6樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
7樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
12樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：新增
晚餐要少吃，臥室的窗簾要選擇遮光性比較強的，這樣更有利於我們入睡。
青少年晚上睡不著覺怎麼辦 青少年擺脫失眠小妙招
15樓：
一、學會按照作息計劃按時休息
學生要學會規劃自己的作息時間，學會按照自己的作息計劃按時休息。切勿因作業做不好而熬夜，寧願早起學習，也切勿開夜車學習，否則會影響了自己做作業的效率以及身體健康。
二、飲用紅棗小麥湯
可以把紅棗、冰糖、小麥一起熬煮成紅棗小麥湯，可以在每天晚飯前喝一碗，能夠有效地提高學生的睡眠質量，避免出現失眠的症狀。
三、睡前聽輕**
學生可在睡前聽一聽輕**，能夠有效地緩解學生一天的學習疲勞，讓精神得到了放鬆，可以提高學生的睡眠質量。
四、按摩**
學生可以在每天早上起床的時候，或者在晚上睡覺的時候，合上雙眼再用指腹輕柔地按摩著太陽穴以及百會穴，每天各按三十次，可以使精神得到放鬆，保持心情的愉悅，有效地提高睡眠的質量。
五、泡腳**
學生可以在晚上睡覺前，泡一泡腳，能夠有效地提高學生的睡眠質量。也可以採用中醫藥的泡腳**，用適量的鹽、醋、黃芩、菊花一起泡腳，每天晚上睡前大概泡15分鐘左右即可。能夠使學生儘量避免出現失眠的症狀，提高睡眠的質量。
或者有條件的學生，可以在晚上睡前泡十幾分鍾熱水澡，也可以有效地提高學生的睡眠質量。
以上是五個**學生失眠症狀的小妙招，只要採取以上五個小妙招，保持健康的飲食，積極的鍛鍊以及良好的生活習慣，就能夠讓學生在最大限度上遠離失眠困擾。
16樓：養生達人娟子老師
現在的人生活壓力大，很多人都有失眠的症狀，不要怕，娟子老師來教你小妙招，擺脫失眠的困擾。
17樓：愛吃的吃吃
睡不著難題不大，一般都是愛玩遊戲的學生睡不著，天天想遊戲，怎麼睡著，遊戲的記憶會干擾頭腦睡眠，就算你不想，微弱的記憶也會讓你睡不著。只有戒掉就行了，我只知道愛玩遊戲的學生咋治，但我想學習好的學生天天都很累回去倒床就睡吧，覺得好的就點贊
18樓：弭枋焮
心煩，興奮。這個時期要注意自己的心態和心理
19樓：健十**官方客服
導致青少年失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：
一：食補
1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫升左右的溫水衝調， 攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。
二：養成良好的習慣
1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。
青少年失眠了應該怎麼辦
20樓：喵星人的小管家
青少年最佳睡眠時間為9小時45分鐘，當然在我國要想保證學生有這樣的睡眠時間有些困難，因為繁重的學習任務、父母的期望、環境以及個人的習慣不可輕易改變，但是為了有一個好的狀態，健康的身體，特提出以下幾點建議：
1. 積極參與學校舉辦的心理健康教育活動以提高心理應激能力，可以有效的減緩學生學業的壓力及焦慮感，達到改善睡眠質量的效果；
2. 家長應多關心青少年的身心發展情況，不過多，過高要求孩子，減少家庭給孩子帶來的壓力，儘量在家中為孩子營造一個溫馨、舒適、安靜的睡眠環境；
3. 飲食上要注意均衡營養，葷素搭配合理，避免挑食，偏食，主食上可適當增加粗糧的攝入，減少精製米麵的攝入，適當增加奶類、魚、蔬菜水果等的攝入，營養攝入儘量全面，可以有效的提高睡眠的質量；
4. 青少年自身也要加強體育活動，調節生活規律，及時緩解緊張和壓力，避免長時間用手機或電腦，特別是在入睡前。
21樓：性冬雁
可能是心理上有了什麼事情，多談談心
22樓：渾文軒
你好！失眠會有很多的因素所導致，平時注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排自己的學習時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，晚上睡前可以多用溫水泡腳
青少年晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：村裡有個姑
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
24樓：
青少年晚上睡不著覺應該是上班壓力大，問題想得的，我建議你最好找醫生看一看，開點藥吃，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能促進睡眠，白天應該的運動，飲食要吃清淡的。
25樓：振宇語婷
是不是壓力大睡不著啊 長時間這樣要看下醫生 讓醫生開點藥 不然對身體不好
26樓：遊騎兵_打先鋒
精力大，白天睡的多了，白天多運動點，晚上不要太興奮就能睡著了
失眠多夢怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
失眠多夢偏方 偏方一將生薑晒乾，然後研磨成為粉末，裝在乾淨的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的 效果加倍。偏方二 將新鮮的花生葉子 紅豆 蜂蜜準備好，然後將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮，服用之前加...
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失眠症的 方法 首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的 不良後果 如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是...