1樓：具家理念
失眠多夢的自我調理應該是讓自己放鬆，排除雜念，不要思慮過重，可以去散步、游泳、練太極拳、練瑜伽、參加文體活動、轉移自己的注意力、按時入睡、不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視、看書，超過11點再睡，生物鐘會受到干擾。睡眠的時候人體是增加免疫力的，白天是消耗的，長期睡眠不好的病人，調節不好生物鐘，該興奮的時候不能興奮，該抑制的時候不能抑制，就會造成免疫力低下或缺失，從而誘發重大疾病，如感染、癌症、腫瘤等一系列的病變就會出現。調節自己的睡眠和情緒、適當參加文體活動、鍛鍊身體、轉移自己的注意力、參加自己喜歡的業餘活動，有較大的幫助。
2樓：愛車養護寶
引起失眠多夢的原因有很多，睡前不要過度用腦。
3樓：匿名使用者
**和改善失眠多夢，需改善周圍環境和不良的睡眠衛生習慣，減輕工作負擔，規律作息和飲食，調整光暴露時點和強度，適當鍛鍊以達到放鬆身體緩解情緒之目的。如果必要的，也可以去醫院進行專業的認知行為**以及心理諮詢或藥物**，以幫助提高睡眠質量。不要過度關注自己的睡眠事件，重在日間功能是否受到影響。
4樓：網友
不要想太多，應該是工作壓力或者熬夜造成的，好好放鬆心情，旅遊一下或者到正規醫院看看。謝謝。
5樓：小灰灰的霸道人生
睡前就放下手機不要玩了，要保持室內安靜。
6樓：茗菲苑朋友圈廣告
散散步走走心，放鬆身體，以及放下手頭上的工作。
7樓：棉花聊娛樂
失眠多夢是因為思慮過多，睡前腦力活動波動太大導致。建議睡前喝杯牛奶或泡泡腳。聽聽輕**都有助於睡眠。
8樓：ccc菜辣椒
多夢是失眠患者經常主訴的現象，正常人的睡眠過程中也會出現夢境，主要是在快動眼睡眠階段。這個階段每個人都會做夢，但是對於失眠患者，清晨清醒的時候，感覺噩夢紛紜，會比較多的影響情緒，影響精力。出現夢境從中醫來講，主要是心神不安，各種原因，如肝腎不足導致陰虛火旺，熱擾心神，像痰熱、脾胃不和等等，都會影響出現神不守舍的這些情況。
中醫**主要是從鎮靜安神，養心安神的角度，給予中藥或者是針刺**。另外就是西醫方面的**。還有做好自身的調適，放鬆心情，適當的參加體育鍛煉，睡覺前可以進行一些放鬆的活動，像泡腳、聽輕**等等，可以把自己緊張的情緒緩解下來，就會減少多夢的出現。
失眠多夢該怎麼辦
9樓：真帆丶
在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理。精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，並影響到人的學習和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。
但是，失眠對人的心理影響程度取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖然患有嚴重的失眠，但精神狀態很正常，白天該幹啥就幹啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。
針對失眠，可以嘗試找中醫內科或其它有**失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**。
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。
10樓：塞翁得馬天蠍
睡眠不好，入睡困難，多夢易醒可以辨證選用歸脾丸、六味地黃丸合交泰丸等，具體用藥不能一概而論。
睡眠不好，入睡困難，多夢易醒，經常不能夠獲得正常睡眠為主要特徵的一類病證，在中醫上多見於「不寐」範疇。其形成的原因是多方面的，在**上應辨證用藥。
睡眠不好，入睡困難多夢，容易醒伴有神疲乏力、飲食減少、心慌心悸、記憶力的減退、四肢倦怠、頭暈腹脹、大便不成形、面部沒有光澤等，考慮為脾虛血虧，心神失於濡養，神不安舍後引起的心脾兩虛證，可選擇養血安神，補益心脾的藥物，如歸脾丸。
睡眠不好，入睡困難，多夢，容易醒。伴隨有心慌，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，手腳心發熱，盜汗，咽乾口燥，男子遺精等，考慮為腎水虧虛，不能夠上繫於心，心火熾盛不能下交於腎所引起的心腎不交證，可選擇交通心腎，滋陰降火的藥物，如六味地黃丸合交泰丸等。
建議：由於個體差異，每個人所伴隨的症狀是不一樣的，為保證用藥的安全性和有效性，應在專業醫生的辯證下綜合評估，合理使用。
11樓：旖旎不羈
失眠多夢是體內出現了問題，西醫**治標不治本，去吃中藥調理效果最佳。
失眠多夢怎麼辦?
12樓：來自凌雲山得體的曹仁
1、睡前適當泡腳。
長時間的失眠多夢確實會帶來負面影響，而想要提高睡眠質量，可以通過睡覺之前泡腳這種方式來緩解，這樣才能夠一夜好夢。很多人就是壓力大，大腦血管營養物質提供不充足才導致失眠多夢的。
而通過泡腳這種方式能夠改善全身血液迴圈，迴圈功能保持良好。血液第一時間提供到身體的每個部位，收穫的好處明顯，可以達到養護身體，安神助眠的功效。
一般在睡覺之前適當泡泡腳，睡眠質量會提高一些，不容易經常失眠多夢而帶來負面影響。因此想要讓自己的睡眠質量慢慢提高，最關鍵的就是在睡覺之前適當泡腳，通過這種方式讓睡眠質量提高一些。
2、進食安神助眠食物。
總是失眠多夢很惱人，為了讓這種情況好轉，可以從飲食這方面入手調節身體。飲食調節也是促進健康的好方法，每天選擇一些安神助眠的食物獲取營養物質，睡眠質量會提高一些。
很多人不注意飲食健康，有可能就會讓睡眠質量降低，選擇一些安神助眠的食物能夠營養大腦神經，維持植物神經功能穩定，這樣睡眠質量會提高一些。
常見的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龍眼都適合睡覺之前適當進食，這些食物中的營養物質，氨基酸等提供豐富，可以達到安神助眠的功效。這樣睡眠質量提高，身體衰老速度加快，內分泌水平保持穩定，能夠有效提高抵抗力，降低某些疾病的患病率，也是保養身體，促進健康的措施。
失眠多夢怎麼辦?
13樓：十七隻糖
失眠多夢可以適當的吃一些安眠藥，或去看一下心理醫生。
失眠多夢怎麼辦？
14樓：一零啞劇
堅持規律的休息時間，週末儘量不要改變自己的睡眠習慣如晚睡晚起，否則會影響內源性生物節律，加重工作日的失眠症狀。晚餐不要吃的過飽和過少，儘量做到睡前不要有明顯的飽食感或飢餓感，飲食不要過於肥膩，特別是老年人，清淡為宜。睡前6小時內不要飲用咖啡類興奮性飲料，減少吸菸或戒菸。
運動有助於睡眠，但睡前2小時不要進行過於劇烈的運動，平時定期體育鍛煉可以改善夜間睡眠的質量。室外運動時間按排，入睡困難者晨間鍛鍊，有助於睡眠啟動；早睡早醒者下午鍛鍊為宜。保持20度左右的室溫可能對睡眠有益。
儘量減少日間臥床，規律的日間午睡一般控制在60min為宜，下午3點以後不要睡覺。保持安靜的睡眠環境。安靜的環境對提高睡眠質量非常有幫助。
調整好床、鋪蓋物品和枕具，儘量達到舒適滿意，提供良好的睡眠空間。睡覺前洗澡。有條件睡前泡泡熱水澡，有助於軀體和心理放鬆，熱浴後臥床在體溫減退過程有助於入睡。
合理服用安眠藥，一是安眠藥一定要在專業的睡眠醫師指導服用；二是要了解安眠藥口服後起效和作用的時間，起效快的藥如唑吡坦和扎萊普隆臥床後服，起效慢的藥臥床前30min-60min服用，褪黑素需要睡前服用；藥物的作用時間一般要短於預期臥床時間，有些患者常常到深夜甚至凌晨才服用，結果醒來時藥物作用仍沒有消退，會影響日間功能；老年人口服助眠藥，特別是具有肌肉鬆弛作用的藥物，要注意防止夜間或日間跌倒。
15樓：匿名使用者
1、培養規律作息時間和良好的生活習慣：將入睡時間定在晚上10點，並堅持一段時間，直到形成習慣；睡前避免暴飲暴食，儘量不要喝咖啡和濃茶，可以泡個熱水腳更有助於睡眠。
2、營造一個合適的室內溫度、安靜的休息環境。合適的外界環境，有利於身心放鬆，更有助於快速睡眠。
3、堅持體育鍛煉，身體健康的人擁有更好的睡眠，也能更快速入眠。當身體得到合適的鍛鍊，感到適度疲憊，更加有利於進入睡眠狀態。
4、養生食療。睡前晚餐可以選擇養生百合粥、溫牛奶、蜂蜜枸杞茶等，對失眠者有不錯的療效。
失眠多夢怎麼辦？
失眠多夢怎麼辦？
16樓：奧特曼不慢啊
1.打通經絡，運用中速走和拍膽經（膽經在大腿外側褲線處，自上而下，從大腿根部到腳踝）的方法，可以收到良好的效果。
2.食用補血和生精的食物。這是依靠食物進補。進補也要講究方法。
正確的進補方法應該是在打通經絡的基礎上，經常吃銀耳、蓮子、百合、枸杞子、黑芝麻、山藥、大棗、紅糖等食物，這些食物性質比較溫和，適度的食用不會引起消化不良和上火。這些食物中有很多都具備健脾的作用，可以增強身體消化吸收的能力。
有個懶人喜歡的方法，就是將上述食材一起熬成湯羹。因為有銀耳，所以湯羹比較黏稠，在起鍋之前最後散上芝麻，口感香甜軟糯。每天飯後作為甜品食用，或者早晨起來熱上一碗作為早餐，都是很好的選擇。
堅持吃上兩個月就會有效果。
3.每天晚上睡覺前，用熱水燙腳是一個促進睡眠的好方法。燙腳不是洗腳，涮一涮就洗完了。
燙腳要反覆往盆中續進熱水，燙上30～60分鐘，直到全身微微有些發熱，然後馬上去睡覺，中間不要再做什麼令神經興奮的事情。
4.睡覺的姿勢也有講究，經常失眠的人，最好採取側臥的姿勢，在側臥的同時，將側臥那邊的手掌墊在頭面部下面，也就是臉部枕著手掌睡就枕著左手手掌睡；如果你習慣右側臥睡，就枕著右手手掌睡。枕住手掌後，大拇指按住耳垂根後面的坑窪處，那有一個穴位叫翳風穴，小拇指順勢輕按眉心的部位。
將所有的注意力放到自己的呼吸上，體會一呼一吸的過程。這麼做是為了降低大腦的興奮度，很快你就會有睡意了。
17樓：狂飆的蝸牛仔滋
我嬸嬸就是失眠多夢，她35歲了，就是老睡不著，好不容易睡著了還老做夢，白天醒來就覺得渾身乏力沒勁。
失眠多夢怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
失眠多夢偏方 偏方一將生薑晒乾，然後研磨成為粉末，裝在乾淨的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之後最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的 效果加倍。偏方二 將新鮮的花生葉子 紅豆 蜂蜜準備好，然後將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮，服用之前加...
失眠多夢怎麼辦呀，失眠多夢怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的...
失眠多夢怎麼辦，女性經常失眠多夢怎麼辦
失眠症的 方法 首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的 不良後果 如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是...